预售【外图台版】我的心也需要呵护：快乐会消逝，情绪也会过去，你需要的是夺回心灵方向盘，照顾脆弱的心 / 金慧伶 潮浪 mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云

我們時常問候別人：「你好嗎？」，

是否忘了自己的心，也需要安慰？

▲韓國三大網路書店讀者近滿分好評▲

▲Yes24書店 9.7/10｜Aladin書店 9.8/10｜Kyobo書店 9.6/10▲

▲韓國Brunch Book大賞金獎得主最新療癒作品▲

我們都想要快樂，但快樂會枯竭；我們都想要幸福，卻誤解了幸福的定義。

幸福是能夠面對焦慮，真正理解並接納各種情緒。

努力生活不是為了偉大的目標，而是成為理想的自己！

想要化解空虛不安，活得充實滿足，就從問候自己的心開始。

很多人都為心理問題而苦惱。雖然我們都知道：不要在意別人的眼光，要活出自己，但我們真的做得到嗎？特別是進入網路時代後，從睜眼直到睡前，網路資訊四面八方而來，社群上的相互比較已成為日常，造成無謂的情緒消耗。我們失去了心靈的餘暇，每天都過著彷彿被人追趕的生活，總是因他人的傷人之語而讓心情大受影響。

我們常常習慣關心他人，卻忘記自己的心也需要安慰。面對負面的情緒總是焦燥不安，忽略了幸福及快樂的意義。快樂不是一種長久的狀態，幸福的人也會感到焦慮和悲傷，問題在於如何接納各種情緒。如果能常常關注自我，成為自己心靈的主人，就不會輕易被捲入情緒的漩渦。

＼＼＼每天花時間像澆花一樣，灌溉自己的心／／／

身為心理學碩士，擁有多年諮商經驗的作家金慧伶，從小就被大人告誡「要努力生活」，她用功讀書、工作、出書、組織家庭——即便如此，仍然常在心裡自問：「為何要努力生活？」直到後來她發現，是想要成為「值得信賴的自己」。當空虛或懷疑讓生活出現裂痕，「認真生活」就會成為堅定的力量。她也在書中對現代人的空虛焦慮提出解方，分享讓人獲得平靜的正念方法。

全書由五章構成，第一章是從進化心理學的角度分析，告訴我們心靈原本就有固定天生的運作模式。第二章及第三章則分享如何將照顧心靈的態度運用在日常生活，以及排除雜念的實用對策。第四章聚焦於網路時代及現代社會，告訴讀者如何減少過度氾濫的資訊及不必要的社群比較，進而享受當下。第五章則分析現代社會環境動搖我們內心的各種因素，告訴讀者如何堅定自己的原則，守護自己的心。

博客來

1

中文書>心理勵志>個人成長>心靈成長

我的心也需要呵護：快樂會消逝，情緒也會過去，你需要的是奪回心靈方向盤，照顧脆弱的心

내 마음을 돌보는 시간： 연약한 마음을 단단하게 지켜내는 셀프 심리학

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電子書

優惠價227元

平裝

優惠價284元

作者：金慧伶

原文作者：김혜령

譯者： 陳宜慧

出版社：潮浪文化

出版日期：2021/09/01

79折$284$360

優惠期限：2022年03月10日止

【分級買就送】樂購日：分級VIP會員最高送1.5%OPEN POINT(部份除外)

優惠折扣

優惠折扣

1/17-1/18樂購日》全館結帳滿千再9折(部分除外)

產品資訊

內容簡介

我們時常問候別人：「你好嗎？」，

是否忘了自己的心，也需要安慰？

▲韓國三大網路書店讀者近滿分好評▲

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我們都想要快樂，但快樂會枯竭；我們都想要幸福，卻誤解了幸福的定義。

幸福是能夠面對焦慮，真正理解並接納各種情緒。

努力生活不是為了偉大的目標，而是成為理想的自己！

想要化解空虛不安，活得充實滿足，就從問候自己的心開始。

很多人都為心理問題而苦惱。雖然我們都知道：不要在意別人的眼光，要活出自己，但我們真的做得到嗎？特別是進入網路時代後，從睜眼直到睡前，網路資訊四面八方而來，社群上的相互比較已成為日常，造成無謂的情緒消耗。我們失去了心靈的餘暇，每天都過著彷彿被人追趕的生活，總是因他人的傷人之語而讓心情大受影響。

我們常常習慣關心他人，卻忘記自己的心也需要安慰。面對負面的情緒總是焦燥不安，忽略了幸福及快樂的意義。快樂不是一種長久的狀態，幸福的人也會感到焦慮和悲傷，問題在於如何接納各種情緒。如果能常常關注自我，成為自己心靈的主人，就不會輕易被捲入情緒的漩渦。

＼＼＼每天花時間像澆花一樣，灌溉自己的心／／／

身為心理學碩士，擁有多年諮商經驗的作家金慧伶，從小就被大人告誡「要努力生活」，她用功讀書、工作、出書、組織家庭——即便如此，仍然常在心裡自問：「為何要努力生活？」直到後來她發現，是想要成為「值得信賴的自己」。當空虛或懷疑讓生活出現裂痕，「認真生活」就會成為堅定的力量。她也在書中對現代人的空虛焦慮提出解方，分享讓人獲得平靜的正念方法。

全書由五章構成，第一章是從進化心理學的角度分析，告訴我們心靈原本就有固定天生的運作模式。第二章及第三章則分享如何將照顧心靈的態度運用在日常生活，以及排除雜念的實用對策。第四章聚焦於網路時代及現代社會，告訴讀者如何減少過度氾濫的資訊及不必要的社群比較，進而享受當下。第五章則分析現代社會環境動搖我們內心的各種因素，告訴讀者如何堅定自己的原則，守護自己的心。

＼＼＼拒絕情緒消耗，積極行動，擁抱世界／／／

✓四季中最舒服的氣候就是春天和秋天，同樣的，不冷不熱的心情也是最舒適的。

✓卸下心靈的防彈衣，坦承自己也有陰暗的情緒。

✓停止自我批判，生活裡除了小確幸，更要接受「小不幸」。

✓想太多的時候就對自己說STOP！這個世界也可以很簡單。

✓給自己更好的生活，專注在更有價值的時光，而不是流連在無意義的網路資訊。

作者深刻剖析現代社會空虛焦慮的成因，也告訴我們如何避免因為「情緒偏誤」而陷入負能量的黑洞，為了保護自己要懂得立下界限拒絕「都是為你好」的情緒***。更鼓勵讀者不要勉強當好人而放棄內心真實的聲音，重要的是努力生活，讓每天都有機會邁向更好的自己。當你開始積極生活，就能明白痛苦及負面的情緒都只是過程，進而擁抱世界的各種樣貌。

今晚，睡前就對自己說：「今天過得不錯，真不容易，辛苦了！」

本書特色

●將正念理論深入淺出融合在生活裡，清楚易懂。

●細緻探討現代人的空虛不安及家庭親友間的各種情緒***，能引起讀者共鳴。

●針對網路成癮現象提出解方，貼近生活。

【推薦序】我可以有糟糕的情緒，但我不是一個糟糕的人——洪仲清（臨床心理師）

【推薦序】幸福之前，你需要的是「奪回心靈的方向盤」——洪培芸（臨床心理師、作家）

【推薦序】別讓感覺決定你的人生：此時此刻，就是最好的時刻——海苔熊（心理學作家）

【推薦序】站在海岸線觀浪——劉仲彬（臨床心理師）

【前言】問候我的心

Chapter1 為何「用心生活」如此困難？

讓現代人痛苦的理由

我的心怎麼可能不順我的意

「快樂」的感覺會欺騙我們

「感覺」如何製造出痛苦

生活在平行宇宙的人們

Chapter2如果不希望心靈的方向盤被搶走

照顧那一顆混亂不安的心

心也需要休息

鍛鍊陷入焦慮的大腦吧

不被憂鬱和憤怒吞噬的法則

從「不再強迫自己親切」開始

請傾聽身體說的話

Chapter3 不做評斷時就變得安定的心

與不冷不熱的天氣一樣的心情

被指責的心無法湧現力量

請寬容看待自己的暗影

沒有所謂錯誤的情緒

像照顧孩子一樣照顧自己

從自我中心後退幾步

Chapter4 越減越健康的心

心靈極簡***者，從拿掉手機開始吧

減去厭惡的心情

在現實生活中變得幸福

越簡單，越幸福的人生

Chapter5 堅定守護脆弱心靈的方法

不要把自己放進悲劇性的故事裡

欣然成爲怪人的勇氣

成為值得信賴的自己

理解自己，才能守護自己

在人際關係中堅定守護心靈

如果不想因焦慮而中毒

參考書目

全書註釋

金慧伶（김혜령）

作家、心理諮商師、冥想心理專家。畢業於梨花女子大學哲學系，梨花女子大學心理學碩士。為了更深入研究自己及他人的心理問題，努力進修心理學，並從事心理諮商工作。主要關注憂鬱、焦慮等情緒問題及人際關係問題。相信寫作、諮商最終都能使自己成長。2016年起擔任KaoKaoBrunch合作作家，並於第三屆Brunch Book大賞獲得銀獎，更在第七屆奪得大獎。本書即是以第七屆大獎作品《How are you？》為基礎編寫而成。目前於韓國日報擔任〈2030的世界〉專欄作家，作品亦刊登於各大月刊。著有《緩解焦慮》《如果這不是幸福，什麼才是？》，本書為她的第三本作品。

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书籍介绍

我們時常問候別人：「你好嗎？」，

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全書由五章構成，第一章是從進化心理學的角度分析，告訴我們心靈原本就有固定天生的運作模式。第二章及第三章則分享如何將照顧心靈的態度運用在日常生活，以及排除雜念的實用對策。第四章聚焦於網路時代及現代社會，告訴讀者如何減少過度氾濫的資訊及不必要的社群比較，進而享受當下。第五章則分析現代社會環境動搖我們內心的各種因素，告訴讀者如何堅定自己的原則，守護自己的心。

博客來

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我的心也需要呵護：快樂會消逝，情緒也會過去，你需要的是奪回心靈方向盤，照顧脆弱的心

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0 分，共 0 位評鑑

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優惠價227元

平裝

優惠價284元

作者：金慧伶

原文作者：김혜령

譯者： 陳宜慧

出版社：潮浪文化

出版日期：2021/09/01

79折$284$360

優惠期限：2022年03月10日止

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內容簡介

我們時常問候別人：「你好嗎？」，

是否忘了自己的心，也需要安慰？

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▲Yes24書店 9.7/10｜Aladin書店 9.8/10｜Kyobo書店 9.6/10▲

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幸福是能夠面對焦慮，真正理解並接納各種情緒。

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很多人都為心理問題而苦惱。雖然我們都知道：不要在意別人的眼光，要活出自己，但我們真的做得到嗎？特別是進入網路時代後，從睜眼直到睡前，網路資訊四面八方而來，社群上的相互比較已成為日常，造成無謂的情緒消耗。我們失去了心靈的餘暇，每天都過著彷彿被人追趕的生活，總是因他人的傷人之語而讓心情大受影響。

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身為心理學碩士，擁有多年諮商經驗的作家金慧伶，從小就被大人告誡「要努力生活」，她用功讀書、工作、出書、組織家庭——即便如此，仍然常在心裡自問：「為何要努力生活？」直到後來她發現，是想要成為「值得信賴的自己」。當空虛或懷疑讓生活出現裂痕，「認真生活」就會成為堅定的力量。她也在書中對現代人的空虛焦慮提出解方，分享讓人獲得平靜的正念方法。

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✓想太多的時候就對自己說STOP！這個世界也可以很簡單。

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作者深刻剖析現代社會空虛焦慮的成因，也告訴我們如何避免因為「情緒偏誤」而陷入負能量的黑洞，為了保護自己要懂得立下界限拒絕「都是為你好」的情緒***。更鼓勵讀者不要勉強當好人而放棄內心真實的聲音，重要的是努力生活，讓每天都有機會邁向更好的自己。當你開始積極生活，就能明白痛苦及負面的情緒都只是過程，進而擁抱世界的各種樣貌。

今晚，睡前就對自己說：「今天過得不錯，真不容易，辛苦了！」

本書特色

●將正念理論深入淺出融合在生活裡，清楚易懂。

●細緻探討現代人的空虛不安及家庭親友間的各種情緒***，能引起讀者共鳴。

●針對網路成癮現象提出解方，貼近生活。