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你也许听过这样的健康谣言：吃大蒜可以杀灭幽门螺杆菌；爱吃糖容易得糖尿病；苦瓜能降血糖、祛湿气；生病了多喝粥，养胃；……你可能对这些医学常识很陌生：失温时应该如何自救？得了胆囊息肉，不做手术会癌变吗？癌症要警惕的四个标志；***疼痛是***癌的征兆吗？其实不疼更可怕：身体出现“红痣”是肝病的标志吗？……身体健康很重要，不要等生病了才重视健康！因为缺乏健康常识，人们对伤害自己健康的生活方式不自知，也常常因无法分辨健康谣言而成为受害者。作为医学博士、普外科主治医师，曾医生决定通过趣味视频和通俗易懂的文字，传播硬核科普，让没有医学知识背景的普通读者也能听懂、看懂。书中通过饮食禁忌、身体养护、恶性疾病、医学常识、健康疑难5大核心内容，讲述75个健康***，结合生动的插图，让读者易学易懂。早点知道健康隐患和危害，就多一份健康保障。

第一章生活中的饮食健康常识

“酸奶”既没营养还容易让人长胖？

红糖、阿胶能补血？你被骗了

苦瓜能降血糖、祛湿气，还能减肚腩？

荔枝很甜，但吃多了会得荔枝病

感冒发烧嗓子疼，还可以吃冰激凌吗？

生病了，别喝粥？

吃大蒜可以杀灭幽门螺杆菌吗？

到底吃什么才能补肾？

不吃早餐容易得胆囊结石？

晚餐后吃水果会诱发酒精肝？

爱吃糖容易得糖尿病吗？

人每天都要补充益生菌吗？

每天吃一个鸡蛋，容易得糖尿病吗？

枸杞养生有用吗？

水果很健康，果汁却是垃圾食品？

冬虫夏草不是保健品，长期服用可能中毒

第二章身体健康养护常识

珍爱生命，避免过度劳累

躺着很舒服？这些人饭后千万不要躺着

失温时应该如何自救？

老年人摔跤很致命

这样午睡，越睡越困

左侧躺会***心脏？哪种睡姿好？

熬夜危害大，晚上几点睡觉算熬夜？

流鼻血之后千万不要这么做

***和袜子能一起洗吗？

牙结石为什么那么臭？

还在用碘伏消毒？小心伤口难愈合

这样擤鼻涕，可能会导致鼓膜穿孔

震惊！不吃早餐等于***？

男人都有两个“蛋蛋”，少一个不行

夏天如何预防汗疱疹

好几天没有排便，***去哪里了？

第三章肿瘤、癌症离我们并不远

癌症都是静悄悄的，警惕这四个标志

常见癌症的筛查手段有哪些？

大肠癌是“笨”的癌症

放屁多是大肠癌的***吗？

便血没重视，9岁男孩确诊结肠癌

长期便秘的人，会患上大肠癌吗？

胆囊息肉不做手术会癌变吗？

为什么手术切除后肠息肉还会再长？

大肠癌晚期，住院98次，7年了还活着

7岁女孩确诊肝癌晚期，乙肝妈妈要注意

肝功能正常不等于没患肝癌

为什么胰腺癌被称为“癌中之王”？

突然戒烟，更容易得肺癌？

不抽烟不喝酒，为什么会得胃癌？

胸大的人更容易得***癌吗？

***疼痛是***癌吗？其实不疼更可怕

4A类结节有可能是***癌

手术把肿瘤切掉了，怎么还会复发？

癌症术后30年复发，癌症还能治愈吗？

第四章了解基本的医学常识

运动会让癌细胞扩散得更快吗？

提高免疫力才是抗癌之根本

身体出现“红痣”是肝病的标志吗？

如何看懂肝功能化验单？

做CT会导致癌症吗？

幽门螺杆菌是一类致癌物

结节、息肉、囊肿、增生，哪种是癌症的先兆？

20年长成20千克重的巨型脂肪瘤

肠镜检查前如何清肠？

手术切口那么大，为什么不会***？

手术之后，医生怎么天天关心我有没有放屁？

当麻醉医生问你酒量时，要不要说实话？

手把手教你看懂血常规

便血时，如何判断是得了痔疮还是直肠癌？

第五章医生告诉你答案

妈妈患癌，生产时会传染给孩子吗？

体检正常，半年后却被确诊胃癌晚期

胆囊结石都要手术吗？不切除会怎么样？

癌胚抗原升高意味着患了癌症？

癌症已经有淋巴结转移，还有必要做手术吗？

得癌症后，有人活了1年，有人却活了30年

因直肠癌切掉***，以后怎么排便？

为什么癌细胞转移速度那么快？

癌症患者做手术时，肿瘤会被挤破吗？

为什么胃癌到晚期才有感觉？

参考文献

普外科曾医生，北京协和医学院肿瘤学博士、北京朝阳医院普外科主治医师、医学科普达人。擅长的领域包括胃癌、肠癌、痔疮、疝气等普外科常见疾病，以及其他大众医学健康问题。

从2017年开始，曾医生在网上进行医学科普，现在所有渠道关注量达700多万人。曾医生发现大众缺乏科学的健康常识，加之网络上流传着很多健康谣言，于是决定运用所学，用通俗易懂的语言将难懂的医学知识讲得透彻明白，帮大众树立科学的健康观念，远离伪科普，真正做到预防和远离疾病。

曾医生的视频没有华丽的剪辑，从录制到发布只有几分钟，传播简单实用的硬核医学科普知识。因为说话太快，曾医生还被网友调侃为“派克曾医生”。

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     “酸奶”既没营养还容易让人长胖？

有人可能会问：酸奶不是很健康的食物吗？为什么爱喝酸奶的我越来越胖？

这是因为你喝的可能不是真正的酸奶，而是假酸奶，实际上很多人喝的都是假酸奶。

乳酸菌饮料不是酸奶

看一看自己喝的“酸奶”包装上是不是这样写的：乳酸菌饮料。

乳酸菌饮料酸酸甜甜的，很好喝，但它不是真正的酸奶，它的含糖量很高，有些乳酸菌饮料每100毫升的含糖量高达12克，甚至超过12克，比可乐的含糖量还高，每100毫升可乐的含糖量通常是11克左右。天天喝这种乳酸菌饮料的话，怎么可能不长胖？

乳酸菌饮料中的蛋白质含量也很低，每100毫升的蛋白质含量只有1克左右。下次再买酸奶的时候，请一定要看清楚它的产品种类，优选不买乳酸菌饮料，发酵乳才是真正的酸奶。

发酵乳才是真正的酸奶

发酵乳分为两种，一种是原味发酵乳，另一种是风味发酵乳。

原味发酵乳，也就是普通的发酵乳，其成分非常简单，即生牛乳加发酵菌。国家这样规定发酵乳的蛋白质含量：每100毫升原味发酵乳的蛋白质含量应大于等于2.9克。

风味发酵乳中添加了一些其他成分，比如白砂糖、食品添加剂、代糖等，会让发酵乳的口感更好一些，当然，脂肪的含量可能也更高一些，所以风味发酵乳的营养价值会比原味发酵乳稍微逊色一些。每100毫升风味发酵乳的蛋白质含量应大于等于2.3克，但它的碳水化合物、脂肪含量高于原味发酵乳。所以如果想吃健康的酸奶，还是应该选择原味发酵乳，但不可否认，原味发酵乳的口感较差。

酸奶与牛奶相比，谁的营养价值更高呢？答案是酸奶。因为酸奶在发酵的过程中还会产生一些维生素，而牛奶含有的营养成分在酸奶中基本都有，两者的营养价值差别不会很大。

酸奶还有一个好处是：在发酵的过程中大部分的乳糖都被分解了，所以乳糖不耐受的人可以喝酸奶，并能减轻腹胀、腹泻、腹痛的症状。

如果喝牛奶不会产生不适，喝牛奶就可以了，毕竟纯牛奶比酸奶更便宜，营养价值也不比酸奶差很多。如果你患有乳糖不耐受，喝完牛奶之后会产生不适，可以选择喝酸奶。

现在你明白了吗？以后买酸奶的时候一定要认准这三个字：发酵乳。这才是真正的酸奶！

红糖～阿胶能补血？你被骗了

女性在日常生活中经常会提及补血的话题，还会买一些补血产品，但这些号称有补血作用的产品其实根本没有效果。

第一个是红糖。很多女性喜欢喝红糖水，号称可以补血补气，其实红糖中95%以上的成分都是糖，里面含有的铁或矿物质非常少。喝红糖起不到补血的作用，只会让人越喝越胖。

第二个是红枣。很多人认为红枣是红色的，就可以补铁补血，但其实红枣中铁的含量是非常低的，每100克干枣的含铁量只有2.3毫克，而鲜枣的铁含量更低，达不到补血的效果，而且红枣中糖的含量也很高，吃多了会长胖。

第三个是阿胶。阿胶是由驴皮制成的，最主要的成分是胶原蛋白，胶原蛋白没有补血的作用，里面所含的必需氨基酸较少，并不是优质蛋白，营养价值不如鸡蛋，鸡蛋的蛋白里含有大量人体必需的氨基酸。

贫血的原因非常多，真正有补血需求的人应该先去医院的血液科检查一下贫血的原因，然后针对病因，采取特定的治疗。

其中缺铁性贫血是最常见的贫血，那么，哪些食物可以补铁、补血呢？

第一，动物的肝脏。动物肝脏是含铁量较为丰富的食物之一，猪肝、羊肝、牛肝等都可以补铁，但是动物内脏嘌呤含量高，不建议多吃，一周一次即可，每次摄入量不要超过100克，也就是2两。

第二，动物的血液。“以血补血”是有一定道理的，猪血、鸭血等动物的血液含有丰富的铁，动物血液里的铁是血红素铁，比果蔬中的铁更容易吸收，而且动物血液属于低脂高蛋白食物，可以适当多吃。

第三，红肉。猪肉、牛肉、羊肉等哺乳动物的肉，都属于红肉，红肉的铁含量也是比较丰富的，但是红肉中饱和脂肪酸较多，吃多了对身体不好，建议大家每天摄入不要超过100克。

同时，还要多吃新鲜的蔬菜和水果，蔬菜、水果富含维生素C，可以促进铁的吸收。另外，新鲜的蔬菜、水果中富含叶酸，叶酸也可以帮助身体造血。

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黑枸杞和普通枸杞的营养差别不大，富含花青素且性价比高的食物还有茄子、 紫薯、葡萄、蓝莓等。

不吃早餐容易得胆囊结石，其实三餐哪个都不能少吃。

荔枝好吃，但要适量，不然容易得“荔枝病”

擤鼻涕不要把两个鼻孔堵住擤，可能会导致鼓膜穿孔，要单侧按住再擤。

流鼻血不要仰头止血，头前倾低头，单侧或双侧按压10min止血看看，如果不行再去找大夫。另外血到嗓子一定要吐出去！

痔疮：良性病，是直肠***周围的静脉曲张，形成扩张迂曲的静脉团，一般来说不会恶变。

直肠癌：恶性病，直肠黏膜上皮细胞发生恶变，变成了肿瘤细胞。

两者发病年龄、症状、体征均有不同。

编辑推荐

◆ 北京协和医学院肿瘤学博士、朝阳医院主治医师、医学科普达人曾医生作品 火爆抖音、快手、B站、小红书等平台的医学科普医生，是新浪微博知名健康博主、微博2020人气健康医疗大V，B站2020年度zui受欢迎新星博主，曾受邀参加中国青年报、百度百家号出品的公益演讲。疫情期间关于新冠肺炎的科普引起大家的广泛关注，日常在微博上为广大网友进行医学健康科普。 ◆ 科普5年，所有渠道700多万关注，视频播放累计超7亿次 ◆ 警惕身体的求救***，救命常识早知道。一看就懂，懂了就能用 曾医生发现大众缺乏科学的健康常识，加之网络上流传着很多健康谣言，于是决定运用所学，用通俗易懂的语言将难懂的医学知识讲得透彻明白，帮大众树立科学的健康观念，远离伪科普。 ◆ 75个健康***，硬核科普，破除谣言，远离恶性疾病 书中通过饮食禁忌、身体养护、恶性疾病、医学常识、健康疑难等5大核心内容，讲述75个健康***，如：吃大蒜可以杀灭幽门螺杆菌？癌症都是静悄悄的，警惕这四个标志等，结合生动的插图，让读者易学易懂。 ◆ 一本守护全家人健康的枕边书。你不知道的健康隐患，让医生告诉你答案。 ◆ 老少皆宜，健康时当做有趣科普来看，生病时当做指南来看。千万别等生病了才后悔没有早知道 ◆ 双色印刷，内文含近40幅手绘漫画，图文并茂，轻松学习，一看就懂。

媒体评论

关注健康，从生活中的点滴做起，了解更多健康知识，曾医生让你早知道！ ——医路向前巍子 自媒体“医路向前巍子”创始人 优选的医学科普就是让人在平凡的日常生活中远离各种疾病的威胁，这一点《曾医生让你早知道》做到了。感谢维根的辛苦工作，老百姓会记住你的！ ——张文鹤 皮肤科专家、自媒体“仙鹤大叔张文鹤”创始人 有幸提前拜读了曾博士这本健康指南书，内容既丰富又实用。这本书应该像家庭常备药一样走进每个家庭，让大众健康生活，不迷茫、不踩坑。 希望更多医生加入健康科普行列，提升全民健康素养，让生活更美好。 ——刘加勇 疤康瘢痕防治中心医生、健康科普短视频创作者 远离健康危害，就是远离疾病！

书籍介绍

你也许听过这样的健康谣言：

吃大蒜可以杀灭幽门螺杆菌；

爱吃糖容易得糖尿病；

苦瓜能降血糖、祛湿气；

生病了多喝粥，养胃；

…………

你可能对这些医学常识很陌生：

失温时应该如何自救？

胆囊息肉不做手术会癌变吗？

癌症都是静悄悄的，警惕这四个标志；

***疼痛是***癌吗？其实不疼更可怕；

身体出现“红痣”是肝病的标志吗？

…………

身体健康很重要，不要等生病了才重视健康！

因为缺乏健康常识，人们对伤害自己健康的生活方式不自知，也常常因无法分辨健康谣言而成为受害者。作为医学博士、普外科主治医师，曾医生决定通过趣味视频和通俗易懂的文字，传播硬核科普，让没有医学知识背景的普通读者也能听懂、看懂。书中通过饮食禁忌、身体养护、恶性疾病、医学常识、健康疑难5大核心内容，讲述75个健康***，结合生动的插图，让读者易学易懂。早点知道健康隐患和危害，就多一份健康保障。

一本守护全家人健康的实用指南

75个健康***，破除谣言，远离恶性疾病