厉害的人,早已戒掉了情绪 中国水利水电出版社 mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云

这是一本帮助读者摆脱情绪失控的困扰、赢得优秀人生的励志书。我们人生中许多不必要的麻烦都是由情绪失控造成的，如果能减少负面情绪的干扰，我们遇事就能保持更加清明的头脑，做出对自身更有利的选择。本书运用大量生动的案例和专业的心理学知识，从各方面帮助读者消灭负面情绪、告别失控人生。

第一章你对情绪的认知，决定了你的人生品质

事情不会压垮一个人，但情绪会

抑郁，也可能是重生的机会

见不得别人好，比忌妒更致命

真正的底气，源自一份自洽力

告别死亡焦虑，你会活得更尽兴

低谷期，我们该如何与痛苦相处？

接纳并享受平凡的人，更容易获得幸福

第二章克制负面情绪，从来都不靠忍

别让1％的情绪失控，毁了你99％的努力

当连崩溃都静默无声时，你还能撑多久

能愉快地表达愤怒，才能有更舒畅的感受

开口求助，并不是一件可耻的事情

节奏感——重获内心安宁的良药

对工作倦怠？你可能还没找到自己的兴奋点

如何走过人生的至暗时刻，绝处逢生？

第三章被讨厌的勇气——每个成年人的必修课

野心太强，是我错了吗？

别让学习变成你防御焦虑的武器

化解羞耻感，才能更专注地解决问题

活出自己的人，从来不怕被人贴标签

女人的价值，跟生不生孩子没关系

虽然没有无条件的爱，可人间依然值得

第四章我们该如何避开亲密关系中的雷区

婚姻里的***，越压制越委屈

少操点儿心，别再把老公当儿子养了

被家暴、***：只要你愿意，你就能离开

内心孤独的人，更易暧昧成瘾

情绪越稳定，亲密关系越和谐

你能接受伴侣有秘密吗？

正确处理“离别”，才能从糟糕的关系中及时解脱

第五章所谓高情商，都是练出来的

所谓高情商，到底指什么？

每一场孤独，都见证了有趣的灵魂

有技巧地“黑化”，日子越过越舒爽

你没必要为家人的坏情绪买单

久处不厌的人，都做对了这几点

30岁之后，照顾好自己

那些像光一样照亮世界的女人

MISS蔷薇，厦门大学社会工作专业硕士，国家二级心理咨询师，深耕心理学科普写作多年，对心灵成长有深刻洞察。其创作的文章被“壹心理”“心理严选”“九州心理”“简单心理”“武志红”“张德芬空间”等众多知名媒体疯狂转载1300余篇，单篇阅读量优选破700万，网络点击量累计达9亿。

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     事情不会压垮一个人，但情绪会

朋友大彭在电商直播界做得风生水起，日销售额已达十万。她起家于服装行业，早年出过唱片，想当歌手，但因为不适应演艺圈的节奏，又重操旧业做起了服装销售工作。

很多人把大彭的成功归功于她精明的商业头脑和一股拼劲儿：当年瞅准了电商的蓝海机遇，关掉了早就盈利的线下店铺，投入全部资金开始做天猫、做直播，一步步做大。

说实话，上面这个说法，实属有点儿马后炮。

电商苗头初现之时，没人知道那是蓝海还是泥潭。面对混沌和未知的事物，没有参考答案，也没有解决方案，在无数种疑虑之中，有许多人望而却步，而大彭是自断退路式向前。初试电商并不成功，前后几年亏损达200多万，她不得已卖掉房子租房住；颓败的事业、失序的生活、产后身体的异常，她只能扛着问题重重的人生继续艰难向前；直播事业兴起之后，有人说她性格偏内向，直播问的气氛经常不够活跃，可这并没能阻止她一边摸索，一边向前。

所以，在“精明”和“拼劲儿”背后，大彭其实有个隐藏的被动技能：带着问题生活。这也是她最厉害的一点。

活在幻想中

人对“解决问题”是有执念的。

一个女人，无意中看到了老公手机里的暖昧信息，尽管男人解释并没有任何越轨行为，也保证不再发生类似的事情，她却感觉无法再信任他。这样的信任危机，引发了后续的无数次战争：电话接迟了，吵架；短信没及时回，吵架；男人没按时回家，吵架。两人精疲力竭，决定离婚，但是到了民政局签字之时，女人又心软下来：“除了这一点，他其他方面对我还是很好的。”可惜，回去以后，一切争吵仍在继续。

在咨询室里，女人疑惑地问：“他如果真的爱我，想重建信任，就应该按照我的要求来，为什么我的话他总听不进去？”过了一会儿，女人又发问：“我这婚到底该不该离？你能给我一些建议吗？”

女人迫切地想要解决问题，于是采用了两种方式：一是改造，即按照自己的想法改造老公，她觉得这样信任问题就可以解决了，但失败了；二是求助，她向咨询师寻求建议，企图拿到更权威、更有效的解决方案。

类似这样的例子还有很多，当人生的某个方面出了问题，人很容易陷入其中，开始拧巴。因为“问题”是一团带着威胁的迷雾，并且已经给当下***了一些麻烦，这会破坏我们的全能感。

“我和我的人生都是好的、完美的。”男人的暖昧短信打破了女人的这个幻想，她的“信任危机”一方面是对男人的不信任，另一方面也是因为这个信念的坍塌而开始怀疑人生。

“一切都应该按照我的意愿发展，这才是对的、顺利的。”女人的愿望是婚姻中双方相亲相爱，没有任何隔阂和问题，而男人既然犯错了，就需要按照自己的要求改变，这样才是正确的。

事情背离了“我”的意愿，就意味着事情失去了控制，面对巨大的不确定，“我”的潜意识倾向于将“问题”识别为“危险”，而这会激起更深层的焦虑和恐惧。对问题的不耐受，实际上就是对失控的不耐受。

P3-5

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