仰泳技术与练习 mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云

游戏是一项水浴、空气浴、日光浴三者结合的体育运动项目。经常游戏对提高身体各器官、各系统的功能有良好的作用，能强身健体、促进身心健康，还能健美、减肥以及防病、治病。因此，游戏一直深受人们的喜爱。

为满足广大游泳爱好者的需要，尤其是少年儿童学游戏的需要，使他们懂得一些游戏的基本知识，尽快掌握游戏的基本技术，我们特地编写了这本书。

本书主要介绍了仰泳的技术，学仰泳的练习方法以及如何才能游得远、游得快；还介绍了仰泳的出发、转身技术和仰泳的发展概况、比赛规则、等级标准、优秀运动员以及有关越闻。本书的教学、练习方法具体，内容实用，图文并茂，既可帮助初学者学仰泳，也可帮助仰泳爱好者提高技能。

本书可作为少年儿童自学的课本和家长辅导孩子游泳的教材，也可作为中、小学游泳教学和游泳场游泳班的教材，并且也是其他游泳爱好者的良好参考书。

一、仰泳概况

1.什么叫仰泳

2.仰泳的由来与发展

3.我国的仰泳水平

二、仰泳技术介绍

1.身体姿势

2.腿部动作

3.手臂动作

4.呼吸

5.完整配合动作

三、学仰泳的步骤及计划安排

1.初学者首先要熟悉水性再学泳式动作

2.先这腿部动作使身体平衡

3.先陆后水,以水为主

4.学习仰泳的计算进度安排

5.辅导孩子学游戏时要注意的问题

四、下水前的热身运动

五、熟悉水性

1.沐浴、下水

2.水中行走与跳跃练习

3.水中闭气与呼吸练习

4.水中浮体与站立练习

5.滑行练习

6.熟悉水***

7.在超浅水环境的熟悉水性练习

8.在深水环境的熟悉水性练习

9.踩水练习

六、仰泳技术练习

1.学习仰泳腿部动作

2.学习仰泳手臂动作

3.学习仰泳完整配合动作

七、利用浮具学仰泳

1.合理使用浮具

2.浮具的种类、特点及简易浮具的制作

3.利用“浮漂”学仰泳的进度安排

八、仰泳出发与转身

1.学习仰泳出发动作

2.学习仰泳转身动作

九、怎样才能游得远

1.有节奏地呼吸

2.协调、有节奏的动作

3.逐步增长游距

4.提高耐力的练习

……

十、怎样才能游得快

十一、仰泳知识介绍

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书籍介绍

《仰泳技术与练习》主要介绍仰泳的技术、学仰泳的练习方法以及如何才能游得远、游得快；还介绍了仰泳的出发、转身技术和仰泳的发展概况、比赛规则、等级标准、优秀运动员以及有关趣闻。