远离抑郁这条"黑狗" 中国协和医科大学出版社 mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云

本书中介绍多个真实的忧郁症案例，综合指出抑郁症对个人、家庭和社会带来的种种伤害和沉重的负担。抑郁症患者多数是由心理压力过大，不能得到合理释放，从而自我“封闭”继而引发的，现阶段，抑郁症患者的治疗方法由药物和心理疏导相结合的办法，药物治疗只能暂时缓和病情，起不到性治疗作用。如果不解开自身的“枷锁”，忧郁症将永远无法。本书中记录了一些简单的抑郁症自我疗法及抑郁症的自我检测，通过这些内容，可以帮助读者更加清楚的了解自己，认清自己的人格类型，及查找有没有忧郁症的可能性等。书中主张让患者自我舒放身心、正确的自我调节心理的负担，改变自己，树立健康生活，远离“抑郁症”。

第一章你抑郁了吗？——为什么说抑郁症源于不能传递“快乐”

一、情绪的“堵塞”造就了抑郁的发生

二、为什么说抑郁症是心情长期“阴天”的结果？

三、色彩促进“快乐因子”快速释放，抑制抑郁“恶魔”缠绕上身

四、警惕心理抑郁***，做抑郁绝缘体

第二章发现抑郁征兆——怎样证明你没有抑郁症

一、心态是否积极可以有效预防抑郁症？

二、抑郁与哪些因素有关？

三、你有厌世心理吗？

四、人为什么会生气？

第三章跨越心境障碍——合理的心理治疗帮助治疗“心灵感冒”

一、“心灵感冒”后，不妨找个心理医生

二、跨越不了消极心境，注定会被抑郁所扰

三、宣泄的优选好处就是让抑郁从心底快速消失

四、森田疗法，世界医学上的瑰宝

第四章扭动负面情绪——使身心处于一种“大汗淋漓”的状态

一、悲观情绪只会让你变得更加颓败

二、扭动消极情绪需要给心灵洗个澡

三、让正面情绪占据制高点，就不会受抑郁症的困扰

四、神经系统的信息传递功能

第五章***躁狂发作——让内心重拾“海阔天空”

一、躁狂抑郁症，一种特殊的抑郁症

二、过度兴奋后就需要给狂躁的心“泼冷水”

三、对付躁狂优选的武器就是分散注意力

四、***躁狂发作优选的方法为何是“以柔克刚”

第六章拯救失眠——控制自己的心境才可以换“高枕无忧”

一、心理暗示优选的好处：可以让内心收获一片宁静

二、为什么说失眠和胡思乱想是对亲姐妹？

三、为什么越烦躁，心情变得越差？

四、为什么说失眠是***的前兆？

第七章拯救抑郁***——快乐或痛苦全在一念之间

一、抑郁***的高发人群

二、导致抑郁***的相关因素

三、抑郁***的前兆

四、怎样预防抑郁***？

五、抑郁***的催化剂——抑郁症的复发

第八章改善思维迟缓——跳出心理定势，不要让表面现象困住思维

一、常见的病态性格有哪些？

二、病态性格产生的原因

三、针对病态性格的心理治疗

四、通过食疗也能改善人的病态性格吗？

五、正确认识自身与社会的关系，使自己拥有良好的人格

第九章释放心灵压抑——一旦被焦虑所困扰，就等于跟快乐说再见

一、心灵压抑的***——焦虑分子在作怪

二、怎样摆脱令人苦恼的焦虑症？

三、为什么说焦虑是让内心中毒的“断魂草”？

四、焦虑症的有效疗法：中医治疗

第十章治愈烦躁不安——延迟满足，迟来的幸福更美好

一、白领们怎样才能摆脱抑郁的困扰？

二、知足常乐才是战胜烦躁不安情绪的有力武器

三、从根本上消除烦躁情绪，可从自己从事的工作人手

四、中药浴足疗法可将烦躁一扫而光

第十一章铲除内心杂草——乐观积极，发现生活之美

一、积极乐观的心态为何能阻断一切心理障碍？

二、抑郁症患者要起居有常

三、发现生活之美就是要和抑郁“全面开战”

四、躯体疾病并发抑郁症患者的心理调适，

五、向日葵为何总是向着太阳的方向？

第十二章缓解重度抑郁——正视自己，消除心理伤痕

一、抑郁症患者家属必须要摒弃的误区有哪些？

二、名人政要也无法远离抑郁这条“黑狗”

三、为什么说女性比男性更容易患抑郁症？

四、为什么老年抑郁症患者较多？

第十三章抑郁症的药物治疗——积极治疗，让身心摆脱无情煎熬

一、及早发现并及时治疗为何对抑郁症大有好处？

二、药物配合心理治疗为何可以立竿见影？

三、抗抑郁药物的种类

四、帕罗西汀为何是治疗抑郁症优选药物？

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