自渡：真希望你能好好爱自己 mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云

人生不过是逢山开路，遇水架桥。当你身处低谷时，你可以消沉，可以焦虑，可以抱怨，甚至可以崩溃。但真正能够治愈你的，从来不是时间或某个人，而是你的格局和释怀。众生皆苦，唯有自渡。

自渡是一种可以习得的能力。全网300万粉丝心理类博主墨多先生，凭借丰富的心理学知识、10多年的咨询经验，以及曾帮助过众多女性改变命运的具体方法，让你重新认识自己，发观内心潜在的能量，获得治愈身心的力量，拥有不焦虑的自在人生。

山有顶峰，湖有彼岸，人生漫漫，皆有回转。

当你觉得余味苦涩，请相信，一切终有回甘。

第一章 自见：爱自己，始于向内看见

疗愈内在小孩，别把自己丢在童年 003

拥抱多面的自我，和谐面对世界 011

心理免疫 X 光片：看见自己的爱与怕 018

告别假性***，别让自己活成孤岛 025

你以为的自己不一定是真实的自己 032

第二章 自爱：内在和谐，在自身中安居

对自己最好的爱，是接纳 039

跳出设定，改写人生剧本 045

摆脱容貌焦虑，美由自己定义 051

不过度自省，原谅犯错的自己 058

每个人都有自己的成长计划 065

面对负面评价，你可以不必受伤 071

第三章 自洽：摆脱关系内耗，自在做自己

用“灯塔日记”重塑边界感 079

不再讨好，远离让你痛苦的人和事 088

情感***，以爱为名的操控游戏 096

课题分离，不要背负他人的课题 105

用人情弱化价值交换，就是想占便宜 112

第四章 自愈：停止情绪内耗，与自己和解

自我觉察，与情绪化敌为友 123

与孤独握手言和，学会高质量独处 132

全然沉浸当下，走出焦虑旋涡 141

允许一切发生，接受无法掌控的事 148

体面地表达愤怒，勇于对不合理说“不” 155

第五章 自渡：逐光而行，活出你想要的模样

爱自己，为自己而活 165

重塑自我，走出原生家庭的羁绊 173

坚持本心，找到属于自己的旋律 179

战胜“约拿情结”，不惧成长 187

亲密又***，拥有最好的关系 194

墨多先生

北京大学硕士，全网300万粉丝心理类博主。10年间不断为女性心理赋能，6000+小时个案咨询经验，帮助1万多人解决心理问题。

2015年，开设自媒体公众号，同名“墨多先生”。分享个人成长与职场心理知识，创作多篇10万+文章。

2020年，在抖音、视频号等平台分享心理学知识。2年时间里，涨粉近300万，帮助数万女性重新审视自我，获得内在的成长与疗愈。

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书籍介绍

人生不过是逢山开路，遇水架桥。当你身处低谷时，你可以消沉，可以焦虑，可以抱怨，甚至可以崩溃。但真正能够治愈你的，从来不是时间或某个人，而是你的格局和释怀。众生皆苦，唯有自渡。

自渡是一种可以习得的能力。全网300万粉丝心理类博主墨多先生，凭借丰富的心理学知识、10多年的咨询经验，以及曾帮助过众多女性改变命运的具体方法，让你重新认识自己，发观内心潜在的能量，获得治愈身心的力量，拥有不焦虑的自在人生。

山有顶峰，湖有彼岸，人生漫漫，皆有回转。

当你觉得余味苦涩，请相信，一切终有回甘。