跑步穿过阴云密布（34个真实跑步故事，带你感受运动驱散内心阴霾的力量。） mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云

作为一种运动，跑步可以保持身体健康，给人带来奇妙的身体状态。同样重要的是，它还可以把我们从可怕的精神状态中带回来。对于遭受创伤、感到抑郁、患上某些身体或精神疾病，导致生活陷入危机乃至崩溃的人来 说，跑步很可能是一剂良药，带来重生的希望。

2016年，本书作者、马拉松跑者菲尔·休伊特在一次可怕的抢劫中被歹徒刺伤，他出现了严重的创伤后应激障碍症状。休伊特在跑步中发现这项运动能够有效地帮助他康复。这激发了休伊特的兴趣。他采访了另外 34个跑步者，这些人曾遭遇创伤、丧亲、重病、成瘾、抑郁和焦虑等问题，他们通过自己艰苦但畅快的跑步历程，终获得了身体上和精神上的疗愈，看到生活的希望，并走出自我封闭的晦暗地带，和其他人以及社会重新建立联系。

在这些动人的故事之外，本书的附录还深入阐述了跑步对精神健康有疗愈作用的科学依据，以此鼓励大家加入跑步运动中去。

目   录

序   / 1

起跑线

“然后我做了一直在做的事，那就是跑步。”  / 1

查理·恩格尔（Charlie Engle）

“当我跑步的时候，我成了自己的榜样。”      / 11

特蕾莎·贾莫纳（Theresa Giammona）

“我知道，路上每一步他都陪在我身边。”      / 22

伊莎贝尔·哈德曼（Isabel Hardman）

“在长跑的时候，我学到了很多应对生活的方法。”     / 33

杰西卡·里戈（Jessica Rigo）

“每当我奋力冲刺时需要一份额外的动力，我就会想起我那倒下的跑伴……”  / 43

埃莉诺·基奥恩（Eleanor Keohane）

“我做到了，跑了三次，哭得痛不欲生……”     / 54

施耐德双胞胎兄弟 （The Schneider Twins）

“我真心相信，跑步拯救了我的家庭。”   / 62

桑德拉·拉弗拉姆（Sandra Laflamme）

“他们说到处都是血。”       / 71

丹·基利（Dan Keeley）

“你很难找到一个比我现在更快乐更感恩的人了。”     / 80

卡洛琳·艾略特（Caroline Elliott）

“我知道我一直在恢复，一次一小步。”   / 91

舒扬·沙玛（Sujan Sharma）

“我现在很开心当时出现了那个幻觉。”   / 102

琳达·奎克（Linda Quirk）

“这种疾病如此阴险，会攫取每个人身上好的一面。”     / 109

詹姆斯·巴泽尔（James Buzzell）

“一旦你见过死人，就会意识到死亡是真实的，而且死亡真的会发生。”       / 119

安吉·安德鲁斯（Anji Andrews）

“我看到一只独行的知更鸟……我想这是爸爸正在看着我的一个迹象。”   / 127

艾玛·马尔科姆（Emma Malcolm）

“（跑步） 使我头脑清醒，让我能够思考所有艰难的事情。”   / 137

丽萨·哈利特（Lisa Hallett）

“我跑了人世间不堪的两英里，这是我次接受约翰不会回家的事实。”       / 143

赛琳娜·伍德里奇（Serena Wooldridge）

“因为跑步，隧道的尽头出现了光和希望。”  / 154

布林·菲利普斯（Bryn Phillips）

 “我记得自己心想，我们活不成了。”     / 162

汉妮·奥尔斯顿（Hanny Allston）

“我已经找到了一种跑步方式，可以在它带来的自由中获取的快乐。”    / 171

凯特·杰登（Kate Jayden）

“我怎么能让别人从我身上把跑步偷走呢?”    / 181

唐·赖特（Don Wright）

“我能活着真是太幸运了。”       / 192

达妮埃尔·塞斯（Daniele Seiss）

“长距离跑步……能创造出一种我无法解释的团结力量。”    / 199

卡罗琳·奈茨（Carolyn Knights）

“（他）把一生的时间都花在爸爸妈妈的爱的怀抱中……”    / 208

阿拉斯泰尔·坎贝尔（Alastair Campbell）

“我把跑步看作我一天中好的‘ 会议’。”      / 216

莉兹·邓宁（Liz Dunning）

“我有两个孩子，我不会把他们的未来交给一个***泛滥的世界。”        / 223

丹尼·斯莱（Danny Slay）

“它给了我一个思考、专注和放松的出口。”  / 232

安娜·费夫雷斯-科尔德罗（Ana Febres-Cordero）

“我很棒、我坚强、我漂亮、我善良……” / 239

......

【作者简介】

菲尔·休伊特（Phil Hewitt）热衷跑步，已完成34次马拉松比赛。他于牛津大学获得博士学位，研究方向是20世纪早期法国戏剧。1990年他进入《奇切斯特观察家报》报社，成为该报艺术编辑。休伊特还出版过其他跑步类畅销书，如《继续奔跑》《奔跑中》等。

【译者简介】

陈晓珊，译者、科普绘本作者，已出版《地球的两端》等科普绘本。业余艺术家，喜欢画下日常美好有趣的小瞬间。努力践行正念生活方式，热爱游泳、跑步、瑜伽，梦想到世界 各地参加马拉松。

方嘉文，译者，已出版译作《海风下》。一到夏 天就想游泳，一看到好天气就想散步，享受探索自我和自然。

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查理·恩格尔是世界上秀的极限长跑运动员之一，获得过诸多荣誉。他是当代的冒险家，他自我驱动的方式是自我挑战，把自己的身体推向大部分人根本无法想象的极限。

多年以来，查理曾登顶过冰封的火山，曾与鳄鱼同游。他广为人知的事迹是跑步穿越沙漠。查理的“穿越撒哈拉”征途始于2006年11月，终于2007年2月，是一趟跨越超过7200公里恶劣地形的漫长旅程，一趟让人越想越觉得惊叹的旅程。

更让人惊讶的是，14年前，查理的生命本可能就在枪林弹雨中戛然而止。这场遭遇是他在堪萨斯州威奇托市（Wichita，Kansas）连续六天嗜酒狂欢的阴郁终曲。查理当时开着车，身处一个他本不该去的街区，不知从哪儿冒出来一个人，觉得查理很有钱，接着枪声响起，三颗子弹射中了他的车，查理记得一清二楚，其中一颗子弹卡在了驾驶室车门上，没穿透。

不过，接下来发生的事才是查理人生的转折点，这件事同时凸显了成瘾的残酷性和荒谬性，也以事实诠释了成瘾本身的定义。查理现在可以笑着讲述这件事，但它背后的***却很严酷。

我记得当时坐在地上，看着警察搜查我的车。我永远记得，其中一个警官把手伸进司机座位底下，然后拉出一根玻璃管子【注：***用具。】。任何神志正常的人都会想:“啊，我这下有麻烦了。” 但我想的却是:“哦，这玩意儿在那里啊。我想知道里面还剩下点儿什么没有。”这就是那种难以解释的思维，这就是上瘾。你可以从生理角度解释它，但说真的，你只能从情感上解释它，这其实是那一瞬间的疯狂造成的。就在那一刻，我决定再也不碰毒品了。

从那以后，查理的生活所围绕的主题，就是如何把他的成瘾性人格引导到各种目标驱动的追求当中。他通过跑步做到了，这是一种他根本没办法离开的运动。当然，这其中有身体因素，但更重要的是心理因素。

住在北卡罗来纳州（North Carolina）的查理，生来是个成瘾者。这不是说他注定要成为一个瘾君子，而是指生下来就是成瘾者，他说，这要归因于遗传易感染性（predisposition） 和他成长环境的结合。如果他离开家乡，在一个别样的家庭成长，事情可能会不一样，但也可能没什么不同。但现实很可悲，他是第四代成瘾者。

科学已经证明了遗传易感性。当你在谈论一个瘾君子时，人们倾向于不相信遗传易感性，但讲到阿尔兹海默病或癌症时，他们就会相信。上瘾通常仍被认为是一种软弱、一种选择，一种让性格软弱的人受尽折磨的东西，而且这种说法对成瘾者自己特别有说服力。我们对自己的看法就是这样的。缺乏安全感，对毒品的渴求……没有人会选择那样生活。你怎么会自己选择那种地狱? 但是我确实选了，因为我以为它可以在一定程度上帮助我掩饰一些情绪，或者消除一些感受。

曾经有一小段时间，喝酒对查理来说是一种玩乐。值得一提的是，查理在那段时期并不善于社交。他17岁上大学，很快发现如果先喝上几杯啤酒，他在其他人面前就不会那么尴尬。他的大多数同学都知道要适可而止，查理却不知道。“足够” 是一个让他困惑的概念。有同学建议他少喝一点，但查理没觉得有什么问题。他不认为自己是一个成瘾者。他认为自己是一个喜欢派对的人。于是，他难免要和同样这么看待自己的人混在一起。

事后想来，他觉得问题出在自己总是拒绝承认。查理知道是酒精造成了他的种种问题，但他不认为酒精本身就是问题所在。如果有麻烦，那只是运气不好，或者仅仅是他喝得太多。在20 岁出头到 25 岁左右的年龄段，他还没法看清正在发生什么。他没有那样的洞察力。查理是一个独生子，父母生他的时候才19岁，他没有受到正确的引导。

我在周围都是毒品和酒精的环境中长大，但身边的人并不坏。我妈妈很了不起。她是一个思想自由的艺术家。她喝酒喝得很猛，有 35 年写作生涯。她非常出色，但她播下了这样一颗种子:创造力有可能源自酒精。

每次查理尝试戒瘾，都没能坚持到底。20 多岁的时候，查理把自己活成了那个瘾君子老笑话:“戒瘾很容易。我已经试过100 次了。”查理一直在戒，反反复复。按他说的，并不是他缺乏自我认知。他忍不住过度放纵。他会连续消失好几天，把银行卡里的钱掏空。但他总会回头，下定决心戒瘾。而每一次回头，他都会穿上跑鞋。他从小热衷跑步，认为跑步集合了忏悔、慰藉和自我惩罚。他跑步，还因为知道跑起来总会让自己感觉好一点。

毫无疑问，在那12年成瘾的日子里，跑步一直陪着我，一次又一次拯救我。我就是一个毫无节制的人。我会连续两个月不碰酒精或药物，决心去改变，然后又会一下崩塌，在接下来两个月里深陷一个没法逃脱的黑洞。

一次又一次，查理会做出他称之为瘾君子的“ 散兵坑承诺”（fox*** promises）【指人们陷入困境时向上帝做出的承诺，而问题一过，绝境中向神做出的承诺很快就被遗忘。】:“如果你这次让我过关，我就会戒。”这承诺他可从来都没有履行过。查理的妻子对他的行为日益感到厌倦。他知道这一点，但总能在自己的内心找到平衡。后来，查理成长为一名销售员，买了一栋别墅、几辆车，过着高于一般水准的生活。他告诉自己，这些成就正是瘾君子没法做到的，因此，他并不是一个瘾君子。如果他能在生活的某些领域超常发挥，他相信自己继续喝酒和***都没有问题。

然而危机四伏。当查理的妻子怀上他们的大儿子布雷特（Brett）的时候，有些东西改变了。查理从小在满屋酒精的环境里长大，他不想看到历史在自己孩子身上重演。然而，他的思绪又再发散了一些，当时 29 岁的他，相信刚出生的儿子会是自己的救星，是戒瘾的出路。

这看起来可行———但只维持了一周。在这不可思议的一周里，查理沉醉于初为人父的喜悦。他抱着布雷特时内心升起的情感，之前从没想过有朝一日能感受到，他甚至都不知道有这种情感存在。查理确信自己已经渡过了难关，一切都结束了。

但在这美好的一周后，他抛下家庭，驱车前往威奇托糟糕的地区，在那待了六天，沮丧地吸食***因、酗酒，终落得车上多了那三个弹孔———那是专冲他而来的。

......

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这种增强控制的感觉是跑步吸引人的一个关键因素，确实也是跑步的好处，就如跑步常常可以培养平静和联结的感觉一样。许多跑者把跑步作为“正念”的一种练习形式，我当然也是。同样，邓恩博士可以帮忙解释这背后的科学：

跑步是一种冥想。好吧，也许在刚开始运动，或从伤病中恢复时你没有这种感觉。当你艰难地爬上六个月以来爬的第一座山，你肯定感觉不到什么“禅意”。不过，如果我们研究一下你跑得舒畅的时候做的事情：把注意力集中到呼吸上，避免不必要的动作，将意识专注于身体发出的***（它们通常会变得更强烈），专注于你所感知到的努力，以及敏锐地感受你周围的环境，冥想专家也是这么描述的。

但超马不同，你知道自己将会消耗所有能量、精力和***。它的馈赠就是你知道你即将要受罪。在我们的世界，舒适被吹捧得过头了。从来没有人从舒适中学到什么。从来没有人说：“我有一个多么快乐的童年，我从中学到了太多！”

媒体评论

一本非常棒的书……讲述了引人瞩目的故事。

——BBC广播四台《今日》节目

这是一本关于跑步者的励志故事集。这些跑者经历了难以想象的逆境，找到了方向和决 心，并在内心深处找到了终的宁静。

——迪恩·卡纳泽斯（Dean Karnazes），超级马拉松跑者、《纽约时报》畅销书作家

这是关于勇气、善良、悲伤和坚毅的书，也是关于创伤后愈合的书。它告诉你，跑步是一种自我发现的方式……见证了人类好的一面。

——凯特·莫斯（Kate Mosse），畅销书作家

这本精彩的非虚构故事集将读者与跑步的恢复力量联系在一起。作为一名经验丰富的记者和编辑，菲尔引人入胜地报道了来自世界各地的跑者，这些跑者的声音提醒我们，尽管人 们会遭遇并忍受苦难，但通过令人振奋的跑步训练，人类不屈不挠的精神可以战胜一切。

——休?博纳维尔（Hugh Bonneville），英国著名演员

这本非凡的书，既谦卑又振奋人心，是一首歌颂人类精神和心灵胜利的赞美诗。

——彼得·詹姆斯（Peter James），英国畅销书作家、编剧

我敢说，人人都会因为这些勇敢跑步者的故事感动和兴奋，并被这些故事所鼓舞。菲尔·伊特把这些故事讲述得很精彩。休伊特理解这些跑者面临的挑战，因为他也在奋力逃离自己心中的恶魔。这本书可能会改变你的生活，甚至可能拯救你的生命。

——彼得?洛维西（Peter Lovesey），作家、历史学家

书籍介绍

★34个感人至深的真实跑步故事，带你感受这项简单运动驱散内心阴霾的力量。

★感到焦虑、抑郁、生活陷入了困境？不妨试试迈开双腿，跑起来吧。

★不管是在公园里简单地跑1公里，还是跑5公里、10公里、一场马拉松，乃至100公里的超级越野跑，都可能会感受到强大的精神力量，将内心阴霾一荡而空。

★本书作者菲尔·休伊特是资深跑者，出版过两本跑步畅销书，曾跑过34场马拉松比赛，赛道遍布全球。休伊特曾遭遇持刀袭击，身心遭受重创，他依靠跑步恢复健康，重新站到自己热爱的马拉松赛场上。

★本书附录《跑步颠覆力量背后的科学》深入阐述了跑步对精神健康有疗愈作用的科学依据，以此鼓励大家加入跑步运动中去。

★跑步不仅可以燃烧脂肪，还可以“炼净生命中的杂质”，是最纯粹的心灵隧道。

★在这本书里，你会看到人们如何依靠跑步，从身心创伤、丧亲、成瘾、抑郁和焦虑等等深渊中走出：

▶特蕾莎·贾莫纳，她的消防员丈夫在“911”袭击事件中身亡，她遭受巨大精神创伤，还独自带着4个年幼的女儿，她靠跑步成功地应对生活挑战。

▶查理·恩格尔，曾深陷毒瘾与酒瘾，依靠跑步摆脱成瘾困扰，成了一个好丈夫、好父亲。

▶丹·基利，曾拼命工作、野心勃勃，却极度缺少睡眠、精神亢奋，陷入失常状态。他通过跑步平息自己，靠罗马到伦敦的2000多公里回家路重获平凡而幸福的生活。

▶施耐德双胞胎兄弟亚历克斯和杰米从小患有自闭症，妈妈萝宾帮他们找到了人生赛道：跑步，而亚历克斯也成长为专业竞技性跑者。

▶汉妮·奥尔斯顿，曾深陷抑郁症、厌食症泥潭，靠跑步重获新生，并成为世界级定向越野冠军。

▶布林·菲利普斯，因所乘飞机几秒内坠落1万米的事故，遭受严重精神创伤，一度不敢乘坐任何交通工具，而跑步这种需要“两只脚作为交通工具”的运动，帮他修复内心，重获勇气。

……书中30多位跑者的经历告诉你，当你跑步的时候，你会成为自己的绝对榜样。

“跑步有一种魔力。

跑过一段距离后，它就超越了身体。

再跑远些，它就会超越思想。

再跑远些，你面前显露无遗的，就是灵魂了。”

——克里斯汀·阿姆斯特朗（Kristin Armstrong）

【内容简介】

作为一种运动，跑步可以保持身体健康，给人带来奇妙的身体状态。同样重要的是，它还可以把我们从可怕的精神状态中带回来。对于遭受创伤、感到抑郁、患上某些身体或精神疾病，导致生活陷入危机乃至崩溃的人来 说，跑步很可能是一剂良药，带来重生的希望。

2016年，本书作 者、马拉松跑者菲尔·休伊特在一次可怕的抢劫中被歹徒刺伤，他出现了严重的创伤后应激障碍症状。休伊特在跑步中发现这项运动能够有效地帮助他康复。这激发了休伊特的兴趣。他采访了另外 34个跑步者，这些人曾遭遇创伤、丧亲、重病、成瘾、抑郁和焦虑等问题，他们通过自己艰苦但畅快的跑步历程，最终获得了身体上和精神上的疗愈，看到生活的希望，并走出自我封闭的晦暗地带，和其他人以及社会重新建立联系。

在这些动人的故事之外，本书的附录还深入阐述了跑步对精神健康有疗愈作用的科学依据，以此鼓励大家加入跑步运动中去。

【媒体及专家推荐】

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★诚意推荐★

一本非常棒的书……讲述了引人瞩目的故事。

——BBC广播四台《今日》节目

这是一本关于跑步者的励志故事集。这些跑者经历了难以想象的逆境，找到了方向和决 心，并在内心深处找到了最终的宁静。

——迪恩·卡纳泽斯（Dean Karnazes），超级马拉松跑者、《纽约时报》畅销书作家

这是关于勇气、善良、悲伤和坚毅的书，也是关于创伤后愈合的书。它告诉你，跑步是一种自我发现的方式……见证了人类最好的一面。

——凯特·莫斯（Kate Mosse），畅销书作家

这本精彩的非虚构故事集将读者与跑步的恢复力量联系在一起。作为一名经验丰富的记者和编辑，菲尔引人入胜地报道了来自世界各地的跑者，这些跑者的声音提醒我们，尽管人 们会遭遇并忍受苦难，但通过令人振奋的跑步训练，人类不屈不挠的精神可以战胜一切。

——休・博纳维尔（Hugh Bonneville），英国著名演员

这本非凡的书，既谦卑又振奋人心，是一首歌颂人类精神和心灵胜利的赞美诗。

——彼得·詹姆斯（Peter James），英国畅销书作家、编剧

我敢说，人人都会因为这些勇敢跑步者的故事感动和兴奋，并被这些故事所鼓舞。菲尔·伊特把这些故事讲述得很精彩。休伊特理解这些跑者面临的挑战，因为他也在奋力逃离自己心中的恶魔。这本书可能会改变你的生活，甚至可能拯救你的生命。

——彼得・洛维西（Peter Lovesey），作家、历史学家