男性养生这样吃最好 mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云

本书根据营养学专家的专业指导，严格按照营养学的观点，细分为强肾健体、健脾益胃、养心护肝、清热解毒四个篇章。从不同方面介绍身体各部分的养生秘诀，每个章节中介绍了各种具有保健功效的食物，种类丰富，既有营养滋补的汤和粥类、美味可口的菜品，又有健康绿色的果汁饮品。在不失去营养的基础上，每一个食谱都为您详细介绍了材料、做法以及养生功效，并配有优美的图片。

男性养生知多少

男性体质中医养生要领 9

男性阶段养生秘诀 11

PART 1强肾健体篇

核桃仁当归瘦肉汤 14

薏苡仁板栗瘦肉汤 14

熟地黄当归羊肉汤 15

熟地黄乌鸡汤 16

当归虫草牛尾汤 16

***参枸杞子猪肝汤 16

补骨脂虫草羊肉汤 17

***参乌鸡汤 17

当归羊肉汤 17

虫草炖乳鸽 18

杜仲艾叶鸡蛋汤 18

莲子芡实猪尾汤 18

黑芝麻乌鸡汤 19

板栗排骨汤 19

人参当归猪腰汤 19

山药鳝鱼汤 20

黑豆猪皮汤 20

枸杞子水蛇汤 21

熟地黄当归鸡腿汤 21

川贝杏仁鹌鹑汤 22

海参鸡汤 22

海马干贝瘦肉汤 22

龟肉鱼鳔汤 23

虫草炖雄鸭 23

狗脊熟地黄乌鸡汤 23

虫草海马炖鲍鱼 24

虫草杏仁炖鹌鹑 24

何首乌猪肝汤 24

黄精骶骨汤 25

五味子羊腰汤 25

菟丝子煨鳝鱼 25

黄豆芡实炖瘦肉 26

鳝鱼苦瓜枸杞子汤 26

牛膝炖猪蹄 27

车前子鳙鱼头汤 27

红枣枸杞子鹌鹑汤 28

锁阳炒虾仁 28

肉苁蓉桂枝羊肉汤 28

巴戟天鸡汤 29

三七香菇炖鸡 29

补骨脂芡实鸭汤 29

山茱萸丹皮炖甲鱼 30

龟板杜仲猪尾汤 30

杜仲板栗乳鸽汤 31

海藻猪蹄汤 31

黄精黑豆塘虱汤 32

巴戟天黑豆鸡汤 32

海马猪脊骨汤 33

鹿茸黄芪鸡汤 33

牛鞭汤 34

莲子芡实排骨汤 34

板栗猪腰汤 34

口蘑山鸡汤 35

莲子芡实鸭汤 35

苹果橘子煲排骨 35

白萝卜羊肉汤 36

枸杞子山药牛肉汤 36

杏仁白菜猪肺汤 36

银杏莲子乌鸡汤 37

鹿茸山药瘦肉汤 37

虫草海马四宝汤 37

银杏玉竹猪肝汤 38

枸杞子板栗羊肉汤 38

木瓜银耳猪骨汤 39

骨碎补猪脊骨汤 39

黄精海参乳鸽汤 40

鲜人参乳鸽汤 40

补骨脂鱿鱼汤 40

桑螵蛸红枣鸡汤 41

***参灵芝鹌鹑汤 41

鹌鹑竹笋汤 41

西红柿棒骨汤 42

杜仲萝卜羊肉汤 42

苹果雪梨煲牛腱 42

人参煲三鞭 43

天麻地龙炖牛肉 43

菟丝子煲鹌鹑蛋 43

猪腰山药薏苡仁粥 44

菟丝子大米粥 44

黑米黑豆莲子粥 45

玉米须大米粥 45

赤小豆核桃粥 46

核桃乌鸡粥 46

桂圆榛子粥 47

山药鹿茸山楂粥 47

榛子枸杞子粥 48

锁阳羊肉粥 48

韭菜子枸杞子粥 49

花生松子粥 49

赤芍柴胡银耳羹 50

核桃黑芝麻糊 50

圣女果炒鲜贝 51

鹿茸蒸虾 52

核桃仁拌韭菜 52

海马虾仁鸡汤 52

黑木耳炒鸡肝 53

大蒜炒鳗鱼 53

虾皮炒西葫芦 53

浮小麦黑豆茶 54

五味子茶 54

女贞子蜂蜜饮 55

生地黄黑豆浆 55

桑寄生连翘鸡爪汤 56

榴莲牛奶果汁 56

排骨板栗鸡爪汤 57

板栗土鸡汤 57

当归墨鱼粥 58

板栗香菇老鸡汤 58

补骨脂猪腰汤 59

何首乌黑豆乌鸡汤 59

金樱子糯米粥 60

补骨脂红枣粥 60

羌活川芎排骨汤 61

干贝瘦肉汤 62

覆盆子猪小肠汤 62

韭菜子猪腰汤 63

覆盆子粥 63

鸽子瘦肉粥 64

女贞子鸭汤 64

黑豆牛肉汤 65

松子仁核桃粥 65

桂圆益智仁糯米粥 66

威灵仙牛膝茶 66

PART 2健脾益胃篇

胡椒猪肚汤 68

西红柿蘑菇排骨汤 68

山药益智仁扁豆粥 69

山药白术羊肚汤 69

枸杞子莲子山药汤 70

***参麦门冬瘦肉汤 70

冬瓜竹笋汤 70

山药薏苡仁鸡汤 71

黄豆猪蹄汤 71

花生香菇鸡爪汤 71

胡萝卜牛肉汤 72

金针菇羊肉汤 72

豆腐红枣泥鳅汤 72

山药猪胰汤 73

山药桂圆老鸭汤 73

西红柿土豆猪骨汤 73

泽泻白术瘦肉汤 74

腰果糯米甜粥 74

莲子土鸡汤 75

肉桂炖猪肚 75

西红柿白菜牛肉汤 76

香菇豆腐汤 76

紫苏梅杨桃甜汤 76

人参五味子乌鸡汤 77

洋葱乳鸽汤 77

***参黄芪牛肉汤 77

节瓜山药老鸭汤 78

砂仁黄芪猪肚汤 78

山药芡实生鱼汤 78

板栗玉米排骨汤 79

白芍蒺藜排骨汤 79

玉竹枸杞子银耳汤 79

黄芪山药鲫鱼汤 80

香菇瘦肉鸡汤 80

南瓜子小米粥 81

葡萄当归猪血汤 81

西红柿牛肉汤 82

腐竹猪肚汤 82

肉桂粥 83

人参红枣粥 83

赤小豆***粥 84

鸡内金燕麦粥 84

大蒜洋葱粥 85

火麻仁粥 85

黑米赤小豆椰汁粥 86

***参红枣黑米粥 86

火龙果西红柿粥 87

小米黄豆粥 87

山药杏仁牛奶糊 88

银杏百合拌芦笋 88

山药黑芝麻糊 88

凉拌玉米南瓜子 89

松子仁炒玉米 89

洋葱炒牛肚丝 89

茶树菇蒸草鱼 90

茶树菇炒豆角 90

玉米胡萝卜炒蛋 90

花椒猪蹄冻 91

山药蒸鲫鱼 91

枸杞子韭菜炒虾仁 91

芒果茭白牛奶 92

榴莲蜜汁 92

樱桃牛奶 93

樱桃苹果汁 93

樱桃小米粥 94

五香毛豆 94

PART 3养心护肝篇

五味子炖猪肝 96

冬瓜鳗鱼汤 96

黄芪带鱼汤 97

黑木耳猪尾汤 97

莲子枸杞子猪肠汤 98

柴胡莲子蛙肉汤 98

百合绿豆凉薯汤 98

龙骨牡蛎鲭鱼汤 99

百合红枣乌龟汤 99

桑葚牛排骨汤 99

茯苓山药猪小肠汤 100

芡实甲鱼汤 100

山药黄精炖鸡 100

灵芝肉片汤 101

银杏猪排骨汤 101

双仁菠菜猪肝汤 101

银耳花生牛奶 102

雪蛤枸杞子甜汤 102

天麻红花猪脑汤 103

大蒜鸡爪汤 103

灵芝红枣瘦肉汤 104

远志石菖蒲鸡心汤 104

桂圆肉老鸭汤 104

佛手瓜白芍瘦肉汤 105

莲子山药银耳甜汤 105

莲子猪排骨汤 105

丹参三七鸡汤 106

茯苓鸽子汤 106

三味鸡蛋汤 106

白芍赤小豆鲫鱼汤 107

枸杞子甲鱼汤 107

***参鳝鱼汤 107

丝瓜猪肝汤 108

绿豆莲子牛蛙汤 108

柴胡枸杞子菊花茶 109

金针菇响螺瘦肉汤 110

金针菇鸡丝汤 110

枸杞子猪尾汤 110

鹌鹑蛋鸡肝汤 111

灵芝黄芪猪蹄汤 111

大蒜绿豆牛蛙汤 111

天麻川芎鱼头汤 112

柚子炖鸡 112

茵陈甘草蛤蜊汤 112

西蓝花煮鲫鱼 113

枸杞子黄精鸽子汤 113

五子鸡内脏汤 113

蜂蜜杨桃汁 114

蜂蜜红茶 114

苹果燕麦牛奶 115

青皮红花茶 115

三七丹参茶 116

何首乌绿茶 116

山楂荷叶泽泻茶 117

酸枣仁莲子茶 117

丹参红花陈皮饮 118

桂花莲子冰糖饮 118

绞股蓝茶 119

山楂绿茶 119

何首乌炒猪肝 120

拌芹菜百合 120

苦瓜炒银鱼 121

花生炒银鱼 121

蝎子炖鸡 122

柴胡绿茶 122

丹参山楂大米粥 123

红枣柏子仁小米粥 123

黄豆丹参猪骨汤 124

核桃腰果牛肉汤 124

天麻川芎红枣茶 125

海带海藻瘦肉汤 126

何首乌核桃羹 126

百合粳米粥 127

酸枣仁粳米粥 127

黑木耳炒鸡肝 128

当归三七乌鸡汤 128

PART 4清热解毒篇

南瓜赤小豆炒百合 130

木瓜车前草猪腰汤 130

溪黄***鳅汤 131

牡蛎豆腐汤 132

车前子田螺汤 132

西葫芦螺肉汤 132

海带猪排骨汤 133

芹菜瘦肉汤 133

马蹄胡萝卜脊骨汤 133

金针菇麦门冬鱼汤 134

茯苓西瓜冬瓜汤 134

鸡肉丝瓜汤 134

葛根荷叶蛙肉汤 135

菊花枸杞子绿豆汤 135

龙胆草当归焖牛腩 135

鱼腥草冬瓜瘦肉汤 136

罗汉果瘦肉汤 136

冬瓜薏苡仁瘦肉汤 136

鱼腥草瘦肉汤 137

玉米须鲫鱼汤 137

淡菜枸杞子乳鸽汤 137

土茯苓炖乌鸡 138

杏仁白萝卜炖猪肺 138

苋菜炖猪大肠 138

薏苡仁鲫鱼汤 139

金钱草牛蛙汤 139

石韦蒸鸭 139

金银花老鸭汤 140

金银花丝瓜饮 140

绿豆鲫鱼汤 141

枸杞子蛙肉汤 141

玄参蒸萝卜 142

茯苓菊花猪瘦肉汤 142

川贝母炖梨 143

薏苡仁土豆汤 143

苦瓜牛蛙汤 144

蒲公英莲藕瘦肉汤 144

桑葚橘子汁 145

土茯苓蘑菇鳝鱼汤 145

香蕉蜂蜜牛奶 146

通草车前子茶 146

红枣香蕉冰糖茶 146

生地黄绿茶 147

桑白皮杏仁茶 147

银耳马蹄糖水 147

猕猴桃薄荷汁 148

薄荷绿茶 148

木瓜菠萝汁 149

丹参槐花酒 149

马蹄茅根茶 150

芹菜果汁 150

西瓜汁 151

马齿苋荠菜汁 151

川贝母炖豆腐 152

苦瓜虾仁 152

紫苏叶卷大蒜 152

蒜蓉丝瓜 153

蒜蓉马齿苋 153

杏仁拌苦瓜 153

竹叶生地黄粥 154

茭白紫菜粥 154

猕猴桃西米露 155

泽泻枸杞子粥 155

决明子粥 156

山药茅根粥 156

茅根赤小豆甜粥 157

玉米车前子粥 157

茅根冰糖粥 158

白菜薏苡仁粥 158

山药绿豆汤 159

薏苡仁玉米粥 159

生地黄绿豆粥 160

绿豆薏苡仁粥 160

甘智荣，中国烹饪的大师、中国雕刻大师、御厨金牌获得者、深圳娱乐频道《食客准备》特邀嘉宾、中粮集团食品开发推广者、劳动局考核就业培训导师，从事烹饪工作20多年，出版专业热菜、冷菜、围边、雕刻等书籍和教学光碟三十多套，拥有丰富的教学经验。

暂无出版社相关信息，正在全力查找中！

核桃仁当归瘦肉汤

材料

猪瘦肉500克，当归30克，核桃仁15克，姜少许，盐3克

做法

1猪瘦肉洗净，切块，汆烫；核桃仁洗净，沥干水分；当归洗净，切片；姜洗净，去皮切片。

2将猪瘦肉、核桃仁、当归、姜片放入炖盅，加适量水，大火炖1个小时。

3调入盐，转小火炖熟即可食用。

养生功效

当归具有补血和血、润燥滑肠的功效；核桃仁有补肾温肺、润肠通便的功效，可治疗肾阳虚衰、腰痛膝软、小便频数、不***等症。此汤具有补肾益智、润肠通便的功效，对肾虚秘有食疗作用。

薏苡仁板栗瘦肉汤

材料

猪瘦肉200克，板栗100克，薏苡仁60克，高汤、盐各适量，味精3克，枸杞子、葱花各适量

做法

1猪瘦肉洗净，汆烫，切丁；板栗、薏苡仁洗净备用。

2锅上火倒入高汤，加入猪瘦肉、板栗、枸杞子、薏苡仁，加入盐、味精煮熟，撒上葱花即可。

养生功效

板栗可补肾强筋、健脾养胃、活血止血；薏苡仁有健脾祛湿、利水消肿、舒筋除痹、清热排脓的功效。二者结合使此汤可强筋壮骨、利水消肿，适宜泄泻、湿痹、水肿、肠痈、肺痈、淋浊、慢性肠炎、肾虚等患者食用。

熟地黄当归羊肉汤

材料

羊肉175克，熟地黄15克，当归10克，洋葱50克，盐5克，香菜3克，红椒适量

做法

1将羊肉洗净，汆烫后捞起，切片；洋葱洗净，切块；红椒洗净，切圈；熟地黄、当归均洗净沥干水分；香菜洗净切段。

2汤锅上火倒入适量水，下入羊肉、洋葱、熟地黄、当归，调入盐后煮至熟。

3后撒入香菜、红椒圈即可。

养生功效

羊肉可益气补虚、促进血液循环、使皮肤红润、增强御寒能力；熟地黄具有滋阴补血的功效，可用于血虚面黄、眩晕、心悸不安，也可用于肾阴不足引起的消渴、盗汗、遗精等症；当归能补血和血、润燥滑肠；洋葱含有特殊的营养物质——前列腺素A，它能降低血液黏稠度、扩张血管，因而能降低血压、预防血栓形成。此外，洋葱中含有的植物杀菌素，有很强的杀菌能力，能帮助人体抵抗感冒。四者结合使此汤有补肾、助阳气生发之功效，可辅助治疗阳虚怕冷、冻疮等症。

熟地黄乌鸡汤

材料

乌鸡腿1只，山药30克，熟地黄15克，山茱萸、牡丹皮、茯苓、泽泻各10克，牛膝8克，盐适量

做法

1乌鸡腿洗净，剁块，汆烫；药材均洗净。

2将除盐以外的材料一起放入煮锅中，加适量水。

3大火煮沸后转小火续煮40分钟左右，调入盐即可。

当归虫草牛尾汤

材料

牛尾1条，猪瘦肉100克，当归30克，冬虫夏草3克，盐适量

做法

1猪瘦肉洗净，切大块，汆烫；当归用水略冲；冬虫夏草洗净。

2牛尾去毛，洗净，切成段。

3将当归、冬虫夏草、牛尾、猪瘦肉一同放入砂锅内，加适量清水，煮至肉全熟，调入盐即可。

***参枸杞子猪肝汤

材料

猪肝200克，***参、枸杞子各15克，盐适量

做法

1将猪肝洗净切片，汆烫后备用。

2将***参、枸杞子用温水洗净后备用。

3净锅上火倒入水，将猪肝、***参、枸杞子一同放进锅里煮至熟，加盐调味即可。

补骨脂虫草羊肉汤

材料

羊肉750克，补骨脂20克，冬虫夏草、熟地黄各10克，山药30克，枸杞子15克，姜4片，蜜枣4颗，盐适量

做法

1羊肉洗净，切块，汆烫去除膻味；枸杞子、蜜枣均洗净泡发；药材洗净备用。

2将除盐以外的材料放入锅内，加适量水，大火煮沸后，转小火煮3个小时，加盐调味即可。

***参乌鸡汤

材料

乌鸡半只，木瓜半个，海带50克，***参15克，盐4克，红枣、枸杞子、干山药片各适量

做法

1木瓜去籽，去皮；海带洗净，切块；乌鸡剁小块，汆烫；***参、山药片洗净。

2将木瓜、海带、乌鸡、***参、红枣、枸杞子、山药片入锅中，加水，大火煮开。

3转小火慢炖2个小时，加入盐调味，即可起锅食用。

当归羊肉汤

材料

羊肉350克，当归10克，盐适量，姜1块

做法

1将羊肉汆烫，捞起冲洗干净；当归洗净；姜洗净，切片，微拍裂。

2将羊肉、姜片放入炖锅中，加适量水，以大火煮开，转小火慢炖1个小时。

3加入当归，续煮15分钟，加盐调味即可。

虫草炖乳鸽

材料

乳鸽1只，五花肉20克，冬虫夏草、蜜枣、红枣各10克，姜片、盐各适量

做法

1五花肉洗净，切条；乳鸽去毛、去内脏，洗净；蜜枣、红枣均洗净，泡发。

2将除盐以外的所有材料装入炖盅内。

3加水以中火炖1个小时后，调入盐即可。

杜仲艾叶鸡蛋汤

材料

杜仲25克，艾叶20克，鸡蛋2个，盐5克，姜丝少许，食用油适量

做法

1杜仲、艾叶、姜丝均洗净。

2鸡蛋打入碗中，搅成蛋浆，加入姜丝，入油锅内煎成蛋饼，切块。

3将以上材料放入锅内，加水以大火煮开，改中火续煮2个小时，加盐调味即可。

莲子芡实猪尾汤

材料

猪尾100克，芡实、莲子各适量，盐3克

做法

1猪尾洗净，切成段；芡实洗净；莲子去皮、去莲子心，洗净。

2热锅注水煮开，放入猪尾去血水，捞起，洗净。

3把猪尾、芡实、莲子放入炖盅，注入适量水，大火煮开后改小火煮2个小时，加盐调味即可。

在线阅读地址：男性养生这样吃最好在线阅读

在线听书地址：男性养生这样吃最好在线收听

在线购买地址：男性养生这样吃最好在线购买

暂无原文赏析，正在全力查找中！

编辑推荐

男人如车，需要及时保养。人生漫漫长路，男人这辆车，承载着女人的快乐、家人的幸福，必须要好好爱护与珍惜。生了病必须要去医治，但不能仅仅依靠药物治疗。所谓“求医不如求己，防病远胜于治病”。健康的敌人不是病毒，而是自己，提高自身的保健意识、掌握科学的养生之道对男性的身体健康有着十分重要的意义。本书根据《黄帝内经》中的男性养生之道，从强肾健体、健脾益胃、养心护肝、清热解毒四个方面入手，介绍身体各部分的养生秘诀，每个章节中介绍了各种具有保健功效的食物，种类丰富，既有营养滋补的汤和粥类、美味可口的菜品，又有健康绿色的果汁饮品。

更多精彩好书请点击这里：

老年人养生这样吃**

女人不变老这样吃**

四季养生这样吃**

书摘插图

前言

当代男性作为家庭的主力军，既要应对繁重的工作，又要赡养老人、教育子女，从而成为社会上心理负荷重、工作与生活压力的人群。男性为了家庭和事业往往会忽视自身的健康，对身体的种种不良反应及一些疾病的前兆缺乏认识，以至于在身体出现不适症状时，不够重视；再加上受自身体质、生活习惯、外界环境以及心理压力等因素的影响，使得许多病症都悄无声息地袭击着看似健康的男人，终“养痈成患”。男人如车，需要及时保养，若等到身体某个“零件”松了、某个部位***了，再去求医，则为时已晚。人生漫漫长路，男人这辆车，承载着女人的快乐、家人的幸福，必须要好好爱护与珍惜。生了病必须要去医治，但不能仅仅依靠药物治疗，所谓“求医不如求己，防病远胜于治病”。健康的敌人不是病毒，而是自己，提高自身的保健意识、掌握科学的养生之道对男性的身体健康有着十分重要的意义。而说到养生之道，恐怕世界上没有哪个国家能够与我国相媲美。《黄帝内经》中说：“不治已病治未病，不治已乱治未乱。”这本书作为我国部养生宝典，它不仅讲述怎样治病，更讲究如何防患于未然，使人们通过调节日常饮食来达到预防疾病、延年益寿的目的。然而时下很多男性，尤其是成功男性通常会选择服用昂贵的保健品来保养自己的身体，其实很多常见的药材和食材在疗效与营养提供上完全能胜过所谓的保健品，这亦是药膳养生为何这样受人们推崇的原因。药膳养生，是男性养护五脏、防病治病的一条安全、有效、便捷的途径，正确合理的食疗可以使男性精力充沛、魅力绽放。

本书根据营养学专家的专业指导，严格按照营养学的观点，细分为强肾健体、健脾益胃、养心护肝、清热解毒四个篇章。从不同方面介绍身体各部分的养生秘诀，每个章节中介绍了各种具有保健功效的食物，种类丰富，既有营养滋补的汤和粥类、美味可口的菜品，又有健康绿色的果汁饮品。在不失去营养的基础上，每一个食谱都为您详细介绍了材料、做法以及养生功效，并配有优美的图片。相信通过此书，您将会做出一桌色、香、味俱全的菜品。

愿本书能让您与家人每天都可以享用一道不同的养生食物，在品味美食的同时，更品出爱的滋味。