自渡：真希望你能好好爱自己 mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云

人生不过是逢山开路，遇水架桥。当你身处低谷时，你可以消沉，可以焦虑，可以抱怨，甚至可以崩溃。但真正能够治愈你的，从来不是时间或某个人，而是你的格局和释怀。众生皆苦，唯有自渡。

自渡是一种可以习得的能力。全网300万粉丝心理类博主墨多先生，凭借丰富的心理学知识、10多年的咨询经验，以及曾帮助过众多女性改变命运的具体方法，让你重新认识自己，发观内心潜在的能量，获得治愈身心的力量，拥有不焦虑的自在人生。

第 一章 自见：爱自己，始于向内看见

疗愈内在小孩，别把自己丢在童年 003

拥抱多面的自我，和谐面对世界 011

心理免疫 X 光片：看见自己的爱与怕 018

告别假性***，别让自己活成孤岛 025

你以为的自己不一定是真实的自己 032

第二章 自爱：内在和谐，在自身中安居

对自己最好的爱，是接纳 039

跳出设定，改写人生剧本 045

摆脱容貌焦虑，美由自己定义 051

不过度自省，原谅犯错的自己 058

每个人都有自己的成长计划 065

面对负面评价，你可以不必受伤 071

第三章 自洽：摆脱关系内耗，自在做自己

用“灯塔日记”重塑边界感 079

不再讨好，远离让你痛苦的人和事 088

情感***，以爱为名的操控游戏 096

课题分离，不要背负他人的课题 105

用人情弱化价值交换，就是想占便宜 112

第四章 自愈：停止情绪内耗，与自己和解

自我觉察，与情绪化敌为友 123

与孤独握手言和，学会高质量独处 132

全然沉浸当下，走出焦虑旋涡 141

允许一切发生，接受无法掌控的事 148

体面地表达愤怒，勇于对不合理说“不” 155

第五章 自渡：逐光而行，活出你想要的模样

爱自己，为自己而活 165

重塑自我，走出原生家庭的羁绊 173

坚持本心，找到属于自己的旋律 179

战胜“约拿情结”，不惧成长 187

亲密又***，拥有最好的关系 194

墨多先生

北京大学硕士，全网300万粉丝心理类博主。10年间不断为女性心理赋能，6000 小时个案咨询经验，帮助1万多人解决心理问题。

2015年，开设自媒体，同名“墨多先生”。分享个人成长与职场心理知识，创作多篇10万 文章。

2020年，在抖音、视频号等平台分享心理学知识。2年时间里，涨粉近300万，帮助数万女性重新审视自我，获得内在的成长与疗愈。

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编辑推荐

★推荐1：人民日报倡导的人生态度，一个人内心变强的最好方式：学会自渡。全网社交平台热议话题。

★推荐2：自渡是一种可以习得的能力，面对低谷期、情绪困扰、情感伤痛，真正能治愈你的只有自己。

自渡是每个人都会面临的人生课题。人类的悲喜并不相通，世界上没真正感同身受，冷暖自知，悲喜自渡。所以，请你务必，一而再，再而三，三而不竭，千万次毫不犹豫地救自己于这世间水火之中，做自己的摆渡人。

★推荐3：全网300万粉丝追随的心理博主“墨多先生”的作品，写给女性的清醒之书，助你唤醒内在力量，走出人生低谷。

全网300万粉丝心理类博主墨多先生，凭借丰富的心理学知识、10多年的咨询经验，以及曾帮助过众多女性改变命运的具体方法，让你重新认识自己，发现内心潜在的能量，获得治愈身心的力量，拥有不焦虑的自在人生。

★推荐4：5大版块，26种自我疗愈的方法，做自己的心理咨询师，活出不内耗、不焦虑的自在人生。

自见、自爱、自愈、自洽、自渡5大版块，协调多面自我、课题分离、灯塔日记等26种疗愈方法，轻松解决生活、职场、人际关系难题，和没力量的自己说再见！

★推荐5：知名主持人王小骞、青年作家张萌、情感博主小北、魅力演讲家丽娇倾情推荐。

人的一生，最重要的一件事就是“学会爱自己”。在悲欢离合的境遇里，曲折崎岖的命运中，唯有主动学习如何接纳自己、善待自己、温暖自己，才能拥有“一蓑烟雨任平生”的从容。爱自己是人生之路上一切向好的门，请打开《自渡》,开始“自渡”。

——王小骞 前央视主持人，代表作《妈妈知道怎么办》

我一直笃信“持续的努力 正确的方法=走向成功”,质变的发生都是以量变为基础，傲人的成绩和荣誉背后，蕴藏着普通人无法做到的坚持。天助自渡者，希望你能在本书中获得跨越人生的勇气与力量。

——张萌 青年作家，代表作《人生效率手册》

墨多先生的这本《自渡》就像一个陪伴在你身边的家人或朋友，安抚你的情绪，给予你温暖与力量，让你在了解自己后，仍然欣赏与热爱那个不完美的自己。

——小北 情感主播，畅销书作家

随着社会的发展，女性的角色越来越多元化，她们是母亲、是妻子、是女儿、是闺蜜、是员工……而很多女性***在职场、家庭、朋友之间的时候，都忘记了——她们也是自己。墨多先生的这本《自渡》,会让很多女性看到自己的影子，也能让她们找到真正的自己。

——丽娇 中国国际广播电台主持人，魅力演说家，代表作《演讲三绝》《说点有用的》

★推荐6：被誉为“光影魔术师”“治愈系插画家”的情绪插画师Lost7亲自为本书绘制内文插画。细腻的笔触赋予你安静却又治愈的力量。

情绪插画师Lost7，国内知名插画家、绘本作者，曾与东野圭吾、桐华、毕淑敏等超过百余位不同类型的作家，以及周深、曾轶可、金莎等音乐艺人有过合作。

书籍介绍

人生不过是逢山开路，遇水架桥。当你身处低谷时，你可以消沉，可以焦虑，可以抱怨，甚至可以崩溃。但真正能够治愈你的，从来不是时间或某个人，而是你的格局和释怀。众生皆苦，唯有自渡。

自渡是一种可以习得的能力。全网300万粉丝心理类博主墨多先生，凭借丰富的心理学知识、10多年的咨询经验，以及曾帮助过众多女性改变命运的具体方法，让你重新认识自己，发观内心潜在的能量，获得治愈身心的力量，拥有不焦虑的自在人生。

山有顶峰，湖有彼岸，人生漫漫，皆有回转。

当你觉得余味苦涩，请相信，一切终有回甘。