律动八段锦 mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云

本书共分3章。第一章简要概述“八段锦”原理；第二章阐述“律动八段锦”的功效与特点、传承与创新、调研实验情况等；第三章详述“律动八段锦”各式的动作要领、动作原理及经络分析、要点总结，并附“律动八段锦”分解动作讲解视频。同时，书末对“律动八段锦”的运动量、练习中如何进行呼吸吐纳等问题进行了解答。

第一章 八段锦原理概述/1

第二章 律动八段锦概述/4

一、 律动八段锦的功效与特点/ 4

二、 律动八段锦的传承与创新/ 4

三、 调研实验情况/ 6

四、 律动八段锦的变革/ 15

第三章 律动八段锦/ 20

第一式 双手托天理三焦/ 20

（一） 动作要领/ 20

（二） 动作原理及经络分析/ 20

（三） 要点总结/ 22

第二式 左右开弓似射雕/ 23

（一） 动作要领/ 23

（二） 动作原理及经络分析/ 24

（三） 要点总结/ 25

第三式 调理脾胃须单举/ 26

（一） 动作要领/ 26

（二） 动作原理及经络分析/ 26

（三） 要点总结/ 28

第四式 五劳七伤向后瞧/ 29

（一） 动作要领/ 29

（二） 动作原理及经络分析/ 29

（三） 要点总结/ 32

第五式 摇头摆尾去心火/ 32

（一） 动作要领/ 32

（二） 动作原理及经络分析/ 33

（三） 要点总结/ 34

第六式 怒目冲拳增气力/ 35

（一） 动作要领/ 35

（二） 动作原理及经络分析/ 35

（三） 要点总结/ 37

第七式 双手攀足固肾腰/ 38

（一） 动作要领/ 38

（二） 动作原理及经络分析/ 38

（三） 要点总结/ 40

第八式 背后七颠百病消/ 42

（一） 动作要领/ 42

（二） 动作原理及经络分析/ 42

（三） 要点总结/ 43知识问答/ 46

一、 怎样才能掌握好律动八段锦锻炼的运动量？/ 46

二、 练习律动八段锦对提高健康水平有什么作用？/ 46

三、 律动八段锦在练习中应如何进行呼吸吐纳？/ 46

后记/ 47

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律动八段锦/ 20

许天兴，中国人民解放军总医院第二医学中心主任医师，毕业于第四军医大学（现中国人民解放军空军军医大学）。已出版专著《脉动的中医：健康新理念》，并获2022年度中华中医药学会科学技术奖·学术著作奖三等奖。创作歌曲《神奇中医》，在中央广播电视总台“奋斗正青春——2021年五四青年节特别节目”中播出。

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编辑推荐

本书主编重新解读了传统八段锦的精髓，并结合当代人的工作、学习和生活实际，针对当前快节奏、重压力的特点，加上自己多年的感悟，对八段锦的每个动作进行合理创新，创编了“律动八段锦”，使其更适合当代人的特点。整套动作易学、易懂、易练、易推广，对民众的身心健康和缓解精神压力有很好的调节作用。

书摘插图