形体塑形 陈鸣 编 mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云

形体塑形，对于***而言是一项重要的基础训练内容。通过形体训练，可以极大地提升***的综合素养，使***具备职业需求的形体条件和形体表现力。本书以人体科学为依据，从形体塑形的理论内容和训练方法入手，针对女模、男模的不同形体要求，制定训练计划，改变***形体动作的原始状态，提高肢体表现力，并配合合理的饮食计划帮助***控制体重，增强***的形体可塑性。

项目一 形体塑形简述

任务一 ***身材标准

任务二 塑形基本知识

任务三 塑形日常要求

项目二 女模形体塑形

任务一 挺翘臀部

任务二 提升臀线

任务三 美化大腿

任务四 修长小腿

任务五 平坦腹部

任务六 完善肩部

任务七 健美背部

任务八 纤美腰部

任务九 挺拔胸部

任务十 完美手臂

项目三 男模形体塑形

任务一 健***部

任务二 清晰腿部

任务三 雕刻腹部

任务四 宽阔肩部

任务五 V形背部

任务六 发达胸部

任务七 健美手臂

项目四 女模塑形计划

任务一 初级塑形计划

任务二 中级塑形计划

任务三 不错塑形计划

项目五 男模塑形计划

任务一 初级塑形计划

任务二 中级塑形计划

任务三 不错塑形计划

项目六 坚持记录与计划修订

任务一 塑形记录的意义

任务二 形体改变与计划修订

任务三 身体反应与计划修正

任务四 形成塑形记录习惯

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书籍介绍

本书介绍了形体塑形的基本知识，以及具体的塑形方法，分人体的各个部位分别介绍了详细的塑形计划，步骤详细，图文并茂，可用作***相关专业的教材，也适合有塑形健身需求的普通读者参考学习。