瑜伽女王的养颜经 mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云

"保暖养颜、经络养颜、呼吸养颜、气血养颜、心情养颜、瑜伽养颜……

全方位诠释女性养颜、养生、养心之道，不仅要“凹凸有致”

更要当“冻龄女神”。"

"A R T

01 30多岁瑜伽女王奉行的11大

养颜真经

016 一 女人养颜，根本的任务是滋阴

018 二 气虚、血虚、肾虚，变成黄脸婆的祸根是“三虚”

021 三 气血充盈的女人，完全可以不用化妆品

023 四 保住日渐流失的雌激素，才能不惧衰老

025 五 驱除寒气，暖女人才漂亮

028 六 经络畅通无阻，才能留住青春

032 七 驱除体内湿热，水肿妹变身窈窕淑女

035 八 提高呼吸的深度，加快美丽的速度

037 九 七大腺体，攸关肌肤的美艳

040 十 瑜伽体式，坚持练习就能拥有少女般轻盈的身姿

043 十一 公主般优雅气质的养成，秘密是瑜伽冥想

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02 细节决定美丽

从头到脚的调养

048 一 好发质让你素颜也美丽倾城

051 二 养出盈盈秋水般的动人双眸

053 三 打造动感丰盈的双唇

056 四 保湿和按摩，让面部皱纹无处遁形

058 五 与痘痘的战争，从认清体质开始

060 六 斑点不再来，恢复白净面庞非一日之功

062 七 和地心引力作战，拒绝肌肤松弛

064 八 扔掉胭脂，焕发最本色的红润嫩白

066 九 拒绝面部水肿，还原脸部紧致轮廓

068 十 手如柔荑，经营好我们的第二张名片

070 十一 玉臂是怎样练成的

073 十二 人老颈先老，天鹅美颈是年轻的象征

076 十三 优雅美人肩，肩线决定你的脱尘气质

078 十四 身体最美高峰，美胸塑造训练营

081 十五 清劲背影，为妩媚添一丝坚定

084 十六 盈盈细腰，女人身体性感的中心

087 十七 平坦小腹，最迷人、最女人的年轻宣言

090 十八 圆翘臀型，成就凹凸有致的曲线

093 十九 3D***，性感闪现健康光泽

096 二十 爱自己，始于足下

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03 内因决定外貌

五脏六腑的调养

100 一 内脏与身体外貌互为因果

101 二 养心——让平和心境滋养你的容颜

104 三 养肝——养好肝才能肤如凝脂

107 四 养肺——水灵女人的天机不外泄

110 五 养脾——纤瘦身材的关键在健脾

112 六 养胃——女人的美貌需要“胃动力”

114 七 养肾——肾好了，皱纹迟到十年

117 八 调理肠道——排除毒素，养出无瑕容颜

119 九 养护膀胱——美人容颜不老的秘密

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04 心情左右容颜

七情六欲的调控

124 一 情志养生，才能成全女子如水容颜

125 二 赶走慢性疲劳，做青春活力美人

127 三 拒绝头痛侵扰，神清气爽每一天

129 四 卸下精神压力，做解救自己的女神

132 五 远离神经衰弱，做平衡清心美人

135 六 增强免疫力，不让亚健康损害美丽

137 七 缓解烦躁情绪，心情平静才能淡定从容

139 八 改善失眠症状，让优质睡眠养护容颜

141 九 拒绝焦虑来访，让身心时刻洒满阳光

143 十 缓解紧张情绪，舒展身心做恬静美人

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05 掌握养颜天机

顺应女子一生中的五大生命周期

148 一 少女期——***的良好发育奠定美丽基础

152 二 生理期——痛经不能认命，根治才能稳固女人的后花园

155 三 孕育期——怀孕是女子重塑自我的天赐良机

161 四 产后期——30天全面恢复身材是每个妈妈都可以完成的任务

165 五 更年期——顺应天命来保养，秋之成熟美过春之芳华"

"矫林江

中国瑜伽行业协会常务理事，

“凭海听风”瑜伽连锁品牌创始人，

曾多次亲赴印度、斯里兰卡、缅甸等

瑜伽圣地潜心研究，师从H.H Puja

Swamiji、Chitrangda 等印度著名

瑜伽大师，有“喜马拉雅之鹰”“中

国瑜伽冥想之父”等称号。

丹丹

中国瑜伽行业协会高级教练，多

次参加北京电视台健身节目及时尚图

书的动作展示与指导，被百万网友封

为“瑜伽美容女王”。2007 被中国

瑜伽协会报送印度温达文瑜伽学院深

造，系统学习印度瑜伽。

"

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书籍介绍

"保暖养颜、经络养颜、呼吸养颜、气血养颜、心情养颜、瑜伽养颜……

全方位诠释女性养颜、养生、养心之道，不仅要“凹凸有致”

更要当“冻龄女神”。"