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内容简介:
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书籍目录:
第1章寓医于食,食物是好的医药
守护健康,从科学饮食开始
药食一家,吃饭堪比吃“”
药食同源,食物也有四五味和归经
食疗有原则,不可随心所欲
营养均衡,不好吃也要吃点
因时择味,多吃应季蔬菜有益于健康
清淡饮食,注意抵挡盐的诱惑
食疗宜忌,对症食疗需注意
食疗豆浆,益处多多需注意禁忌
食疗茶饮,因体质而异才能锦上添花
食疗靓粥,注意喝粥禁忌巧养生
食疗靓汤,不同人群喝汤要注意
食疗菜肴,带皮吃菜有宜也有忌
药酒养生,不注意禁忌会适得其反
+食物,对症食疗配伍有禁忌
食物+食物,对症食疗配伍有禁忌
食疗忌口,对症食疗还需因病而论
第2章日常,让健康走得更远
净化血液,让你远离各种慢病
番茄柠檬汁:净化血液
番茄拌芦荟:清理血管
芹菜粳米粥:***身体排毒
绿豆薏苡仁汤:清除血液毒素
消除宿便,大肠癌
鲜笋拌芹菜:清热通便
红薯粳米粥:益气通便
百合冬瓜汤:润肠通便
蜜奶芝麻羹:缓解肠燥
醋熘大白菜:便秘
消除水毒,水肿
玉米须茶:清热利水
魔芋豆腐粥:平衡体内盐分
茼蒿炒豆腐:消除水毒
赤小豆鸭汤:利尿消肿
鲤鱼冬瓜汤:清热利尿
减少尿酸,痛风
蒜蓉拌黄瓜:尿酸排出
香蕉猕猴桃汁:降低尿酸
木耳冬瓜汤:尿酸排泄
凉拌番茄:碱化尿液
消除乳酸,慢疲劳
松仁紫米粥:缓解脑疲劳
海带丝拌白菜:平衡体液酸碱度
凉拌柠檬藕:减少乳酸
白萝卜鲜藕饮:调节体液酸碱度
减少坏胆固醇,动脉硬化
黑木耳香菇粥:动脉硬化
木耳豆腐汤:降脂降胆固醇
松仁玉米:降低胆固醇
黑芝麻带鱼:坏胆固醇
凉拌黄豆:降低胆固醇
减少自由基,减缓身体老化速度
豆腐蒸鲑鱼:和清除自由基
胡萝卜炖牛肉:清除自由基
番茄鸡蛋羹:美肤
蒜蓉菠菜:降压
菜花粳米粥:
消除酒毒,肝硬化
白萝卜汁:,护肝脏
绿豆大枣饮:解酒养血
胡萝卜蜂蜜茶:调胃解酒
柿子粳米粥:生津解酒
消除体内废气,癌变
莱花沙拉:
朝鲜辣白菜:肠癌
海带猴头菇汤:清热
黑木耳炒圆白菜:
蒸红薯片:通便
清热去火,过不上火的清爽生活
黄连酒:清热泻火
苦瓜茶:清热除烦
绿豆百合粥:清热
荸荠炒肉片:利尿去火
补气养血,气血调和百病消
韭菜红糖汁:益气补血
桂圆蛋汤:补益气血
山药枸杞炖羊肉:气血双补
黄芪乌鸡:大补气血
清炒猪血:养血补血
第3章亚健康,治已病不如治未病
远离抑郁,抑郁症
香蕉银耳百合汤:缓解抑郁
柏子玉竹茶:养心安神
猪肝粳米粥:缓和易怒情绪
宫保鱿鱼:减少抑郁
远离疲劳,让你神清气爽
青椒炒肚丝:缓解疲劳
土鸡炖板栗:舒缓神经
杏仁榛子豆浆:恢复体能
人参糯米粥:补气抗疲劳
香蕉酸奶汁:快速补充能量
远离健忘,神经衰弱
玉米核桃粥:改善健忘
当归桂圆酒:养血安神
石菖蒲茶:开窍宁神
鱼头金针菇汤:健脑抗衰
五香蚕豆:记忆力
远离头晕,脑能障碍
乌梅菊花炖牛腱:缓解头晕
天麻蒸鸡蛋:缓解头晕头痛
桂圆莲子八宝粥:降低头晕的发生率
菊花枸杞酒:疏风清热治头晕
豆腐干炒肉丝:减少偏头痛的发作
远离失眠,睡眠不足
腰果虾仁:提高睡眠质量
小米红糖粥:睡眠
竹茹茶:除烦安神
枸杞百合豆浆:调理失眠
消除便秘,肠道疾病
芝麻拌菠菜:润肠通便
炖参肠:滋阴润燥
红薯燕麦米糊:胃肠蠕动
火麻仁酒:润肠通便
燕麦苹果粥:排便
远离口臭,还你清新口气
大白菜炒黑木耳:减轻或消除口臭
薄荷粳米粥:减轻口臭
苦瓜海带瘦肉汤:缓解口臭
陈皮生姜茶:消食除口臭
茉莉玫瑰茶:清新口气
食欲缺乏,食疗助你吃饭香
红椒炒苦瓜:食欲
糖醋白菜:开胃消食
山楂茶:消食化积
酸辣汤:增加食欲
内分泌失调,食疗助你回归健康
海带丝炒豆腐干丝:纠正内分泌失调
蜂蜜豆浆:使分泌周期变化正常
香菇瘦肉粳米粥:调节人体内分泌
桃花白芷酒:调理内分泌失调
百合桂圆瘦肉汤:调节内分泌
第4章五脏食疗,养生的根本
心脏食疗养生法
酸枣仁粳米粥:安神宁心
百合大枣茶:清心安神
柏子仁猪心煲:补血养心
酸枣仁火腿汤:养心护心
肝脏食疗养生法
鸡肝粳米粥:养肝明目
南瓜绿豆汤:保护肝脏
枸杞茶:养肝补血
白菊花酒:清肝明目
韭菜炒鸡蛋:清肝补肾
脾脏食疗养生法
黄芪鲈鱼汤:益气健脾
陈皮蒸鲫鱼:健脾和胃
大枣桂花茶:健脾和胃
洋葱炒肉片:开胃健脾
肺脏食疗养生法
西芹炒百合:润肺清心
百合莲子豆浆:滋阴润肺
冰糖炖雪梨:润肺祛痰
百合杏仁粥:润肺
百部酒:肃肺
肾脏食疗养生法
虾皮炒韭菜:补肾益精
核桃酒:益肾壮阳
羊肉萝卜汤:补肾温阳
猪肾枸杞粥:益肾阴补肾阳
……
第5章因宜,不同体质的食疗养生
第6章职业不同,食疗有侧重
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书籍真实打分
故事情节:8分
人物塑造:6分
主题深度:4分
文字风格:8分
语言运用:3分
文笔流畅:9分
思想传递:5分
知识深度:4分
知识广度:5分
实用性:6分
章节划分:8分
结构布局:3分
新颖与独特:3分
情感共鸣:5分
引人入胜:9分
现实相关:3分
沉浸感:6分
事实准确性:6分
文化贡献:3分