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内容简介:
[内容简介]
你知道吗?女性和男性的大脑天生不同。美国的大脑健康之父亚蒙博士发现,相比男性,女性大脑具备5个独特的优势:直觉更敏锐、对情绪更敏感、更爱与人合作、自控力更强、更加警觉。这些特点让女性在工作与生活中变得灵活、感性,比如女性更有担任领导的潜质,也更加长寿;但同时也让女性的身心健康面临更大的挑战,她们有时过分依赖别人,也更容易产生担忧。女性应当如何爱护和利用好自己的大脑,怎样发挥这些大脑优势呢?
“亚蒙博士脑健康5部曲”倡导,在现代社会的快餐饮食文化与高强度工作生活压力之下,我们正面临着一场健康保卫战。想要身心健康,必须先大脑健康。《女性脑》针对女性大脑的5大优势,给出了自我评估、激素平衡、健康饮食、战胜焦虑、提升专注力、塑身、***、备孕等12步健康实践方案,帮你发扬优势、应对挑战,让你的身心保持在非常好的状态,拥抱更快乐的生活。成为自信、优雅、知性的女性,从阅读《女性脑》、学会科学用脑开始。
[编辑推荐]
●“美国大脑健康之父”、《纽约时报》畅销书作家亚蒙博士,凝聚30年临床经验,建成超大的大脑数据库,以125000份脑扫描数据位居全球之冠,影响千万读者。
●创造性地提出了决定女性健康的“4个圆”,即4大评判健康的维度,给出涵盖生理健康、心理健康、社会关系、精神追求的全方位健康方案,手把手帮你实现健身美体的夙愿。
●内含专家级的12步健康实践方案,每种方案提供了1小时练习指导,改善生活,只需12小时。
●亚蒙脑健康五部曲5。
●湛庐文化出品
书籍目录:
前言 不受束缚的女性脑
01 爱上你的女性脑:大脑应该成为你特别关心的身体部位
第1个小时的练习——鼓励大脑妒羡
02 利用女性脑的独特优势:直觉、共情、合作、自控和适度的担忧让你具有了巨大的优势
第2个小时的练习——招募你的团队,让担忧为你所用
03优化女性脑的方法:了解你的大脑,了解重要的健康指标数据和“4个圆”
第3个小时的练习——评估自己
04平衡激素,改善大脑:平衡性激素、甲状腺激素、皮质醇、脱氢表雄酮和胰岛素
第4个小时的练习——搞清楚自己与激素有关的习惯
05注意饮食,让大脑吃得更健康:疗愈肠道,吃有利于大脑健康的超级食品,让腹部平坦,增加大脑储备
第5个小时的练习——清理你的厨房
06平抚心境,使大脑平静下来:结束焦虑、担忧、抑郁和完美主义倾向
第6个小时的练习——终止自动的消极想法,回答4个问题
07获得控制,战胜强大的***:战胜过多的食欲、体重问题和上瘾
第7个小时的练习——接纳你的失败
08集中精神,提高专注力:“男孩的”多动问题会破坏女性的生活
第8个小时的练习——了解什么会损害和提升你的注意力与精力
09关注内在,获得由内而外的美丽:停止消极的唠叨,制订计划,让自己的外表和感觉都很棒
第9个小时的练习——享受按摩和***
10完善大脑,收获更持久的爱:为了更大的愉悦、更深的感情和更持久的爱,完善你的大脑
第10个小时的练习——成为快感的指挥者
11调整身心,为生宝宝做好准备:为怀孕做准备,释放你女儿大脑的力量
第11个小时的练习——沉浸在特殊时光中
12改变女性脑,改变世界:认识到那不只与你有关,而且与一代人有关
第12个小时的练习——创造你自己的守护神网络
致谢
译者后记
作者介绍:
丹尼尔•亚蒙
● 世界知名脑成像专家,被誉为“美国大脑健康之父”。通过了精神病学双职业认证,被美国精神病学会授予杰出会员称号。
● 创建了世界闻名的亚蒙诊所,拥有全球超大的与行为相关的功能性脑扫描数据库,总共收集了来自111个国家的125 000多份大脑扫描数据。
● 设计、制作、主持过11个很受美国大众欢迎的大脑节目,10次荣登《纽约时报》畅销书排行榜,《华盛顿邮报》称他为“全美备受欢迎的精神科医生”。
出版社信息:
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书籍摘录:
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原文赏析:
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其它内容:
书籍介绍
[内容简介]
你知道吗?女性和男性的大脑天生不同。美国的大脑健康之父亚蒙博士发现,相比男性,女性大脑具备5个独特的优势:直觉更敏锐、对情绪更敏感、更爱与人合作、自控力更强、更加警觉。这些特点让女性在工作与生活中变得灵活、感性,比如女性更有担任领导的潜质,也更加长寿;但同时也让女性的身心健康面临更大的挑战,她们有时过分依赖别人,也更容易产生担忧。女性应当如何爱护和利用好自己的大脑,怎样发挥这些大脑优势呢?
“亚蒙博士脑健康5部曲”倡导,在现代社会的快餐饮食文化与高强度工作生活压力之下,我们正面临着一场健康保卫战。想要身心健康,必须先大脑健康。《女性脑》针对女性大脑的5大优势,给出了自我评估、激素平衡、健康饮食、战胜焦虑、提升专注力、塑身、***、备孕等12步健康实践方案,帮你发扬优势、应对挑战,让你的身心保持在非常好的状态,拥抱更快乐的生活。成为自信、优雅、知性的女性,从阅读《女性脑》、学会科学用脑开始。
[编辑推荐]
●“美国大脑健康之父”、《纽约时报》畅销书作家亚蒙博士,凝聚30年临床经验,建成超大的大脑数据库,以125000份脑扫描数据位居全球之冠,影响千万读者。
●创造性地提出了决定女性健康的“4个圆”,即4大评判健康的维度,给出涵盖生理健康、心理健康、社会关系、精神追求的全方位健康方案,手把手帮你实现健身美体的夙愿。
●内含专家级的12步健康实践方案,每种方案提供了1小时练习指导,改善生活,只需12小时。
●亚蒙脑健康五部曲5。
●湛庐文化出品
网站评分
书籍多样性:9分
书籍信息完全性:7分
网站更新速度:8分
使用便利性:8分
书籍清晰度:7分
书籍格式兼容性:9分
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稳定性:3分
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下载便捷性:4分
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下载评价
- 网友 国***芳:
五星好评
- 网友 沈***松:
挺好的,不错
- 网友 晏***媛:
够人性化!
- 网友 敖***菡:
是个好网站,很便捷
- 网友 田***珊:
可以就是有些书搜不到
- 网友 饶***丽:
下载方式特简单,一直点就好了。
- 网友 屠***好:
还行吧。
- 网友 龚***湄:
差评,居然要收费!!!
- 网友 益***琴:
好书都要花钱,如果要学习,建议买实体书;如果只是娱乐,看看这个网站,对你来说,是很好的选择。
- 网友 曾***玉:
直接选择epub/azw3/mobi就可以了,然后导入微信读书,体验百分百!!!
- 网友 冯***卉:
听说内置一千多万的书籍,不知道真假的
- 网友 蓬***之:
好棒good
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书籍真实打分
故事情节:3分
人物塑造:7分
主题深度:6分
文字风格:6分
语言运用:6分
文笔流畅:6分
思想传递:8分
知识深度:4分
知识广度:9分
实用性:7分
章节划分:6分
结构布局:4分
新颖与独特:4分
情感共鸣:8分
引人入胜:9分
现实相关:3分
沉浸感:5分
事实准确性:3分
文化贡献:9分