抑郁，撒由那拉 华夏出版社 mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云

《抑郁,撒由那拉!》内容主要包括：序——抑郁不能单靠药物治疗、靠前章不必急着去医院、日本的现状——对抑郁症只给予药物治疗、一种很好的方法——转换心情、补充营养辅助食品也是一种治疗方法、你听说过圣约翰草吗？轻度抑郁症，中药也有疗效、欧美国家常用的现代精神疗法、心理咨询在日本不普及的原因、心理咨询就是听你说话吗？通过自助治疗发挥现代精神疗法的疗效、第2章什么是抑郁？怎样的精神状态是抑郁？时间有多久？

序——抑郁不能单靠药物治疗

第1章 不必急着去医院

日本的现状——对抑郁症只给予药物治疗

一种很好的方法——转换心情

补充营养辅助食品也是一种治疗方法

你听说过圣约翰草吗?

轻度抑郁症，中药也有疗效

欧美国家常用的现代精神疗法

心理咨询在日本不普及的原因

心理咨询就是听你说话吗?

通过自助治疗发挥现代精神疗法的疗效

第2章 什么是抑郁?

怎样的精神状态是抑郁?时间有多久?

抑郁的九大症状

即使乐于工作，过度劳累也会导致抑郁

只表现躯体症状的抑郁症

先看内科，排除躯体疾病

什么是自***经功能失调?

真抑郁症?假抑郁症?

坚称自己是抑郁状态，而不是抑郁症

与其无谓地纠结，不如努力走出困境

承认自己生病了

让身边的人了解你的痛苦

抑郁的起因

追究某个原因并不能解决问题

从身体、心理、社会三方面着手克服抑郁

第3章 修正扭曲的想法

循证医学思考

实践证明有确切疗效的现代精神疗法

认知治疗——失败了也没关系

真的是“干什么都不顺”吗?

抑郁症患者的五种思维模式

学习“自问自答”

……

第4章 修正消极的行为

第5章 改善扭曲的人际关系

第6章 必须服用药物时

结语

作者：（日本）很上悠 译者：王凤香 王明皓

很上悠，日本精神科医师。认为抑郁症是认可的极易复发的疾病，正因如此，更有必要进行积极有效的治疗。临床工作之余积极参与各种研究，为企业员工提供心理咨询，兼任创新企业与创业家的顾问。 

暂无出版社相关信息，正在全力查找中！

    翻开医学杂志，那些医药知识丰富的精神科医生也常主张——“只要吃药就可以治好抑郁症，大家应该积极地服用药物”；然而，同一本杂志中的心理咨询师却建议——“心理咨询对于抑郁症的治疗极为有效，大家应该用心理咨询来服抑郁！”这样一来，那些对于究竟该到精神科就诊，还是该接受医生建议服用抑郁症药物而感到困惑的人，自然会产生这样的疑虑：“既然得了抑郁症，说不定还是吃药比较好？难道除了吃药之外还有其他治疗的方法吗？”更糟的是，需要思考这些问题的人，通常正处于因抑郁症而引起的痛苦与不安感加重的时期。此时，要患者独自下判断，也实在太为难他们了！

    事实上，只有在极少数医院中设有精神科的优选国家里，医生们才会轻率地对抑郁症患者给予药物治疗，并开出超出病人需要的神经安定剂，日本就是其一。也就是说，日本靠前普遍存在着“治疗抑郁症只要靠药物就可以……”的思维。这是一种只存在于日本、日本人所特有的“常识”（其实是一种错误的常识）。因此，当人们有抑郁倾向或罹患抑郁症时，我决不建议大家不假思索地服用药物进行治疗。另外，我还希望大家明白：即使医生建议你服药来治疗抑郁，你也决不能一厢情愿地以为吃了药就能治好抑郁，或天真地以为只要服用药物，便能从此挥别抑郁，让人生充满色彩。

    一种很好的方法——转换心情

    那么，如果我们患上了抑郁症，却不想马上接受药物治疗的话，有什么是我们可以积极去做的事呢？

    也许你可以尝试寻找适合自己的方法来转换心情，有人将这种方法称为消除压力或纾解压力法。

    在一般日常生活中，我们大都会无意识地帮自己减轻压力或纾解压力。通过做某些事转换心情后，即使那些造成压力的现实问题——例如，悲哀的事情或有讨厌的上司等情况并没有改变，我们的痛苦与不安却仍能稍有减轻。

    ……

在线阅读地址：抑郁，撒由那拉 华夏出版社在线阅读

在线听书地址：抑郁，撒由那拉 华夏出版社在线收听

在线购买地址：抑郁，撒由那拉 华夏出版社在线购买

暂无原文赏析，正在全力查找中！

编辑推荐

《抑郁,撒由那拉!》：你是否常常感到痛苦、不安，怀疑自己得了抑郁症？你是否正在接受抑郁症治疗，并为了是否要接受医生的建议，开始服用药物，而感到彷徨无助？你是否已经长年服药，但病情却不见好转，而觉得十分困扰？《抑郁,撒由那拉!》作者日本精神科医师很上悠告诉你，抑郁症的治疗应遵循以下步骤：转换心情——自助治疗——心理咨询——药物《抑郁,撒由那拉!》详细介绍了以上四步骤的内容，告诉你诸多切实可行且有效的方法，希望帮助你，不靠药物，摆脱抑郁困扰。

怀疑自己得了抑郁症，不必急着去医院，抑郁不能单靠药物治疗，九大症状识别抑郁，症状轻时，可以选择转换心情、自助治疗、心理咨询等方法，自助治疗——修正扭曲的想法，修正消极的行为.改善扭曲的人际关系，抑郁症的治疗是一段探索自我之旅。