让孩子吃饭香、睡眠好、少生病 mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云

有娃的家庭，一半以上的焦虑来自那句：“爸爸妈妈，我难受！”

一个小孩，在长大的路上，难免都会遇到这些问题：挑食导致营养不良；吃得太好又积食了；睡得太晚，睡觉毛病多，早上起不来，还有可能长不高；消化不好、便便异常、反复过敏、感冒、咳嗽、发烧……

孩子有一点小毛病，全家都往医院跑，太耗费心力了！可不求助于医生，父母在家，有更好的应对办法吗？

米医生凭借多年的中医儿科诊治经验，以及常年与患儿家长面对面地深入交流，真切地感受着父母在孩子生病时的焦急和无助。她的这本书，汇集了孩子成长路上的各种高频健康问题，从小儿生长规律和身体特性入手，用中医的防治思路，告诉家长们该如何辨证应对。

考虑到大部分普通读者没有中医基础，书里包含了大量生动有趣的漫画，给各种器官赋予了拟人化的形象，还有孩子和父母对话的各种场景，帮助家长们更好地理解孩子生病的根源是什么，诊治的依据又是什么，大大地降低了阅读门槛。无论您是否接触过中医，都能轻松看懂，并运用于实践。

章 好氛围，好情绪，才能养出好孩子

孩子爱生病的根源是什么

孩子爱顶嘴，真是坏事吗

这些时候千万别责骂孩子

为什么我宁愿孩子成绩中等

这些你以为的“为孩子好”，正在伤害孩子

第二章 孩子很多毛病，都是被“喂”出来的

这些水果，可能是过敏的元凶

牛奶当水喝，真的有助于长高吗

敢给娃多吃肉的爸妈，都是真“勇士” 

让孩子少吃冷饮

这些逢年过节的诱人食物，千万让娃远离

第三章 孩子睡觉毛病多怎么办

为何小小年纪，就成了“起床困难户”

晚睡的孩子爱生病、长不高

孩子睡觉哭闹，其实是在向你发求助***

你家孩子还在做这种睡眠训练吗？当心猝死

睡觉总磨牙，是蛔虫在作怪吗

孩子尿床千万别骂，是身体出问题了

第四章 怎样让孩子的脾胃更加强壮

“脾”的运化，对孩子成长发育有多重要

为何孩子容易反复积食

长期***前干后稀，是什么原因

孩子老是没食欲，是脾胃不工作了

导致孩子厌食的这种病菌，你家餐桌上可能就有

靠喝粥养脾胃？大错特错

第五章 这些问题，都是过敏惹的祸

怎么判断孩子是否属于过敏体质

到底什么是发物？全发物列表在这里 

孩子反复发炎肿大的扁桃体要不要割

腺样体手术后，为什么仍鼻塞打呼

宝宝长痱子怎么办

湿疹除了抹激素药膏还有其他疗法吗

第六章 感冒、咳嗽、发热了莫慌

5 步辨别咳嗽类型

宝宝有痰吐不出怎么办

4 个简单又好用的通鼻法

孩子发热，别着急送医院

流感高烧后，怎样让孩子快速恢复抵抗力

第七章 孩子出现奇奇怪怪的症状，该怎么办

为何春天一到，流鼻血的孩子就特别多 

嘴唇又干又肿，总爱舔，只是因为缺水吗 

爱啃指甲、脾气不好、睡不踏实的孩子，是哪里出问题了  

睡眠充足的娃怎么会有黑眼圈  

小小年纪总是大汗淋漓？你了解卫气吗 

流口水不是小事，会影响娃的智力、神经发育 

8 岁女孩来***？你的喂养方式出问题了 

吃饭肚子痛、肋骨痛是啥情况  

孩子久咳不愈、挤眉弄眼，是什么原因

第八章父母是孩子好的医生

得了自限性疾病，不用急着带娃去医院 

学会看舌相，能解决困扰你的很多问题 

孩子开学后总是生病怎么办 

腹泻、呕吐怎么治 

让孩子在生长发育黄金季长高高、长肉肉

米医生，本名严睿峻，上海中医药大学中医临床博士。

出身名医世家。中国、加拿大注册中医师。

2016年，创立中医自媒体大号“素问轩”，全网粉丝超百万。

2018年创立素问中医儿科线下实体医疗门诊，至今已为数万孩子解决了积食、鼻炎、腺样体肥大、扁桃体肿大、湿疹等健康困扰。

行医理念：简、便、廉、验，做父母坚强的后盾。

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前言

你的爱，才是治愈孩子的良药 

你好，我是米医生，是一位中医博士，也是两个 5 岁双胞胎男宝的妈妈。 

我们家是医学世家。2016 年，我和志同道合的伙伴们一起创建了素问中医——一个线上线下一体化的儿童医疗平台，在全网积累了数百万粉丝，也已经为十多万用户提供了诊疗服务。 

01 

我生宝宝生得很晚，而且还是双胞胎，他们都有点先天不足，从小就体弱多病。哥哥叫哼哼，弟弟叫哈哈。他们哼哈二将就是来人间守护我的两个小天使。 

如果说哥哥是盐，那弟弟就是糖。哥哥像一个核桃小小酥，咸咸的，入肾水，比较理性冷静。弟弟则更像一颗山药豆沙包，甜甜的，入脾土，甚至甜入心那种，比较感性。 

哥哥的作息很规律，能集中注意力，该做什么的时候做什么。生物钟也很准，睡觉起床，到点就进入状态，像个小机器人儿一样。他就好像是一个小学者一样，做什么都一本正经的样子。

弟弟呢，用一句诗来形容就是“喜小儿无赖，溪头卧剥莲蓬”。他爱黏人，有时候还爱耍赖，该睡不睡，该醒不醒，特别喜欢吃，尤其是口味偏重的食物。 

但是，无论哥哥还是弟弟，都是很温暖的。只不过，弟弟的温暖像阳光，热烈一点 ；哥哥的温暖像夏夜的月光，余温袅袅。当我劳累了一天，晚上回到家的时候，看到他们安然入睡的样子，心里就会涌起阵阵暖流。但偶尔也会自责，要是自己有更多时间陪伴照顾他们该多好啊！ 

02 

哥哥和弟弟成长的过程就是受病、受苦的过程，黄疸、湿疹、拉肚子、便秘、积食、发烧、咳嗽、过敏性鼻炎、腺样体肥大……可以说，他们把小孩子成长过程中所有可能得的基础性疾病都经历了一遍。 

所以有时候，我会觉得哥哥和弟弟就是上天派来的老师，来教我如何育儿，如何治疗不同的儿童疾病。 

因为他们是过敏体质，哥哥偏阴虚，弟弟偏阳虚，但凡季节变化，但凡班里有个风吹草动，他们都会在前期就出现病症。而且常常是哥哥生完病，弟弟接着生病 ；然后调理好以后，又出现过敏。等到好些了一去幼儿园，不久就又被感染生病了。 

我记得他们生病严重的一次是 18 年的冬天，正是哥哥弟弟 1 岁多的时候。弟弟发病很严重，因为我和孩子爸爸都是医生，一开始不愿意用抗生素，但是实在太难受了，心不忍，后半夜送到医院给打了点滴。

症状是控制住了，但是过几天又开始发烧了。当时我因为工作去北京出差，还在高铁上，接到电话的时候，感觉天都要塌下来了。我像任何一个妈妈一样，心里很着急，慌张到手忙脚乱，慌张到不知所措。 

幸好孩子爸爸比较理性，后还是用中医的方法搞好了。

03 

有空的时候，比如周末，我还会带孩子们去小区或者公园玩。我带着哥哥和弟弟接触大自然，玩沙坑，玩梭梭板，骑自行车，跑跑跳跳。 

有时候遇到邻居也带着小孩出来玩，小孩子嘛，要不了多久就热络起来一起玩了。熟悉了，有时候弟弟会问 ：“小姐姐、小哥哥多大了啊？”一问才发现，原来是***和小妹妹…… 

我家哥哥和弟弟的确个头比较小，他们似乎永远都是班里长得小的孩子。我不想他们因为身高的问题种下了自卑的种子，所以在这方面我是费了很多心的。 

不过由于一直体弱多病，个头长得还是不够理想。 

直到上海疫情封控期间，因为我有了大量的空闲时间，能天天和他们待在一起，这才把他们俩的脾胃调、体质和睡眠调理好，再加上运动和食疗的助力，才让他们的身高跟了上来。

04 

是哥哥和弟弟让我对中医，对医疗尤其是对小孩子的调理，有了不断实践、不断精进的动力。 

而且欣慰的是，我也做到了，哥哥和弟弟的健康就是好的证明。这本《让孩子吃饭香、睡眠好、少生病》也是一个很好的证明。 

在这本书里面，我把我自己这么多年以来，在学习和实践中摸索总结出来的经验做了一个系统的汇总。我总结出了养出健康孩子五大标准 ： 

运化好、睡得好、运动好、心情好、不生病。 

我坚信，只要按照书中的理念和具体调理方法，做到这五点，那么你的小孩也能健健康康的了。 

后，希望看完我写的这本书，你和你的孩子也能从中受益；千千万万的家庭也都能拥有健康，拥有幸福。

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编辑推荐

1、为0-12岁孩子，提供全方位养育方案。书中包含喂养方式、睡眠管理、情绪管理、免疫力调节、日常疾病防治、食疗方、小儿推拿等养育建议。

2、儿科博士米医生，专业解答儿童成长发育相关的方方面面。孩子厌食积食、感冒发热、腹痛腹泻、湿疹、扁桃体发炎、睡觉爱哭闹、长不高……有关孩子健康的高频问题，都能在书中找到答案。

3、漫画科普中医知识，生动易懂，更好操作。针对身体发病原理、儿推手法、食疗方等内容，书中都配以生动有趣的漫画做讲解演示，方便父母理解操作。