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独自生活，是一种生活方式，也是一种态度。

独居的人，可能会因为减少与他人的联系而不时感到孤独、焦虑，或者偶尔让自己的生活陷入混乱。但独居并不意味着远离人群、拒 社交，而是在独属于自己的时间和空间里， 加深入地了解自己，学会与自我相处。

《我独自生活》是一本兼具温度与理性的生活手册。来自美国的心理治疗师弗朗西·希利与来自加拿大的华裔记者戴莹潆，在多年的临床心理治疗与 独自旅行中，接触了形色各异的独居者，对独居这一 性的新趋势进行了深入剖析，探究了其背后的文化背景，为我们解读了“独处”与“孤独”的本质区别，以及人为什么需要独处，也为正在独居或有独居需求的人提供了切实可行的建议。

第一章 一人部落

韩国的HONJOK是什么？/3

第二章 心境：孤独还是独处？

孤独还是独处？/43

“孤独者”标签/47

孤芳自赏/53

为你定义孤独/61

内向与外向间的谱系图/69

归属感/82

第三章 反省的艺术

独自沉思/97

真我与假我/101

了解自我/106

察觉自己的感受/116

培养好奇心/121

成为自我人生剧本的作者/127

建立自我价值感/136

第四章 独处行为

享受独处时光/149

建立自我关怀的仪式/157

自省和写日记/160

冥想/165

冥想式运动/169

探索自我的创造力/177

探险之旅/182

独自用餐/188

Honjok式的生活/194

弗朗西·希利（Francie Healey）：作家、临床顾问、心理治疗师，主要研究领域为自我价值和人际关系。

戴莹潆（Crystal Tai）：加拿大华裔记者，喜欢独自在全球旅行，目前供职于香港《南华早报》，报道全球趋势。

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书籍介绍

独自生活，是一种生活方式，也是一种态度。

独居的人，可能会因为减少与他人的联系而不时感到孤独、焦虑，或者偶尔让自己的生活陷入混乱。但独居并不意味着远离人群、拒绝社交，而是在独属于自己的时间和空间里，更加深入地了解自己，学会与自我相处。

《我独自生活》，是一本兼具温度与理性的生活手册。来自美国的心理治疗师弗朗西·希利与来自加拿大的华裔记者戴莹潆，在多年的临床心理治疗与全球独自旅行中，接触了形色各异的独居者，对独居这一全球性的新趋势进行了深入剖析，探究了其背后的文化背景，为我们解读了“独处”与“孤独”的本质区别，以及人为什么需要独处，也为正在独居或有独居需求的人提供了切实可行的建议。