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这本书分为三个部分：健康、瘦身和健身。每一部分提供早餐、午餐、晚餐、配菜和不同功能的小吃健康食谱部分保证健康和营养；瘦身食谱部分鼓励健康减肥；健身食谱包括锻炼前后应该吃的菜肴，帮助增强力量和活

日常健康饮食 多彩营养早餐 “五绿”果蔬汁 热带风味奇亚籽“布丁” 覆盆子奇亚籽果酱 燕麦苏打面包 藜麦果仁燕麦粥 苹果派口味燕麦粥 彩虹蔬菜烘蛋饼 营养

（英）戈登·拉姆齐 世界名厨、餐厅创办者、作家。

1966年出生于苏格兰，在英格兰埃文河畔的斯特拉特福德长大，最初他渴望成为一名职业足球运动员，但一场伤病结束了这一切，并把他带到了厨房。在31岁

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