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本书由著名徒步旅行专家安德鲁·斯库尔卡（Andrew Skurka）根据多年以血汗换来的宝贵经验集结而成，内容详尽、系统、实用，是登山客上路前的宝典，被美国《国家地理》杂志誉为“背包客中的超人”、“年度冒险家”、“年度背包客”，曾经多次登上各类报纸、杂志、电视广播等。

前言 6

1徒步旅行的目标、时间与地点

你是徒步旅行者还是露营者 10

为何我是“终极徒步旅行者” 16

行前须知 20

2 装备与技术

衣着系统 30

鞋类 64

睡袋与睡垫 80

遮蔽物 90

地图与导航 112

登山杖 122

食物 128

炊煮系统 136

饮水 150

小物件 162

打包 176

3 装备搭配范例

美国东部森林 194

美国西部山区 198

美国西南部沙漠充气艇之旅 202

美国北部冬季 206

美国费蒙特童军牧场 210

名词解释与路线表 216

图片出处 218

鸣谢 219

关键词检索 220

安德鲁?斯库尔卡（Andrew Skurka），是冒险运动员、讲师、向导与作家。曾获《户外》与《美国国家地理探险》杂志提名的年度探险家，和《背包客》杂志提名的年度风云人物。不背背包的时候，他住在美国科罗拉多州的博尔德。

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如何走得快？快速徒步旅行者在长距离的步道上，平均每天可以走64千米。他们每天的行程可以用下面这个等式来计算：距离＝速度×时间。距离＝每日行走的千米数，速度＝每小时行走的千米数，时间＝每日行走的时数。要成为一个快速徒步旅行者，每天走更多路程，就得走得更快或更久。秘诀想让自己更加健步如飞，不妨使用登山杖。有了登山杖，你爬坡时就可以借助手臂的力量往上、往前推进，下坡时则可以制动。

增加速度

为了增加每小时行走的距离，我可以：更努力。当我以自己的速度行进时，我是在不让自己过度劳累的前提下，以快的速度行走的。这要求体能每天都保持状态，并且旅程长度没有上限。如果慢于这个速度，我可以持续地努力走快点；但如果已经达到这个速度，那么更努力也只能持续一段短暂的时间。如果持续过度劳累，我就会受伤或产生慢性疲劳，再不然就会超出我对“做跟说都无趣”的第三种趣味的容忍限度。更轻便。我带较少装备时就能走得更快，尤其是在多山地区，所以我保持背包轻巧，并减去多余的体重，这样就像多了一个“备胎”。

增加每天行走时数

然而，快速徒步旅行的秘诀在于——每天行进更多小时。我是乌龟而不是兔子，我的座右铭是“不断前进”。有四个方法可以增加我每天的行走时数：专注于行前训练。我训练自己的肌肉、肌腱、双脚以及心肺功能，以备可以进行全天的体能活动。如果直接上路，我就***要边走边“练”，一开始只能慢慢走，再逐渐加快速度。提高徒步旅行中非行进活动的行动效率。我尽量在起床后15分钟之内拔营。我把常用的物品放在方便取用的地方，不必卸下背包就能拿到。我还学会了如何边走路边小便。我也会寄送食物和补给品给自己，以避免浪费时间在镇上采买。为了避免在镇上休息太多天，我把停留时间限制在24小时之内，但通常都不到4个小时。把握早晨。如果我早起，且能在10点之前走19千米，甚至在中午12点前走完32千米，那么我下午的时间就会更有弹性。既然当天大部分行程都走完了，我可以选择休息，也可以选择加速以超过预期进度。但若是拖拖拉拉，当天剩下的时间就得拼命追上原计划的进度。期待挑战。快速徒步旅行虽然让人获益良多且感到满足，但它毕竟不是在度假。这种活动可能会令人身心俱疲。我珍惜这些额外的困难，将它们视为旅程中不可或缺的一部分，就像看见野生动物和秀丽美景一样。

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编辑推荐

本书由著名徒步旅行专家安德鲁·斯库尔卡（Andrew Skurka）根据多年以血汗换来的宝贵经验集结而成，内容详尽、系统、实用，是登山客上路前的宝典，被美国《国家地理》杂志誉为“背包客中的超人”、“年度冒险家”、“年度背包客”，曾经多次登上各类报纸、杂志、电视广播等。

书摘插图

前言

前言

我为成功的徒步旅行经验，就是对以下这三个问题有了客观、精准且正确的答案：（一）目标是什么？（二）可能会遭遇哪些环境与路线上的状况，包括气温变化、降雨、可利用水源等？（三）哪些装备、补给品和技巧有助于我达成目标，并且能让我在遇到上述状况时保持安全和舒适？

以上***勾画出了本书的主要结构。前两个问题会在章中讨论，而后一个问题会在第二章里详细论述。第三章的装备搭配范例则是针对不同行程列举了不同的装备组合，可作为行程规划的参考。

我写这本书，是从一个无怨无悔的终极徒步旅行者的角度出发的。我对这类人的定义，就是纯粹热爱行走的背包客。为了将旅程的舒适度提升到，我们保持行囊的轻便；我们从天明到黄昏都高效行进；我们将这种活动形式固有的身体与心理上的挑战视为野外经验的一部分。终极露营者与我们完全不同，他们只走很短的距离，以便进行其他活动，例如钓鱼、写作或赏鸟等。这两者没有优劣之分，纯粹是个人喜好使然，但由于形式南辕北辙，我们需要的装备、补给品和技能也就大相径庭了。

本书的目标读者是那些至少偶尔会想像个终极徒步旅行者一样行动的人。你不必将这种方法运用在将来的每一趟行程中，也不必仿效我的做法，但你必须更加享受背包旅行中“徒步”的这个部分。本书对新手和有一定经验的普通徒步旅行者有帮助，他们常被视为迫不得已的露营者。这些背包客缺乏轻装上阵、有效徒步旅行的知识和技能，使得徒步旅行活动事倍功半。为了逃避这些麻烦，他们宁愿选择露营。

我特意避免用“轻量级徒步旅行手册”来描述这本书。虽然重量是终极徒步旅行者的重要考虑因素之一，但我们也必须考虑到舒适度、安全性、耐用度、效率以及装备的使用方法。此外，盲目地减轻重量也有可能导致“盲目轻量”，结果适得其反。

我希望本书能成为徒步旅行爱好者的入门手册，承接柯林·弗莱彻的《全方位徒步旅行者》（The Complete Walker），成为它在当今时代的续笔之作。我撰写这份手稿的时候，书桌的一角就放着那本1968年出版的经典作品，让它为我提供灵感。我希望本书可以取信于人，并提供有益信息，偶尔还能被当成单纯的好书来阅读。虽然我的推荐都是基于我个人丰富的徒步旅行经验，但这并不代表我就是背包导师——请记住，评估本书中信息的可行性与效用时，一定要根据你的能力、经验以及你对舒适度的要求来进行自我判断。

我也坦率承认，运用不同的工具和技巧也能达到相似的效果。

尽管冒着不久就会过时的风险，我还是认为将特定的产品品牌、产品价格与重量信息纳入本书是很重要的。很多时候，我会推荐使用一些非传统的装备——比如无架式背包、防水布、防水布帐篷以及酒精炉等。这些东西不由传统户外用品公司***，也不在传统的户外用品店出售。不过，我把重点放在装备的种类而非特定产品上，希望即使在产品停产、从商品目录及货架上消失之后，本书中的信息依然具有参考价值。

书籍介绍

顶尖级徒步旅行专家安德鲁.斯库尔卡根据他以血汗换来的宝贵知识，告诉你背包客必备的各项装备及其使用技巧。被美国《国家地理》杂志封为“背包客中的超人”的斯库尔卡，至今已走过了长达4.8万千米的徒步旅行里程，走过阿巴拉契亚步道、太平洋屋脊步道和美国大陆落基山脉分山岭步道等多条著名的长途步道，以及7500多千米的阿拉斯加－育空横贯步道。

斯库尔卡在本书中详述了他徒步旅行的各种心得。不论你是徒步旅行新手、有空才出去走走的玩票山友，还是实战经验丰富的老鸟，都能在本书中找到你真正需要的装备和旅行理念——从衣着、鞋靴、背包、睡眠和煮食装备等的介绍与评比，到足部保护、营地选择、行走效率、饮食规划等诀窍均有详述，足以应对各种季节和环境条件变化。斯库尔卡分享了自身的丰富经验，让你能清楚了解如何根据自己的体能与行进目标选择自己真正适用的装备，以及如何灵活运用这些装备。本书绝对是背包客上路前的必读宝典！