协和专家+协和妈妈圈干货分享：备孕 mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云

本书先介绍与生育休戚相关的***子、子宫、***的孕育知识，是给那些缺乏生理知识的备孕夫妻看的；然后讲述备孕女性疾病调养、备育男性优生须知，备孕夫妻只有把身体调理好，才能孕育优质宝宝；接着按照怀孕的准备时间——孕前6个月、孕前3个月、孕前1个月、孕前1周分设内容，每个阶段设置的内容都是本阶段备孕夫妻*关心的点或备孕中必不可少的点，让备孕夫妻一眼就能找出自己需要的知识，方便明了；*后特别设置了专章——人工受孕，是专门给那些已经尽了*的努力自然怀孕始终怀不上、或者因为身体的原因无法自然怀孕的备孕夫妻看的。

北京协和医院妇产科医生和“协和妈妈”精彩亮相

绪 想要预约好宝宝，这些知识你必须提前知晓

这些担忧都是多余的，生娃会让幸福加倍

职场女性来备孕，谁说生宝宝就不能升职

高龄女性做好孕前准备，照样可以顺利怀孕

备二孩，需提前做好大宝的心理疏导

一定要重点看

备二孩，你需提前了解这些知识

大宝是顺产，好1年后再受孕

大宝是剖宫产，好2年后再受孕

大宝为顺产，二孩大多能顺产

大宝为剖宫产，二孩并非不能顺产

孕前应进行遗传咨询

“熊猫血”女性备孕，生娃你该知道什么

备孕倒计时，备孕夫妻要制订科学的孕育计划

备孕时间表

专题  马大夫问诊室

Part 1  肥肥的***子  是妈妈为宝贝准备的好礼物

调好内分泌，是孕育宝宝的步

性激素正常分泌是正常排***的必要条件之一

掌控***周期的女性基础性激素——雌激素

怀孕不可或缺的性激素——孕激素

不孕症，与孕激素分泌有关

了解一下女性28天生理周期

***期

***泡期

黄体前期

黄体后期

“月事”用品是子宫健康的防护线

***巢健康才能孕育质优***子

受孕的根本就是养护***巢

哪些因素影响***巢功能

***巢会早衰吗

养护***巢要从日常生活做起

一定要重点看

多一份细心，警惕***巢警报

没怀孕***有泌乳的现象

没有预兆的潮热、多汗是***巢早衰的警示

身体毛发突然增多警惕多囊***巢综合征

莫名腹胀谨防***巢癌

八种黄金食材，让***巢健康***子优

玉米  延缓***巢功能衰退

荞麦  稳定***巢功能

苹果  保持***巢功能旺盛

猕猴桃  帮助***巢保持青春

海带  减少***巢疾病发生

大蒜  延缓***巢细胞衰老

花生  防治产后出血

绿豆  帮助***巢排毒

提高***子质量，从健康的生活方式入手

平时补补铁，***子更健康

豆制品让***子更健康

不吃或少吃止痛药或安眠药

远离美容院的***巢保养

不要乱用促排***药

专题  马大夫问诊室

Part 2  养护子宫  让宝宝“住”得舒服

孕育是子宫赐给女人的宝贵财富

子宫——“种子”生长的暖房

子宫内膜——孕育新生命的土壤

子宫环境会影响孩子一生的健康

一定要重点看

宝宝不爱住“冷宫”，温暖融化冰凉的寒证

“种宝宝”需要阳光雨露

“寒则凝”，女人经不起寒凉

寒不寒早知道——2招辨别体内寒气

热水泡脚是原始的祛寒法

赶走宫寒，给宝宝一个“温暖的家”

宫寒女性要常搓脚心

调养子宫的六大穴位

足三里穴：帮助受孕

气海穴：温中回阳

天枢穴：保暖补气

血海穴：理血活血

合谷穴：舒缓痛经

关元穴：补充元气

吃出健康温暖好子宫的六道好料理

海参  缓解宫寒

红糖  活络气血

生姜  缓解经期腹痛

莲子  通畅气血

红枣  多方面养护子宫健康

乌鸡  祛寒、缓解痛经

动起来，轻松养护子宫

改善***不调的运动

预防和缓解痛经的运动

祛除寒证的运动

专题  马大夫问诊室

Part 3  壮壮的***  是爸爸送给宝贝的见面礼

健康的***是好孕的关键

***产生的条件很苛刻

世界卫生组织规定的***正常标准

异常***的分类

***异常会引起男人“流产”

少精、弱精极易被忽视

拼颜值，***长相好看更易受孕

从男人外表和日常生活看***质量

***很脆弱，备育男性要精心呵护

温度过高、过低都会影响***活力

高频振动使***不易成熟

电磁辐射易使***畸形

一定要重点看

孕前，这些杀精的食物不要碰

多食动物内脏会导致不育

多食肉制品和脂肪含量高的乳制品会影响

***的质量和数量

过多食用芥菜可影响性激素分泌

烧烤油炸食物会影响***的生成

吃些壮精的食物吧

番茄红素可增加***数量、提高***活力

可以提高***质量的天然维生素E

某些激素类药品可用于治疗少精

蜂蜜有助于***的形成

“***”不可靠，要靠营养素

有助于壮精的食谱

枸杞猪腰粥

韭菜炒鸡蛋

鹌鹑杏仁粥

枸杞羊肾粥

核桃仁炒韭菜

孜然羊肉

专题  马大夫问诊室

Part 4  备孕女性要调养好病症  为好孕扫清障碍

孕前必须做一次全面体检

忽略孕前检查是造娃的风险

孕前检查不能用婚前检查代替

备孕女性孕前常规检查

备孕女性孕前特殊项目检查

备育男性检查项目

孕前检查别忘了口腔

高龄女性特别需要做哪些孕前检查

备二孩需要做哪些孕前检查及监控

一定要重点看

特别重要的优生五项（TORCH）检查

早点远离***不调

***不调常见症状

什么情况下必须治疗

***不规律，不仅仅是妇科的事

肥胖和***不调相互影响

饮食调养***不调

艾灸调治***不调

和痛经说Bye Bye

了解痛经的类型才能对症治疗

有些原发性痛经由不良生活习惯导致

原发性痛经中医调理效果好

痛经到什么程度该去医院

“大姨妈”异常，痛经女性好孕攻略

了解一下“大姨妈”的痛感等级

搞定“大姨妈”，轻松求好孕

调理好***小病痛，为母乳喂养做准备

健康的***是母乳喂养的前提

孕前应改善***凹陷

孕前***自检方法

日常生活保健

“三高”患者备孕需注意什么

高血压控制好就能好孕

糖尿病患者这样备孕

高脂血症女性也能生下健康宝宝

如果贫血，一定要调养好再怀孕

判断贫血的标准

贫血的症状

孕期贫血隐患多

缺铁性贫血药补放在位

不贫血时可以用食补

四物汤治疗贫血

流产后再当妈也不难

大部分孕早期流产要顺其自然

频繁流产必须查明原因再备孕

早产1年后再考虑怀孕

再怀孕的时间不是越长越好

面对习惯性流产要有信心

坐个“小月子”，为再孕做好身体准备

流产后要疏通***经络

流产后多久可以同房

保持好心情，有利于再孕

有过宫外孕史，这样备孕

宫外孕常见症状

这些原因可引起宫外孕

宫外孕的治疗

术后半年内避孕并常复查

注意调养，增强抵抗力

亚健康状态怀孕较困难

舒缓紧绷的精神，减小受孕难度

问卷调查：你是否处于亚健康状态

过敏体质女性备孕需知道的事

过敏体质对受孕有哪些影响

避免接触过敏原

孕前3个月别吃抗过敏药

孕前接种好疫苗，可预防孕期感染疾病

专题  马大夫问诊室

Part 5  备育男性  必须知道的优生知识

为好孕***不光是女人的事儿

必须减掉肥肥的肉

孕前3个月戒烟酒

孕前3个月开始停止服用某些药物

备育男性的心理准备必不可少

怀孕会影响正常的性生活

开始承担起家务活

家庭的责任更重

一定要重点看

禁欲时间太短或太长都可能影响***的质量

禁欲太久会影响后代的质量

禁欲多长时间再同房有助于优生

孕前3个月调整性生活频率

备育男性尽量远离影响优生的职业

停止高强度的工作

备育男性的职业对优生的影响

备育男性要纠正影响优生的生活习惯

备育男性不要使用电热毯

备育男性的手机别放裤兜里了

备育男性经常趴着睡不利于生育

备育男性长时间侧睡可能使精索打结

备育男性及时调理好影响造娃的这些病症吧

***受伤的处理方法

***炎症，损害男性生育能力

输精管梗阻让“生命的种子”无法输送

生殖道感染易使***活力降低

男性性功能障碍能使妻子怀孕吗

备育男性警惕影响生育能力的因素

发胶

防腐剂、美容美发用品

装修材料

过多使用香水和香皂

性生活混乱

***

备育男性的饮食调养方案

备育男性的营养和优生

备育男性一定要吃的壮阳食物

孕前，这些影响男性性功能的食物要远离

备育男性的饮食禁忌

运动要适度，打造“优育”好男人

剧烈运动会影响***的产生

剧烈运动后***复原需要时间

备育男性暂时告别长时间骑车运动

散步是备育男性的优选运动方式

备育男性这样运动适宜

专题  马大夫问诊室

Part 6  孕前6个月  建立适合怀孕的生活方式

创造一个易于受孕的环境

准备怀孕的女性要远离的工作

白领女性备孕须知

备孕和怀孕过程中要警惕药物危害

不要急于怀孕的情况

患有这些疾病的女性应做好孕前咨询和疾病评估

长期服用药物的人不要急于怀孕

放松心情来备孕，好孕水到渠成

紧张、焦虑、心理压力大也会引起不孕

压力过大会导致假性怀孕

心理压力过大时赶快叫停

别把怀孕当成“正事儿”

一定要重点看

从现在开始纠正不良的生活方式

“好习惯”也可能对怀孕不利

经期性生活，让造人大计受重创

女人贪凉，伤害你的孕能力

要注意清洁，但不要过分

上班族要注意，熬夜也能熬出不孕不育症

科学避孕，你需知道的误区

误区1  靠体外***、安全期进行避孕

误区2  事前不预防，事后忙吃紧急避孕药

误区3  短效避孕药会致癌，所以不能吃

如果备孕女性的体重超标，做做瘦身操吧

仰卧起坐

抬腿运动

盘腿运动

专题  马大夫问诊室

Part 7  孕前3个月  储备好营养，及时排毒素

Part 8  孕前1个月  为怀孕做足准备

Part 9  孕前1周  进入冲刺期，“幸孕”随时来敲门

Part 10  努力很久好孕还未到  人工受孕也是一种不错的选择

马良坤

北京协和医院妇产科主任医师、教授

国家卫计委围产营养项目组专家

2015-2016年度中国十大妇产医生

1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病有着丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。发表学术文章四十余篇，参与编写、翻译专业书籍十余部，主编及主要创作多部科普书籍。

“接地气、和蔼可亲、仁心仁术”是妈妈们对她的评价！

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备二孩，你需提前了解这些知识

大宝是顺产，好

1

年后再受孕

想要生二孩，一定要算好两次分娩的间隔时间。这是为了让营养状况能够得到更好的恢复，保证身体完全调整好，这样才能更好地保证二孩的健康。这也是为了夫妻双方能够很好地适应同时养育两个小宝宝的生活。

如果大宝是顺产，产后恢复期相对较短，一般只需经过

1

年，女性的生理功能就可基本恢复。全身情况正常，就可以考虑怀二孩了。

大宝是剖宫产，好

2

年后再受孕

如果大宝是剖宫产，只要在剖宫产过程中没有伤及***巢、输***管等组织，医生一般都会建议避孕

2

年以上，尤其是对于二孩想尝试顺产的妈妈，当子宫切口恢复得差不多了，再怀二孩。

剖宫产后，子宫切口在短期内愈合不

“牢固”，如果过早怀孕，随着胎儿的发育，子宫不断增大，子宫瘢痕处拉力增大，子宫壁变薄，有裂开的潜在危险，容易造成***。另外，剖宫产术后的子宫瘢痕处的子宫内膜局部常有缺损，受精***在此着床不能进行充分的蜕膜化，极易发生胎盘植入情况。

大宝为顺产，二孩大多能顺产

大宝是顺产，二孩更容易顺产。只要检查结果一切正常，胎位比较正，是可以顺产的。顺产对胎儿比较好，孕妇身体恢复得也比较快。

大宝为剖宫产，二孩并非不能顺产

如果大宝剖宫产的原因是因胎位不正，胎儿宫内窘迫，一般情况下生二孩是可以顺产的，顺产的成功率可达

80%

～

90%

。如果大宝选择剖宫产是因为骨盆太小，产程迟滞，建议二孩好还是选剖宫产比较好，这是为了避免引起子宫破裂。具体情况，要听从医生的建议。

特别重要的优生五项（

TORCH

）检查

鉴于有些病毒会对女性和婴儿造成伤害，所以优生专家倡议女性在怀孕前做一个病毒抗体检查，也就是所谓的优生五项检查。

·弓形虫（

Toxoplasma

）

·其他柯萨奇病毒、衣原体等（

Other

）

·风疹病毒（

RubellaVirus

）

·巨细胞病毒（

CytomegaloVirus

）

·单纯疱疹病毒（

Herpes Simplex Virus

）

把这

5

种病毒的英文名称的首字母组合起来，就是

TORCH

。

之所以需要特别检查

TORCH

这几种病毒，是因为母体感染这几种病毒后，不会表现出特别的症状。一旦怀孕，这些潜伏的病毒对胎儿有极大的危害：孕早期，容易造成流产和胎停育；孕后期，容易导致流产或胎儿先天缺陷及发育异常。

TORCH

检查之所以被称为“优生五项”，说明该检查与胎儿的优劣有密切关系，因此该项检查应当安排在孕前进行。若在孕前查出问题，可以有充分的时间调整。如果怀孕后查出问题，会使自己、家人及医生处于左右为难的境地。

TORCH

病毒感染对胎儿的危害

◇ 弓形虫会引起胎儿脑内钙化、小脑积水；

◇ 柯萨奇病毒可致胎儿宫内感染和畸形；

◇ 衣原体感染可导致早产、围产儿死亡、婴儿猝死综合征；

◇ 风疹病毒会引起胎儿白内障、心脏畸形；

◇ 巨细胞病毒会引起胎儿小头畸形、脑内钙化；

◇ 单纯疱疹病毒会引起胎儿角膜结膜炎、皮肤水疱。

这些感染中，以风疹病毒感染常见且危害。

“熊猫血”女性备孕，生娃你该知道什么

血型系统是这样分的

人类有两种血型系统：一种是

“

ABO

血型系统”，也就是我们常说的

A

型、

B

型、

O

型和

AB

型；另一种是“

Rh

血型系统”，即

Rh

阳性和

Rh

阴性。

ABO

血型

    ABO

血型是按照人类血液中的抗原、抗体所组成的血型的不同而分为

A

型、

B

型、

AB

型、

O

型，其中

O

型血的人比较常见，被誉为“捐血者”，

AB

型血的人则是“受血者”。

Rh

血型

凡是血液中红细胞上有

Rh

凝集原者，为

Rh

阳性，反之为阴性。这样就使

A

、

B

、

O

、

AB

四种主要血型，分别被划分为

Rh

阳性和

Rh

阴性两种血型。

珍贵而神秘的

“熊猫血”

据有关资料介绍，

Rh

阳性血型在中国汉族及其他大多数少数民族人口中约占

99.7%

，个别少数民族中约为

90%

；而

Rh

阴性血型比较稀有，在中国全部人口中只占

0.3%

～

0.4%

，由于实在太难找到此类血源，就像大熊猫一样珍贵，所以被称为“熊猫血”。其中

AB

型

Rh

阴性血更加罕见，仅占中国总人口的

0.034%

。平时这种血型的人和正常血型的人没有区别，但一旦遇到危险和疾病需要输血时就会很难找到血源。

马大夫好孕叮咛

溶血性输血反应

输血后红细胞受到破坏引起的一系列反应，会有发热、贫血、黄疸等症状。凭借现代的配血、输血技术，这种情况已经很少发生。

 “熊猫血”准妈妈要提前联系医院

    “熊猫血”准妈妈必须找一家技术、实力、输血条件都具备的专科医院或***甲等（以下简称为“三甲”）综合性大医院，一般三甲以下等级医院不具备条件，不敢接收“熊猫血”妈妈。好孕前检查就在三甲综合性大医院做并存档。

有的医院建卡时会查血型，并且标注在档案的封面上，这样每次产检，医生都会特别关注。除了稀有血型，高龄孕妇、有妊娠病史的、有过胎停的孕妇等也是医生特别检查的对象。

一般情况下，只要医院确定孕妇为

“熊猫血”，就会检查是否存在

Rh

抗体，并且做好各种突发预案，如针对产后出血，医院会提前和血液中心申请，运来

Rh

阴性血，尽努力确保母子平安。孕妇只需按照医生的吩咐，配合好医生就可以了。

    “熊猫血”产妇确实比一般产妇生产风险要大得多，但是只要前期产妇和医院都做好积极准备，注意补铁、预防贫血、避免胎儿过大，生产也没有想象中那么可怕。如果产妇没有过生产史、流产史、输血史，头一胎宝宝基本上不会有新生儿溶血现象发生；第二胎溶血的概率要大些，宝宝出生后可能需要打抗

D

免疫球蛋白，当然，并不是说第二胎一定会发生溶血。

“熊猫血”准妈妈需提前备血，别让自己在分娩时面临“血荒”

“熊猫血”准妈妈生产前都要备血，这是为了以防万一。如果分娩时有紧急状况出现，失血太多就需要马上输血。要是不提前备血，遇到没血和血液提供迟缓就会给生产带来严重的后果。

一般，专科医院及三甲医院是有血库的，只要提前和医院说清楚自己的血型，医院会准备好血源。但仍然要提醒

“熊猫血”准妈妈，在怀孕前好到血站给自己储备一些血，如果急需，用起来也方便。孕产妇要想在哪家医院生产，好提前和该院做好沟通、检查工作，准备好对策，以保证母子平安。为了宝宝和自己的安全还是有备无患吧。

如果选择自体备血，一定要谨遵医嘱。

38

周胎儿发育已基本完成，可以自体抽血备血。但一般不选择这种方法。

悦悦妈经验谈

“熊猫血”并没有传说中那么可怕

我生宝宝时提前入的院，医院建议我们备血，但是需要家属去市血库取。市血库接到通知，紧急找到捐血志愿者，约

24

小时后我的家属把血取来了，我那时已经进了产房，搞得全家都很紧张。本人顺产，母子平安，稀有的“熊猫血”也没有用到。事实证明，没有我们想象的那么困难，医院会给我们指导建议的。如果是“熊猫血”准妈妈请提前去医院，医院会为你备血，别等到要生了需要血的时候才抓瞎，如果身边有同血型的朋友，要提前联系好，以备不时之需。

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编辑推荐

怀孕，对于每一位女性、每一个家庭都是一件大事，不管你现在是准备怀孕、正在孕育小生命，还是刚刚见到*可爱的宝贝，心情都是复杂的，兴奋、紧张、沮丧、幸福、担心、快乐、烦躁……作为一位已经生育一个宝宝，又正在孕育第二个宝宝的我来说，所有的一切都是那么熟悉，又那么感同身受。

我理解孕妈准爸们的心情，也了解大家遇到的、想知道的各种问题，就如同当年的我，对自己的身体、宝贝的任何一点变化都无比敏感，迫切地、如饥似渴的想了解与怀孕、生孩子一切有关的话题。每天都在数着日子，想知道自己与宝宝的变化；遇到问题的时候，需要权威科学的解答，我看了很多相关书籍，大多数都觉得不够满意，雷同的内容很多，但是出现问题时特别想了解的，一本没有，基本上就本本都没有了，那时就想着作为编辑的自己，以后要好好策划一套孕产图书，内容既要全面，又要实用，与时俱进，还有就是不浪费孕妈准爸们的宝贵时间，需要知道的知识一个不落，常识性的问题就不多废话了。

想着容易，做起来难，市面上那么多的孕产书，如何真正写到孕妈们的心里真不是一件容易事，又该用什么样的形式呈现给读者都是问题。去年，刚巧一位朋友要生二孩，她是很有写书经验的作者，又是在很权威的北京协和医院妇产科产检及生产，我便跟她约定，把所有孕产的经历都记录下来，我们又把这个想法与她的产检医生马良坤教授仔细沟通，马教授也很认可这种科普形式，于是便有了这套“协和专家 协和妈妈圈干货分享”系列图书。

写作中的艰辛就不多说了，细节之处修改了多少次也记不清了，就在制作这套书的过程中，发现自己再一次有了宝宝，真是天意呀。我的大半个孕程都伴随着这套书的“成长”，让我在策划、编辑过程中，可以更加准确地编校孕期的知识，特别是每次产检的时间、项目等，另外我们还请到了其他一些已在“协和”生完宝宝的妈妈们，请她们说说自己宝贵的经验，她们的很多经历都正在我的身上发生着，看到这些内容真是一种奇妙的感觉。

等这套书上市的时候，我的宝宝也快出生了，衷心希望所有的娃们都健康、平安一辈子！

怀娃方知母辛苦，苦中自由大幸福！

书摘插图

前言

有备而孕是好孕的关键

对于很多女性来说，幸福很简单，有疼爱自己的老公，再加上一个健康可爱的宝宝。但这个看似简单的愿望却成了很多女性的奢望，现在不孕、难孕的患者逐年增多。另一方面，怀孕就像酝酿一场重大考试，如果考前没有准备好，即使偶然

“高中”，也会患得患失。因此，作为一名妇产科医生，我提醒那些想要宝宝的夫妻，孕前必须了解一些备孕知识，并且要做好充分准备，将孕育出健康聪明的宝宝由偶然变为必然。正是出于这些原因，我主编了这本书。

本书以孕前

6

个月、孕前

3

个月、孕前

1

个月以及孕前

1

周为时间线索，详细介绍了孕前进行身体检查的必要性、怎样排除影响孕育的疾病、有利于受孕的生活环境和作息习惯、孕前运动的要点与方法、孕前如何做好身体排毒、孕前营养补充、孕前的心理和物质准备等内容。还特别介绍了一些时下很热门的话题，如高龄女性如何备孕、如何备二孩、“熊猫血”女性如何备孕、“三高”女性如何备孕、不同体质的女性如何备孕等。

内文中随机穿插

“马大夫好孕叮咛”、在北京协和医院生产过的三位妈妈的“经验谈”，前者主要以专业医生的角度讲述备孕知识，是我多年临床经验的总结；后者主要以过来人的口吻讲述备孕过程中的心得体会。

小而精、干货是本书的主要特色，每个知识点的安排确确实实都是备孕夫妻需要的干货。对于重要的知识点在目录、正文处分别设计了一个红色的提示性标志

——“一定要重点看”，提出干货中的干货，从而节省读者们的检索时间。希望本书能为处在迷茫期的备孕夫妻解答疑惑，顺利生个好宝宝。

马良坤

书籍介绍

《协和专家协和妈妈圈干货分享：备孕》是给那些缺乏生理知识的备孕夫妻看的。书中讲述备孕女性疾病调养、备育男性优生须知。并按怀孕的准备时间——孕前6个月、孕前3个月、孕前1个月、孕前1周分设内容，每个阶段设置的内容都是本阶段备孕夫妻关心的点或备孕中必不可少的点，让备孕夫妻一眼就能找出自己需要的知识，方便明了；特别设置了专章——人工受孕，是专门给那些已经尽了zui大的努力自然怀孕始终怀不上、或者因为身体的原因无法自然怀孕的备孕夫妻看的。