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艾克哈特．托勒是當代最偉大的心靈導師，他的洞見影響了千萬人的心靈，他的著作讓歐普拉第一次有了「覺醒」的感受。靈性作家張德芬說，這本書非常重要，它有可能改變你的命運。

在書中，托勒對他思想體系的核心做了簡明、清晰的說明和舉例。透過這些可以具體實踐的練習方法，人們可以試著不再加諸痛苦在自己和他人身上，真正地活在當下，並獲得充滿光和喜悅的平安感。

如果你尚未接觸過托勒的作品、托勒的主張，這本書你不可不讀；而對於托勒的老讀者來說，這是一本可以隨時查詢、自我提醒的手頭書。

書中告訴你：

◎什麼是最有力量的靈修？

◎如何讓負面事物穿透你、讓自己百害不侵？

◎最強大的意識轉化工具是什麼？如何啟動意識的更高層？

◎讓愛滋長的最簡單方法是什麼？

◎如何取用你真正的力量？

◎如何讓自己擁有源源不絕的創造力？

◎如何讓自己變得透亮、清明，更深入當下？

◎如何教導孩子活在當下？

【作者序】进入当下力量的关键就在你手中

【译者导读】改变你一生命运的书

第一部 取用当下的力量

第一章 本体与开悟

撤离对心智的认同∕开悟：超越思想∕情绪：身体对心智的反应

第二章 恐惧的源头

终结时间的幻相

第三章 进入当下

放下心理上的时间∕在生命情境之下找到你的生命∕所有的问题都是心智的

幻相∕本体的喜悦∕意识的无时间状态

第四章 瓦解无意识

无论身在何处，要全然地在∕过去无法在你的临在中生存

第五章 美丽在你临在的定静中升起

了解纯粹意识∕与内在身体连结∕更深地进入身体∕深深地根植内在∕强化

免疫系统∕有创意地应用心智∕让呼吸带你进入身体之中

第二部 把亲密关系当成灵性修持

第六章 瓦解痛苦之身

解除对痛苦之身的认同∕将受苦转化为意识∕小我对痛苦之身的认同∕你临

在的力量

第七章 从上瘾关系到开悟关系

爱恨交织的亲密关系∕从上瘾关系到开悟关系∕把亲密关系当成灵性修持∕

放弃与自己的关系

第三部 接纳和臣服

第八章 接纳当下

无常和生命周期∕使用和放下负面性∕慈悲的本质∕臣服的智慧∕从心智能

量到灵性能量∕在人际关系中臣服

第九章 转化疾病和痛苦

将疾病转化为开悟∕将痛苦转化为平安∕受难之路——经由受苦而开悟∕选

择的力量

艾克哈特．托勒（Eckhart Tolle）出生於德國，曾於英國劍橋大學接受教育，是當代最重要的心靈導師與作者之一。二十九歲那年經歷一場深切的內在轉變，徹底改變了他的生命軌道。接下來幾年，他放下了所有關係、工作、身分，專注於讓這份轉變更深化、更完整。之後，他開始在倫敦擔任個人與團體的心靈導師。托勒不傾向任何宗教或傳統思想。在教導當中，他用一種簡單明瞭的語言傳達了古代精神啟蒙大師簡單而深刻的訊息：我們可以擺脫痛苦，並找到內心的平和。托勒在世界各地旅遊講學，十分受歡迎，講學內容被製成CD和DVD，廣為流傳。他的著作《一個新世界》（A New Earth）和《當下的力量》（The Power of Now）都曾是紐約時報第一名的暢銷書，《一個新世界》更成為歐普拉讀書俱樂部選書。目前托勒居住在加拿大的溫哥華。張德芬台灣大學企管系畢業，擔任台視新聞記者、主播多年後，去美國UCLA取得了MBA學位。2002年開始，她受到啟發與指引，辭去高薪的工作，專心研修瑜伽及新時代的各類心靈課程。多年來，學習了各種不同的心靈成長及心理治療方法，且博覽了一百多本中英文相關著作，透過每日的瑜伽練習和靜坐，體悟了許多靈性及個人成長方面的心得。現在最關心的是「人類意識的進化與提升」，以期為人類美好的未來貢獻一己之力。現與家人長年定居北京，並取得了中國國家心理諮詢師的執照。2007年在海峽兩岸出版了《遇見未知的自己》，以故事的方式深入淺出地跟大家分享她多年來靈修的心路歷程，讀者的反應非常熱烈.

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初步的自由解脱，就是了解到你不是那个思考者。在你开始观察那个思考者的那一刻，就启动了意识的更高层次。然后你就会了解：有一个智性的广大领域是超越思想的，思想只是其中极小的一个面向。你同时也了解到，所有真正重要的事物，如美丽、真爱、创造力、喜悦、内在平安，都是超越心智而生的。这时，你就开始觉醒了。

问题终究只有一个：被时间局限的心智本身。

时间当中不会有救赎，你无法在未来获得解脱。临在才是解脱的关键。所以，你只能在当下获得自由。

你所谓的生命，正确地说，应该叫做“生命情境”。它是心理时间——过去和未来。有些过去的事情没有按照你期望的方式呈现，你还在抗拒这些过去发生的事，然后你现在又在抗拒当下的本然（what is）。让你继续前进的动力是希望，但是希望也让你把焦点放在未来，而持续聚焦未来会让你不断地否认当下，也因此让你的不幸一直延续下去。

当你放下抗拒，臣服于当下的本然而全然临在时，一直以来被心智遮蔽的存在之门，就会再度开启。突然之间，你的内在会升起极大的宁静——一种深不可测的平和感。在那平和之中，有着极大的喜悦，在那喜悦之中，有着爱。而在最深处的核心，是神圣的、不可测量的、无以名之的“道”。

开悟的人关注的焦点始终是当下，时间对他们来说是在“外围”，就像我们的眼睛聚焦在一件物体上的时候，还能看到周边的景物。换句话说，他们继续使用钟表时间，但能从心理时间当中解脱出来。

如果你设定一个目标，并且努力向它迈进，就是在使用钟表时间。你知道要往哪里去，但尊重自己在当下采取的那一步，并且全神贯注在其中。如果你变得过度关注目标——也许是因为你在其中寻找快乐、成就或更加完整的自我感——那么当下就不再受到尊重，而被贬低为一个进入未来的踏脚石，本身不具价值。钟表时间因而被转换为心理时间，你生命的旅程就不再是一个奇妙的探险，而只是一个为了到达某处、得到某物、达成某事的强迫性需求。你无法再欣赏路旁的花朵或闻到花香，也无法察觉生命中的美好和奇迹。这些生命中的美好和奇迹，是随着你临在于当下而在你周围展开的。

有意识地选择开悟，就是放下对过去和未来的执着，并让当下成为你生活的焦点所在，它指的是选择安住在临在的状态中，而不是在时间中游荡。

你是否总在试着要到达某处，而不是安住在你所在之处？你的所作所为大多是为了达到目标的手段吗？你的成就、满足感是否永远在转角处等待，或是仅限于短暂的欢愉，或是激动和狂喜？你是否总把注意力放在成为、达到、获得？你是否相信如果你获得更多，就会变得更圆满，才会觉得够了，觉得好了，心理上才能感觉完整？

因为未来可被视为逃离当下的手段，所以心智为了逃离令人不满的当下，就会对未来产生迷恋。

书籍介绍

艾克哈特．托勒是當代最偉大的心靈導師，他的洞見影響了千萬人的心靈，他的著作讓歐普拉第一次有了「覺醒」的感受。靈性作家張德芬說，這本書非常重要，它有可能改變你的命運。

在書中，托勒對他思想體系的核心做了簡明、清晰的說明和舉例。透過這些可以具體實踐的練習方法，人們可以試著不再加諸痛苦在自己和他人身上，真正地活在當下，並獲得充滿光和喜悅的平安感。

如果你尚未接觸過托勒的作品、托勒的主張，這本書你不可不讀；而對於托勒的老讀者來說，這是一本可以隨時查詢、自我提醒的手頭書。

書中告訴你：

◎什麼是最有力量的靈修？

◎如何讓負面事物穿透你、讓自己百害不侵？

◎最強大的意識轉化工具是什麼？如何啟動意識的更高層？

◎讓愛滋長的最簡單方法是什麼？

◎如何取用你真正的力量？

◎如何讓自己擁有源源不絕的創造力？

◎如何讓自己變得透亮、清明，更深入當下？

◎如何教導孩子活在當下？