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针对于中年男士的身心特点和容易遭遇的病痛，《男人40要“大修”》从分析他们的身心现状入手，提出了衰老征兆、错误观念、疾病隐患、健康标准以及防治办法等，从“不惑”之年的变化，谁偷走了你的健康，关注身体的变化，慢性疾病来得快，心理放松身轻松，身体重点部位养护等六部分具体展开。

第1章：“不惑”之年的变化

重新认识自己的身体

中年男人健康的标准

中年男人的“亚健康”

事业与健康的均衡

精神上面对重重的压力

重视男性的更年期

衰老的征兆有哪些

健康滑坡的预警***

留下健康这座“青山”

第2章：谁偷走了你的健康

40岁男人常有的错误观念

生活习惯决定健康

工作之余要懂得休息

不够重视自己的身体

饮食习惯影响健康

缺乏锻炼是健康的大敌

熬夜把身体“熬”垮

人到中年防“猝死”

第3章：关注身体的变化

容易脱落的头发

身体不知不觉横向发展

酒精折磨胃和肝

啤酒肚是这样产生的

是什么让你失去性趣

男性的更年期综合征

中年“背”受折磨

中年人多有“腰病”

鼾声中潜伏的睡眠危机

第4章：慢性疾病来得快

早衰综合征让身心未老先衰

中年慎防慢性支气管炎

胃部不适要引起注意

前列腺为何中年多事

悄然而至的糖尿病

中年男人警惕高血压

好吃懒做招致脂肪肝

谨防冠心病来“偷袭”

尴尬痔疮不容忽视

别让肩周炎***扰健康

远离颈椎疾病的困扰

中年人成癌症高危族

中年人如何预防癌症

第5章：心理放松身轻松

调整情绪平衡心态

别用生气惩罚自己

不要把名利看得太重

缺乏新鲜感的婚姻

合理优化家庭关系

释放心绪有益健康

积极消除厌职情绪

匆忙中享受“慢生活”

第6章：身体重点部位养护

预防健忘先健脑

科学爱眼保护视力

耳朵保健从点滴开始

精心养护缓解肺衰退

人到中年要保肝

养好你的胃

温补肾阳刻不容缓

***保健不可掉以轻心

腿部保健势在必行

第7章：男人40养生要点

中年男性的营养需求

男人需要的几种食物

饮食有节制控制体重

适合中年男性的运动

注意随季节变化而养生

中年男性养生的戒与忌

定期进行身体检查

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第1章：“不惑”之年的变化

重新认识自己的身体

中年是人生中的第二个黄金时代。步入中年的男性，精力充沛，经验丰富，不仅是各条战线上的中坚和骨干力量，也是家庭重要的成员之一。然而，人到40岁以后身体内部已经发生了很大变化，不能完全适应超强度运转的需要，容易“积劳成疾”，甚至英年早逝。

对中年人来说，健康更是现时的实力和进入晚年幸福的资本。所以，每个中年人都应该对自己的身体加以关注和重视。

人在20—25岁时，生理功能达到一生中的全盛时期。经过短暂的稳定，大约从30岁开始，人体各器官系统功能缓慢衰退，每年大约递减1％。随着年龄的增长，患病率也逐渐高于青年人，以高血压为例，中年人患病机会是青年人的8倍。

神经系统

大脑和身体其他器官一样，随着人的年龄增长，会呈现出退化现象：脑的体积缩小，脑室扩大，脑重量缓慢减轻；大脑皮质逐渐萎缩，脑回缩小，脑沟扩大；脑细胞的数目减少，其内部结构也发生明显变化，脑细胞中会出现一种代谢产物蓄积，这种物质叫做脂褐素。脂褐素的蓄积，导致脑细胞的老化；脊椎结构也在发生变化，神经元逐渐退化减少。

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书籍介绍

《男人40要“大修”》从分析他们的身心现状入手，提出了衰老征兆、错误观念、疾病隐患、健康标准以及防治办法等，从“不惑”之年的变化，针对于中年男士的身心特点和容易遭遇的病痛，谁偷走了你的健康，关注身体的变化，慢性疾病来得快，心理放松身轻松，身体重点部位养护等六部分具体展开。