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本书主要针对国内攀岩活动中的基本攀登技术及训练手段和方法进行深入和细致的论述。主要从九个方面作了较为系统的探讨，提供了攀岩运动领域中*、清楚、完美的理念、技巧与方法，让学习者可以对每一主题获得基本的了解。

本书适应范围较广，既是教学用书，又可作为专业人士和业余爱好者的参考教材。适用于研究生、本科、专科及中专学生课内外学习使用，也是教练员、运动员以及攀岩、登山爱好者的中高级参考书，同时也可作为户外运动俱乐部、教练员及裁判培训教材使用。

1 什么是攀岩运动

1.1 攀岩运动的起源与发展

1.2 攀岩运动的特点、功能与分类

1.3 国内外重大攀岩赛事

1.4 攀岩风格与伦理

2 攀岩运动的主要装备

2.1 攀岩保护性装备

2.2 攀岩辅助性装备

3 攀岩结绳技术

3.1 结绳

3.2 固定用绳结

3.3 连接用绳结

3.4 保护用绳结

3.5 特殊用绳结

4 攀岩保护与垂降技术

4.1 保护技术

4.2 垂降技术

4.3 上升技术

5 基本攀登技术

5.1 平衡攀登技术

5.2 基本移动技术

5.3 山岳攀岩的基本技巧

6 先锋攀登技术

6.1 先锋攀登的基本原则

6.2 非技术性先锋攀登与技术性先锋攀登

6.3 先锋攀登的基本步骤

7 攀岩技能训练

7.1 攀岩技巧

7.2 攀岩爆发力训练

7.3 攀岩力量耐力训练

7.4 攀岩力量训练计划与实践

7.5 攀岩速度与协调平衡能力训练

7.6 攀岩柔韧性训练

8 攀岩心理与战术训练

8.1 攀岩心理训练

8.2 攀岩战术训练

9 攀岩活动中损伤的处理与预防

9.1 常见攀岩运动损伤

9.2 攀岩运动损伤产生的原因

9.3 攀岩运动损伤的处理

9.4 攀岩运动损伤的预防

附录 攀岩运动常用术语中英文对照

参考文献

韩春远，男，讲师，祖籍安徽省萧县，1976年4月出生于安徽省萧县。

曾从事攀岩、定向越野、田径等项运动的教学与训练实践工作多年，做过教练、中学体育教师。2003—2006年就读于中国人民解放军体育学院研究生部体育教育训练学专业，获教育学硕士学位。现任职于华南理工

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1　什么是攀岩运动

攀岩运动是一项集体能、技能、心理能力和智能于一体的心智型体育运动，是登山、探险活动中通过悬崖、峭壁及冰雪岩石地形的一种基本攀登技术，它素有“岩壁芭蕾”的美誉。

攀岩运动是从登山运动中派生出来的一项新兴的充满冒险与挑战的极限运动项目，是登山运动中的竞赛项目，拥有自己的语言、装备、安全保障及攀登伦理和风格。初的攀岩运动起源于18世纪末期的“阿尔卑斯运动”，即登山运动，主要是攀登、挑战不同类型的自然岩壁而发展起来的。随着人们对攀岩运动的不断认识、了解和需要，在1985年，法国人弗兰西斯·沙威格尼发明了可以自由装卸的仿自然人工岩壁，从而形成了攀登人工岩壁的运动。当今的攀岩运动已经成为现代人们宠爱有加的一项时尚休闲体育活动，并已成为许多攀岩爱好者的一种生活方式。

攀岩运动按照不同的攀登方式可以分为自然岩壁攀登、人工岩壁攀登、传统攀登、运动攀登、竞技攀登、先锋攀登、速度攀登、攀石、自由攀登等。攀岩运动的主要装备有绳索(主绳)、安全带、钩环(主锁)、快挂、攀岩鞋和保护装置等；另外，攀岩还有特定的手脚支点。

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编辑推荐

本书主要针对国内攀岩活动中的基本攀登技术及训练手段和方法进行深入和细致的论述。本书适应范围较广，既是教学用书，又可作为专业人士和业余爱好者的参考教材。适用于研究生、本科、专科及中专学生课内外学习使用，也是教练员、运动员以及攀岩、登山爱好者的中高级参考书，同时也可作为户外运动俱乐部、教练员及裁判培训教材使用。