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荷花书海 -摄影 -图解乒乓球运动从入门到精通 视频学习版 乒乓球教学书

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图解乒乓球运动从入门到精通 视频学习版 乒乓球教学书书籍详细信息

  • I***N：9787115600653
  • 作者：暂无作者
  • 出版社：暂无出版社
  • 出版时间：2023-03
  • 页数：273
  • 价格：53.93
  • 纸张：胶版纸
  • 装帧：平装-胶订
  • 开本：16开
  • 语言：未知
  • 丛书：暂无丛书
  • TAG：暂无
  • 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
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内容简介：

图解乒乓球运动从入门到精通 由原 乒乓球队队员闫安编写，并获得了多位专业教练和运动员的 ！全书共分为9章。第1章讲解了运动前后分别需要进行的热身与恢复活动，第2～3章讲解了姿势与步法、球性练习等基础内容，第4～7章重点讲解了发球技术、横拍击球技术、直拍击球技术以及削球技术等，第8章重点介绍了应对不同类型选手的制胜策略，涉及横拍打法和直拍打法等，第9章则讲解了提升球员综合素质的体能训练方法。本书采用方便读者学习的图文结合视频的形式展示内容，致力于为兵兵球爱好者、兵兵球教练、体育老师等提供丰富的学习和教学参考。

书籍目录：

第 1 章 热身与恢复

1.1　热身活动　002

活动手腕脚腕　002

肩部环绕　003

伸展运动　004

转腰运动　005

双脚-　前后跳　005

碎步跑　006

振臂跳　006

对侧肘碰膝垫步跳　007

屈髋外展跳　008

踝关节 跳　009

1.2　恢复活动　010

颈部运动　010

上肢拉伸1　011

上肢拉伸2　011

体侧拉伸1　012

体侧拉伸2　012

侧压腿　013

股后肌群拉伸　014

弓步拉伸-　小腿　014

股四头肌拉伸　015

体前屈　015

第　2 章 姿势与步法

2.1　基本姿势　018

准备姿势　018

横拍握法　019

直拍握法　020

正确持球姿势　021

基本站位　022

2.2　引拍　023

引拍姿势　023

正手引拍　024

反手引拍　024

还原动作　025

2.3　步法　026

单步　026

并步　027

跨步　028

跳步　029

正交叉步　030

反交叉步　030

单步侧身　032

并步侧身　033

一步移动（正手）　034

一步移动（反手）　035

两步移动　036

三步移动　037

侧身抢攻移动　038

大跨步接球　039

削球时的左右移动步法　040

削球时的前后移动步法　042

双打两位右手选手的正手步法　044

双打两位右手选手的反手步法　046

第3　章 球性练习

3.1　颠球练习　050

原地颠球练习　050

行进间颠球练习　051

双面交替颠球练习　052

台面拍球练习　053

两人对颠球练习　054

对墙击球练习　055

3.2　托球练习　056

原地托球练习　056

行进间托球练习　057

第4　章 发球技术

4.1　发平击球　060

横拍正手发平击球　060

横拍反手发平击球　061

直拍正手发平击球　062

直拍反手发平击球　063

4.2　发奔球　064

横拍正手发奔球　064

横拍反手发奔球　066

直拍正手发奔球　068

直拍反手发奔球　069

4.3　发不转球　070

横拍正手发不转球　070

横拍反手发不转球　072

直拍正手发不转球　074

直拍反手发不转球　075

4.4　发旋转球　076

横拍反手发上旋球　076

横拍反手发下旋球　078

横拍正手发左侧上旋球　080

横拍正手发左侧下旋球　082

横拍反手发右侧上旋球　084

横拍反手发右侧下旋球　085

直拍正手发左侧上旋球　086

直拍正手发左侧下旋球　087

直拍反手发右侧上旋球　088

直拍反手发右侧下旋球　090

第5　章 横拍击球技术

5.1　攻球　94

横拍正手攻球　94

横拍侧身攻球　96

横拍中近台反手攻球　97

5.2　搓球　098

横拍正手搓球　098

横拍反手搓球　099

横拍正手摆短搓球　100

横拍反手摆短搓球　101

5.3　挑短球　102

横拍正手挑短球　102

横拍台内反手挑短球　103

5.4　快带　104

横拍正手快带　104

横拍反手快带　105

5.5　弧圈球　106

横拍正手拉加转弧圈球　106

横拍反手拉加转弧圈球　108

横拍正手前冲弧圈球　109

横拍反手前冲弧圈球　110

横拍正手反拉弧圈球　112

横拍反手反拉弧圈球　114

横拍正手中远台对拉弧圈球　115

横拍正手侧拉弧圈球　116

5.6　拉球　118

横拍正手拉上旋球　118

横拍反手拉上旋球　119

横拍正手拉下旋球　120

横拍反手拉下旋球　121

横拍侧身拉下旋球　122

5.7　其他　123

横拍正手冲球　123

横拍反手侧拧　124

横拍反面弹击球　125

第6　章 直拍击球技术

6.1　攻球　128

直拍正手攻球　128

直拍侧身攻球　129

6.2　搓球　130

直拍正手搓球　130

直拍反手搓球　131

直拍正手摆短搓球　132

直拍反手摆短搓球　134

6.3　挑短球　136

直拍台内正手挑短球　136

直拍横打挑短球　137

***　快带　138

直拍正手快带　138

直拍反手快带　139

6.5　弧圈球　140

直拍正手拉加转弧圈球　140

直拍反手拉加转弧圈球　141

直拍正手前冲弧圈球　142

直拍反手前冲弧圈球　143

直拍正手反拉弧圈球　144

直拍反手反拉弧圈球　145

直拍正手中远台对拉弧圈球　146

直拍正手侧拉弧圈球　147

直拍横打弹击高调弧圈球　148

直拍横打防弧圈球　149

6.6　拉球　150

直拍反手拉长球　150

直拍横打拉上旋球　152

直拍横打拉下旋球　153

直拍正手拉下旋球　154

直拍正手侧身拉下旋球　155

6.7　其他　156

直拍正手冲球　156

直拍反手侧拧　157

第7　章 削球技术

7.1　引拍　160

正手削球引拍　160

反手削球引拍　161

7.2　击球技术　162

近台削球　162

正手中远台削球　164

反手中远台削球　165

正手削球接反手削球　166

反手削球接搓球　168

搓球转削球　170

反手削球接正手攻球　172

第8　章 常用制胜策略

8.1　应对不同类型选手的策略176

应对上旋球型选手　176

应对近台快攻型选手　180

应对近台攻守型选手　181

应对削球型选手　182

8.2　横拍常用策略　184

横拍正手发球后正 拉　184

横拍正手发球后反 拉　186

横拍正手发球后侧身抢拉　188

横拍正手搓接后正 拉　190

横拍正手搓接后反 拉　192

横拍反手搓接后正 拉　194

横拍反手搓接后反 拉　196

横拍反手搓球后侧身抢拉　198

横拍左拨右攻　200

横拍左拨右拉　202

横拍反手拉球后转正手侧身位冲球　204

横拍正手拉球后转侧手拉球　206

横拍正手拉下旋球后转拉上旋球　208

横拍正手拉下旋球后接扣杀　210

8.3　直拍常用策略　212

直拍发短下旋球接正手侧身抢攻　212

直拍发下旋球后反手拉下旋球　214

直拍正手发球后正 拉　216

直拍正手发球后反 拉　218

直拍正手发球后侧身抢拉　220

直拍正手搓接后正 拉　222

直拍正手搓接后反 拉　224

直拍反手搓接后正 拉　226

直拍反手搓接后反 拉　228

直拍反手搓球后正手侧身位抢拉　230

直拍左推右攻　232

直拍左推右拉　234

直拍反手拉上旋球后转正手侧身位冲球　236

直拍正手拉上旋球后转侧身拉球　238

直拍正手拉下旋球后冲上旋球　240

第9　章 体能训练

9.1　力量强化　244

弹力带-　站姿- 双臂肩上推举　244

弹力带-　站姿- 单臂水平旋内　245

弹力带-　分腿蹲- 弯举　245

弹力带-　站姿- 躯干旋转　246

哑铃-　站姿- 基本弯举- 双臂　246

哑铃-　站姿- 躯干侧屈　247

弹力带-　站姿- 单侧髋内收　247

弹力带-　站姿- 单侧髋外展　248

杠铃-　俯身划船　249

杠铃-　硬拉　249

9.2　爆发力强化　250

壶铃　- 交替甩摆 - 单臂　250

单臂壶铃高拉　251

药球　- 站姿 - 垂直侧向扔球　251

壶铃　- 甩摆高翻 - 双臂　252

壶铃　- 挺举 - 单臂　253

药球　- 分腿姿 - 胸前抛球　254

药球　- 分腿姿 - 过顶扔球　254

药球　- 分腿姿 - 旋转过顶砸球　255

跳箱　- 跳深练习　256

跳箱　- 有反向跳 - 双脚落地　257

栏架　- 双脚跳 - 横向 - 无反向　258

栏架　- 单脚跳 - 横向 - 向内 - 有反向　259

9.3　灵敏性强化　260

十字跳　260

垫步跳-　纵向　261

站姿-　对侧- 肘碰膝- 垫步跳　261

栏架-　纵向- 高抬腿- 一次一步　262

40　码正方形侧身交叉步　263

绳梯-　进出滑步　263

栏架　- 敏捷 - 纵向 -Z 字 - 左右并步连续　264

绳梯-　粘滑步　266

绳梯-　之字形交叉滑步　267

9.4　耐力强化　268

3　分钟跳绳　268

爬楼梯　269

中长跑　270

变速跑　271

编者简介　272

视频在线观看说明　273

作者介绍：

闫安 前 乒乓球队队员，国 际级运动健将，现担任 5和咪咕视频乒乓球比赛特邀嘉宾。

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  • 故事情节：7分

  • 人物塑造：4分

  • 主题深度：9分

  • 文字风格：7分

  • 语言运用：9分

  • 文笔流畅：4分

  • 思想传递：8分

  • 知识深度：3分

  • 知识广度：7分

  • 实用性：6分

  • 章节划分：7分

  • 结构布局：8分

  • 新颖与独特：5分

  • 情感共鸣：3分

  • 引人入胜：4分

  • 现实相关：6分

  • 沉浸感：9分

  • 事实准确性：3分

  • 文化贡献：5分

网站评分

  • 书籍多样性：3分

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    好是好，要是能免费下就好了

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I***N：9787115600653
出版社：暂无出版社
出版日期：2023-03
作者：暂无作者
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