完美孕前准备（汉竹） mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云

备孕到底该吃什么不该吃什么？

大姨妈老不准，怎样快点怀上呢？

传说中的测排神器——排***试纸，到底怎么用呢？

患了甲亢，怀孕风险大吗？

春天，真的不适合造人吗？

……

计划要宝宝的备孕妈妈和男性关心的就是怎样快速怀上健康的宝宝，本书以怀得上、孕得棒的目标，为读者提供全面的备孕期指导。

了解了基本的饮食禁忌、生活方式禁忌，可以为怀上宝宝以及将来宝宝健康打下基础。做好孕前检查，可以让你防患于未然或及时针对治疗，使备孕之路更加顺利。学会用排***试纸，*是帮你好孕的一大助力，备孕的女性要留心学习哦。本书特设备孕姐妹好孕经验大分享，从中可以学经验、讨教训，给备孕细节性的指导。

或许你是大龄女性、二胎备孕妈妈、甲亢或甲减患者、糖尿病患者，甚至是多种特殊情况的综合体，也请你不要担心，本书专门针对这些特殊情况进行了讲解，只要在备孕期多留心，怀上健康宝宝绝不是难事。

想要宝宝的备孕妈妈或者是准爸爸快打开书本，为迎接宝宝做功课吧！

Part1 噢！怀孕原来是这么回事

受孕， 一场***和***子的约会

了解生殖系统，没什么难为情

受精***的前世今生

棒的***子，你值得拥有

***怕的6种东西

提高***质量6点注意

保护子宫，就是保护胎宝宝的家

关爱***巢健康

在美的时光，怀上棒的宝贝

生育年龄，男女大不同

不同年龄段女性生育的优势与劣势

夏末秋初，造人好时节

接受X线照射不能立即怀孕

受孕的日子与时刻

蜜月旅行，这真不是怀孕的好时候

有慢性病的女性应在医生指导下怀孕

注射风疹疫苗不满3个月不能怀孕

染发后不宜怀孕

不宜酒后怀孕

葡萄胎手术后2年才能怀孕

***手术后2年再怀孕

流产、宫外孕后半年内不宜怀孕

网传的那些生男生女秘籍

酸儿辣女，太不靠谱了

天赐的宝贝，无关性别，健康就好

用苏打水冲***，易生男孩吗

千万别信那些生男生女的药丸

为生双胞胎盲目促排，后果很严重

众姐妹分享好孕经验

苗苗，蜜月宝宝——留不住的天使

桐雨，促排***要听医生的——让宝贝自然来

Susan，想要男孩——苏打水冲洗反致***炎

Part2 孕检检查，顺利怀娃

女性检查做得好，怀娃没烦恼

普通体检能代替孕前检查吗

孕前检查啥时做？1年？半年？3个月

备孕女性必检项目

女性孕检前这样做，不跑冤枉路

别忘了做个口腔检查

及早预防“母女相传”的疾病

孕前接种疫苗，很有必要

***检查，为宝宝的“饭碗”努力

疑似输***管不通，做通液还是造影

优生4项，防宝宝缺陷

百分百好爸爸， 从孕前检查开始

备育男性必检项目

男性生殖器官检查

***检查，看这几项就够了

男性孕检前 3~5天别有性生活

留意“传男不传女”的遗传病

孕前检查， 小问题不用愁

小小贫血不用愁

患上乙肝，还能怀孕吗

治好宫颈炎再怀孕安全

小小痔疮别害怕

***酌情处理

老公***不好，别灰心

白带异常，要查原因

顽固便秘要“赶跑”

***巢囊肿要听医生指导

众姐妹分享好孕经验

聪聪家，知己知彼——孕前检查很重要

木木，备孕1年终怀孕——孕前一定要治好牙齿

Part3 怀孕要快，宝贝要棒

算准排***期， 好孕自然来

排***期， 你的那些特别感觉

简单的算式推算法

观察宫颈黏液——生理感知

B 超监测——直观的方法

测排神器——排***试纸

基础体温法——操作简单

下腹疼痛是排******

找对排***期， 然后呢

性生活越和谐， 宝贝越聪明

性生活可不是越频繁越好

把握性***，生个好宝宝

容易受孕的***姿势

***浪漫和***，就会有惊喜

良好的居室环境能助孕

沟通，给你更好的

同房后这样做，受孕更容易

双人运动助性燃情

***卫生不容忽视

提高男性性功能的运动

锻炼***的简易办法

改善***松弛的简单训练法

提高女性性功能的运动

改变生活方式，不让宝宝受伤

调理亚健康，好孕自然到

别再熬夜啦

孕前360防辐射

久坐不动要改正

备孕期改变避孕方法

戒烟戒酒戒咖啡，说到还得做到

备孕期不可自行用药

适宜体重才好孕

每周 3次运动，宝贝自然棒

备育男性手机别放裤兜了

备育男性趴着睡不太好

备育男性少穿紧身牛仔裤

备育男性注意远离高温环境

蒸***，泡温泉，想当爹的请远离

备育男性暂时告别骑车运动

备孕女性衣服、鞋子要讲究

备孕女性香水要收起

备孕女性化妆要谨慎

备孕女性推荐腰腹部和骨盆运动

备孕女性可以静心冥想

室内花草摆放要健康

暂时送走心爱的宠物

新装修的房子至少要晾半年

判断室内装修环境污染的方法

注意办公室的隐形污染

日常生活中的有害因素

噪声污染不可小视

洗衣机也要清洗

换季时别忘清洁空调

室内温度、 湿度要适宜

正确摆放厨具有利于健康

合理的室内布局也能助孕

备孕期间少逛商场

床上用品巧选择

备孕期间不要经常出差

众姐妹分享好孕经验

小雪，一拍即中——排***期找对就好孕

米莎，对抗弓形虫——提前送走宠物

Part4 吃对食物，幸“孕”降临

叶酸要吃， 但别过量

什么时候补叶酸合适

怀孕了再补叶酸， 完全来得及

叶酸，每天补充400微克刚刚好

补叶酸可不是女性一个人的事儿

家常食物中的叶酸来源

专家教你选对叶酸增补剂

偶尔一天忘吃了也没关系

孕前3个月补叶酸食谱

橘子苹果汁 / 栗子排骨汤 / 油菜蘑菇汤

芝麻圆白菜 / 鸡丝芦笋汤 / 扁豆焖面

女性这样吃， 好孕很容易

想怀孕，先排毒

孕前 3个月就要加强营养储备

花样搭配营养全面、 均衡

改变不良的饮食习惯

常喝豆浆，养生又助孕

素食女性别犯愁，这样吃轻松助孕

孕前补充蛋白质

补充维生素 A，预防夜盲症

补充维生素 C，提高免疫力

补充维生素 E，提高生育能力

孕前补铁防贫血

孕前补钙要适量

孕前补碘要及时

补锌应适量

别把脂肪拒之千里

别太迷信山珍海味的营养价值

经期饮食要注意

女性好孕食谱

排毒食谱

紫菜汤 / 芝麻粥 / 鱼头木耳汤

海带焖饭 / 猪血菠菜汤 / 蒜蓉空心菜

强防辐射食谱

西红柿炒鸡蛋 / 胡萝卜炒西蓝花 / 紫苋菜粥

瓜皮绿豆汤 / 金枪鱼手卷 / 草莓鲜果沙拉

女性补血食谱 /

红枣枸杞粥 / 酸甜藕片 / 牛肉炒菠菜

桂圆羹 / 红枣黑豆炖鲤鱼 / 银耳羹

男性这样吃，100％提升***活力

适当吃些含锌食物

食物补硒更健康

药物靠不住，要靠维生素

10大好食物，增强你的男性活力

有些食物不应多吃

一定要远离可乐， 这点很重要

损害***、影响男性性功能的食物

男性壮阳助性食谱

鹌鹑蛋烧肉 / 韭菜炒鸡蛋 / 羊肉栗子汤

葱烧海参 / 牡蛎粥 / 蒜香鳕鱼

必须要知道的饮食宜忌

孕前宜多吃蔬菜和水果

宜多食有色食物

工作餐宜多样化

宜三餐规律

宜喝白开水

不宜过度饮茶、 喝咖啡

不宜吃隔夜食物

不宜食用腌制食品

不宜过度减肥

不宜过度嗜辣

不宜经常在外就餐

众姐妹分享好孕经验

小糖糖，豆浆助孕——喝起来， 怀得快

蕾蕾，适量叶酸——正确补充叶酸才好孕

Part5 好心情，好“孕”气

轻松心态，快乐备孕

想怀孕又怕怀孕，怎么办 .

求子心切要不得

受孕需要时间，别总疑心自己不孕 .

相信自己，你完全可以做一个好爸爸

为什么会假性怀孕

备孕夫妻放松心情的10大妙招

宝宝和事业，当然可以兼得

谁说生宝宝就不能升职

特殊岗位早做调整

产检假、产假、哺乳假早知道

全职妈妈慎重选择

职场孕妈生存5法

职场孕妈早期不适巧化解

宝贝驾到，爸爸使劲拼吧

众姐妹分享好孕经验

Amy，备孕3个月——心情放松， 升级成功

五月妈妈，击破假孕——心情很重要

Part6 特殊女性，轻松备孕

大龄女照样也能“好孕”上身

大龄绝不是不孕的障碍 ..

孕前检查，让风险降到 .

孕前妇科疾病早治疗

让***巢年轻化的秘密

决定要宝宝就不要再拖延

姐妹们，别小看超重哦

流产后，再要个宝宝也不难

子宫是有记忆的，不能随便流产

胎停育，一定要找出原因

养好身体，不愁好孕

二胎妈妈备孕那些事儿

心理准备重要

剖宫产妈妈好术后2年再孕

胎剖宫产，第二胎能顺产吗

二胎妈妈，别太

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算准排***期，好孕自然来

在计划怀孕时，掌握自己的准确排***期是很重要的。有些夫妻备孕很久，却一直没有消息，其实这可能与性生活的时间不对有很大关系。那么，怎么才能让***和***子早一点相遇呢？备孕女性赶快查一查自己的排***日期吧！

排***期，你的那些特别感觉

一般来说，正常生育年龄的女性***巢每月只排出

1

个***子。医学上将排***日的前

5

天和后

4

天，连同排***日在内共

10

天称为排***期，排***期是受孕的好时机。女性在排***期，身体常会出现一些自己意识不到的改变。

1.

白带变化。白带是由子宫内的腺体分泌物、宫颈管的黏液分泌物以及***的分泌物组成的。正常的白带平时是没有味道的白色稀糊状液体，排***期间变成鸡蛋清状的稀薄液体，女性会感觉***滑润，且白带拉丝性高。

2.

排***痛。每个***周期中，排***期部分女性下腹部有时会隐隐作痛，甚至有些女性在***子从***巢中排出的瞬间，会感觉剧烈的疼痛，这被称之为“排***痛”。但这种现象并不是所有的女性都会发生，统计发现约有三分之一的女性有此症状。

3.

排***期出血。排***前后由于体内雌激素分泌量的波动，可能会引起少量子宫出血。

4.

体温上升。体温在排***后略有升高，如能坚持每天清晨测量基础体温，就能根据体温变化，寻找出排***日期。

简单的算式推算法

***子排出的时间一般在下次***来潮前的

14

天左右。对于***周期正常的女性：以***周期为

28

天为例来算，这次***来潮的第

1

天在

9

月

29

日，那么下次***来潮是在

10

月

27

日，

再从

10

月

27

日减去

14

天，则

10

月

13

日就是排***日。 排***日及其前

5

天和后

4

天，也就是

10

月

8~17

日这

10

天为排***期。

对于***不规律的女性，排***期计算公式为：

● 排***期天

=

短一次***周期天数 –

18

天

● 排***期后一天

=

长一次***周期天数 –

11

天

观察宫颈黏液——生理感知

***周期可划分为“干燥期——湿润期——干燥期”。***干净后，宫颈黏液稠而量少，没有黏液，称为 “干燥期”，不宜受孕。***周期中期，随着内分泌的改变，黏液增多而稀薄，***内分泌物增多，称为“湿润期”， 也称“易孕期” 。

观察宫颈黏液每天需要数次，一般可利用起床后、洗澡前或小便前的机会用手指从***口取黏液检查，观察手指上的黏液外观、

黏稠程度以及用手指做拉丝反应等几方面检查。这样经过

3

个月以上***周期的观察， 就可以掌握自身的宫颈黏液分泌规律和排***期。

排***时***分泌物量多。一旦发现***部有湿润感及黏稠的黏液，而且黏液能拉丝达数厘米时，就应认为处于排***期，直到稀薄、透明、能拉丝的黏液高峰日过后第

4

天，才能进入排***后安全期。

黏液伸展度测试具有个人差异性，且***内宫颈黏液的变化受多种因素影响，如***内严重感染、冲洗***、性兴奋时的***分泌物、使用***内杀***药物等。若对***内宫颈黏液的性质不能肯定，应一律视为是排***期，这样能提高受孕率。

B

超监测——直观的方法

顾名思义，

B

超监测排***就是通过

B

超来观察女性是否排***。在所有测排***的方法中，为准确的就是

B

超监测法，它不仅可以测出两侧***巢中是否有优势***泡，同时还能测出优势***泡的大小、子宫内膜的厚度等。通过大量统计数据可发现，当***泡直径大于

18

毫米时，***泡已成熟，随时有排***的可能。一般情况下，排***前一天***泡直径为

20~22

毫米。

在医院进行

B

超监测排***一般需要连续进行。对大多数女性而言，

可自***周期的第

10

天起开始监测，观察***泡直径的变化。

B

超监测的不足：只能观察到***泡的发育情况，但不能确定***子到底何时排出。此外，***泡的发育也有特殊的情况，例如某些人的***泡发育到一定程度后，没有排***反而萎缩了，还有一些***泡直径超过

20

毫米后持续增大却不排***，后黄素化了。

性生活越和谐，宝贝越聪明

和谐的性生活是爱情的升华，宝宝则是爱情的结晶。在浪漫的时刻，抛掉所有烦恼，全身心投入，***既是享受，也是受孕的好机会。性生活和谐的夫妻孕育的孩子更聪明，所以夫妻之间多***点小浪漫吧！

性生活可不是越频繁越好

生活中有那么一部分人，由于性生活安排不合理，影响了受孕的概率，使婚后

2~3

年尚未能生育孩子。性生活过少或过频对受孕都是不利的。性生活频率过低，***贮藏时间过长，***会出现部分老化或失去竞游的活力。女性每月仅排***一次，***子的受精活力亦只能保持十几个小时的高峰时间，低频率的性生活很容易错过这个宝贵而短暂的受孕机会。性生活过频势必影响***数量，这种质量不高的***，即便遇上了排***期也未必能受孕。

的频率并不是一成不变的，要因人而异，因地制宜，要综合考虑到夫妻双方的体质、营养、体力、周围环境等因素。比较合理的基本原则是：排***期之前

5~7

天，养精蓄锐待命出击；排***期前后的

1

周内，增加次数，在体力和体质允许的情况下，隔日或

3

天一次。这样既可以提高受孕概率，又可以保证受孕质量。

把握性***，生个好宝宝

和谐的性生活是受孕的基础，而性***有利于受孕。有研究表明，女性在性***时孕育的孩子会更聪明。

女性在达到性***时，***的分泌物增多，分泌物中的营养物质如氨基酸和糖增加，使***中***的运动能力增强。同时，***充血，***口变紧，***深部皱褶却伸展变宽，便于储存***。子宫颈口松弛张开，宫颈口黏液栓变得稀薄，使***容易进入。性快感与性***又促进子宫收缩和输***管蠕动，帮助***上行。这一切，都非常有利于受孕。

所以，适当学习一些性心理与性生理知识，共同实现性***，一方面可提高性生活质量，另一方面还会增加受孕的机会。

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本书围绕孕前准备的各方面展开，希望能给读者全面而细致的指导。开篇通俗简单地介绍怀孕发生的机制；接着讲解孕前检查的必要性和具体内容；告诉你怎么找准神秘的排***期获得好孕，强调健康生活方式有利怀孕；详细列出备孕期女性和男性饮食要求，并给你轻松易学的菜谱，让你吃出好孕；教你缓解备孕期紧张的小技巧，减压备孕，告别假孕；给特殊女性整理出备孕要点，让大龄、甲亢、甲减、二胎、三高女性不再恐慌；指出常见不孕病症，让你对症治疗好孕来。了解这些，备孕夫妻一定能怀得上，孕得棒，轻松升级当爸妈！

书摘插图