戒瘾：成瘾治疗的案例分析与自助指南 mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云

　　你是否会因为对以下事物成瘾而无法获得你想要的生活：吸烟、饮酒、贪食、赌博、上网、药物、性……在过去的25年中，著名的成瘾心理学家沃尔夫顿博士用他那充满活力的、移情的方法帮助上万名成瘾者（包括他自己）获得长久的康复。他发现，和潜在的无序和恐惧所激发的人们用坏习惯平复自己的***才是成瘾的根源所在，而解决成瘾问题的关键在于，人们需要对自己有更好的了解并转***度。

引言  我的成长经历与成瘾治疗的关系

01    你有成瘾的习惯吗（咖啡因、上网）

02    学会表达内心的消极情绪（厌食症、社交活动）

03    学会依赖人，而不是物品（烟、酒、糖）

04    如何培养精神支柱（摇头丸、极限运动）

05    你的感觉不一定真实（***因、***和购物）

06    成瘾行为背后的潜在情绪（***、偷窃成瘾）

07    一次只专心戒除一种成瘾行为（***，酗酒）

08    软成瘾的秘密（暴食）

09    所有成瘾行为的潜在危害（香烟）

10    学会承受戒断过程中的痛苦（饮食过度、香烟）

11    适度社交的重要性（止痛药与食物成瘾）

12    戒掉每个人都热衷的成瘾行为（赌博）

13    当心成瘾物的转移（穿孔、纹身、服用氧可酮）

14    为什么成瘾者的生活需要树立规则（运动过度）

15    远离自恋（***）

16    改用健康的替代物（在贪食症和酗酒中幸存）

17    复发的事实（快克与犯罪）

18    成瘾治疗也会有危险（酒精、***）

19    永远洁身自好并保持警惕（康复的过程）

20    防止节日庆祝活动产生危害

21    对人的依赖导致的问题

致谢

　　弗雷德里克沃尔夫顿，临床心理学家，潜心钻研成瘾患者的治疗超过25年。获艾德菲大学博士学位，长岛鲍德温反药物滥用委员会临床主任，维丽吉心理治疗研究所（TheVillageInstitute）创始人，曾为“911事件”中失去孩子的父母提供心理援助。

　　苏姗夏皮罗，新学院大学（TheNewSchool）和纽约大学新闻学教授。已出版七本书，其中《燃起香烟》（LightingUp）和《久病成医》（SpeedShrinking）是基于她和沃尔夫顿成功的成瘾治疗经历写就的。

　　苏文亮，北京师范大学心理学博士，福州大学人文社会科学学院应用心理学系副教授。研究领域为青少年网络成瘾、网络社会心理学、人类工效学及用户体验设计等。

　　管琳，北京师范大学心理学硕士，福建幼儿师范高等专科学校学前教育系讲师。研究领域为学前儿童社会性的发展与教育。

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　　丹尼尔是我治疗了5年的患者。他是一个离异的意大利裔富商，年近60岁的他和我交谈时，语气超然、声音平淡而单调。只有在谈到他的儿子凯文时，他的举止和声音才会表现出恐惧、焦虑和关心。丹尼尔不是一个能陪伴在儿子左右的爸爸，因为他在凯文12岁时就离开了这个家。凯文长大后搬到了加利福尼亚，并在那里出现了包括***和酗酒在内的大量问题。

　　儿子的***和自我伤害的行为使得他非常担心。曾经有一次他因为害怕凯文***，搭乘飞机赶回来对儿子进行干预。他打电话来询问他该怎么做，他实在是太担心了。我告诉他既然听起来凯文已经那么严重了，那么就把凯文送进医院治疗。

　　他照做了。

　　丹尼尔和他儿子关系的疏远，使我想起了在我14岁时父母的离婚加剧了我和父亲之间本来就存在的矛盾。和丹尼尔一样，尽管我父亲给我提供经济支持，但在感情上他从没有很好地跟我交流。我尽力地帮助丹尼尔，这样他就能更好地向儿子表达他的爱。

　　2003年，丹尼尔结束了治疗之后的一段时间，他打电话给我并留言：“我的儿子凯文搬去纽约了，我仍然担心他可能会有麻烦，你能否见见他？”由于丹尼尔在治疗中经常提及凯文，我觉得对他已经了然于胸了。我打电话给丹尼尔，让他把我的电话号码告诉他儿子。凯文回的第一条留言是：“我的问题多得在电话里说不清。我父亲坚持要我来见您。”他们的留言都提及了对方，这说明，一方面他们都不愿意直接寻求帮助；另一方面，这是一个很好的迹象，说明他们之间会相互影响和相互关心。

　　当我和凯文约好见面的时间后，我在想：这小伙子可能生平第一次有了一个真正意义上的父亲，我会成为连接他的父子之间的桥梁。我知道我可能把对我父亲的幻想投射到了患者身上，不过我的态度是：“不管黑猫白猫，只要能抓到老鼠，就是好猫。”当凯文进来时，他看上去很不安。他说他以前从没看过治疗师。他29岁，身高大概180厘米，留着短发，有着橄榄色的皮肤，棕色的头发，深色的眼睛，看起来长得并不像丹尼尔。

　　他衣着整洁得体，看上去健壮、粗犷。他穿着卡其裤和保罗衬衫，束着腰带，看起来似乎是一个心地不错的孩子。

　　但是他的眼睛藏不住他内心的痛苦，他紧盯着我好像要把我看穿。他看起来非常紧张、焦虑和不安，这证实了他父亲的判断。

　　“为什么你父亲这么担心你？”我问。

　　“我现在变得这么沮丧和烦躁，什么也做不了。

　　”凯文说，“我的精神总是绷得很紧。我过得很痛苦。”他承认，每晚他都要喝啤酒和吸食大麻，每到周末还要吸食***因。能让他最兴奋的东西已经变成了摇头丸。

　　凯文是在舞蹈俱乐部里开始服用摇头丸的，同时享受那里混乱的夜生活。许多人把摇头丸看作一种年轻人在夜店里使用的毒品。精神药理学上的术语叫做“神入感激发剂”，因为它能激发服用者对其他人产生共情的能力。***因、大麻和摇头丸可以使人感到满足、无拘束、孤独减少和喜好交际，但是它们并没有使凯文感到极度兴奋。令人意外的是，毒品似乎能让凯文情绪稳定，并使他感觉回到了正常和有活力的状态。他似乎想通过这种方式来治疗他的抑郁状态。

　　凯文在当地没有找到真正意义上的工作。而是靠他父亲的资助以及当自由职业者(比如私人健身教练)的收入来维持生计。在***的同时，他还沉迷于极限运动。他会在没有安全装备的保护下骑自行车、滑雪以及徒手攀岩，这些场所和条件都让他暴露在高危中。他曾经玩蹦极、在飞机上跳伞和非法爬上高层建筑。他参加一些粗暴的竞技运动，运动的方式很极端，从不考虑是否有生命危险。他喜欢***，喜欢在生死线上生活。

　　在他详细介绍了如何***和沉迷于冒险后，我很惊讶他竟然还活着。P64-66

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在我治疗成瘾者的25年中，那些有强迫行为、牌气暴躁行为深不可测、愁眉苦脸并且常常情绪失控的患者总能引起我的关注。我从这些极端的行为中看到美好的一面。这和我喜欢激流划艇的原因相同。坐在皮划艇中，刚开始我们总能看到美丽平静的水面，但是之后我们看到的水面更为凶险，它总是对低估它力量的人给予无情的报复。有经验的船夫都知道，当船行驶到V型激流处时，你就无法回头，也不能跟水流缠斗。无论你是否恐惧，你必须加速，朝着你最害怕的地方划去。尽可能迅速前进是摆脱激流对你影响的唯一途径。

我被史黛丝描述的以前我们会时她保持沉默背后的内心情感所吸引：“我曾被那些所谓的医生和治疗师欺骗，因为

他们按书本上所说的来医治我，而不是把我当作患者来医治。

我感觉自己好像一个需要解决的问题，和那些虽然注射了醉药但是由于药效不够，仍然意识清醒却说不出话的人一样，依然感觉得到手术刀的划动沃尔夫顿医生起初的治疗方式和其他治疗师一样，但是他并没有像其他治疗师所做的那样试探我……他一直谈论自己的经历，这让我感觉他是关心我的一…尽管我一直保持沉默，但是他仍然相信自己有能力帮助我

我决定散开心扉，无论沃尔夫顿医生要求我做什么我都愿意去完成。虽然生活中有太多事让我觉得想***，但是我仍然想和自己博一博，选择相信他。

不少美国人看了电视剧（绝命毒师）（单身毒妈》《火线救援》（千斤小姐）く愚人善事）（好汉两个半》和真人秀如《生活》（超级减肥王）（名人康复所），便错误地认为，那些成者们都是有趣的、迷人的、酷的或令人愉快的。实际上，成瘾是一个严重的、痛苦难熬的问题，它会毁灭你的生活一包括在你周围的那些无辜的人。最近发生在纽约的一个事件震惊了全美。一名失业的退伍军人大卫・拉弗为救他的妻子在偷止痛药时开枪射杀了4个人。

也许有人会说，酒精、香烟和毒品可以帮助失意者提振情绪和性功能。事实上，这是一个误解。上述物质据说可以帮助

画家、作家和音乐家等更好地集中注意力、更深入地体验自我，从而拿出更具有创造力、更优秀的作品来。但据我掌握的资料来看，在绝大多数情况下，上述物质起到的作用是相反的。物质成瘾会抑制情感体验的强度，抑制艺术才能的进发以及抑制爱意的产生。它们更像是阻得物，阻得使用者与自己关心的人产生深入的情感交流，或阻碍其进行更伟大的创作或获得成功。举个例子，一个叫凯文的患者在戒掉毒品和严重的运动成瘾后，他的生意越做越成功，谈上了恋爱，还跟他父亲重修旧好（参见本书第4章）。本书的另一位作者苏珊也坚信，正是因为她在过去20年中完全戒掉了抽烟、酗酒和***，她才能创下出版8本书的佳绩。

做好下地狱的准备：戒瘾初期感觉会糟糕，经受住了，就会进入一种更深刻，更有趣，更专注的生活。找一些方法让自己更好地承受痛苦。

了解到自己情绪的变动是没有意义的：不要一直等待戒瘾的最佳时期，没有人戒瘾是准备好的。戒瘾时候感觉痛苦和愚蠢，这感觉不可避免，但是不等于真实。

编辑推荐

　　（1）两位作者曾是深度的成瘾患者，自身的康复病例足以说明方法的有效性；

　　（2）作者有长期的成瘾治疗经验，对成瘾现象有独到的认识和治疗方法；

　　（3）亲身经历致使写作有血有肉、感人至深。

书籍介绍

你是否会因为对以下事物成瘾而陷入困境：吸烟、饮酒、贪食、赌博、上网、药物、性……在过去的25年中，著名的成瘾心理学家沃尔夫顿博士用他那充满活力的、移情的方法帮助上万名成瘾者（包括他自己）获得长久的康复。他发现，由潜在的无序和恐惧所激发的人们用坏习惯平复自己的***，才是成瘾的根源所在，而解决成瘾问题的关键在于，人们需要对自己有更好的了解并转***度。

沃尔夫顿博士和他曾经的患者苏珊女士用亲身经历、真实的案例和研究向我们展示了人们如何在不给自己用药的情况下获得成长。实践沃尔夫顿博士的方法时，你不需要昂贵的治疗费或者康复费，不需要按照戒瘾的12步计划（12-step program）或者“更高力量”（higher power）去做（虽然沃尔夫顿的确能让读者意识到他们还有别的选择）。当你按照他的方法去做时，你会发现取代坏习惯的将是更加美好、有益的生活趣味。