杨力教授讲心脏健康 mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云

近年来，心脑血管病的发病率、病死率逐年上升，对我国的国民健康造成了很大的危害，而中医对于防治常见心脑血管疾病有着独到的优势。因此，我们有必要了解中医养心知识及各类心脑血管病的预防和治疗方法。

《杨力教授讲心脏健康》一书从“中医的心脏”“中医养心***”“预防心脑血管病，首先要控‘三高’”“高发心脑血管疾病的中医治疗”四大方面，详细阐释了心在人体中的重要作用，介绍了中医养心的特色方法，包括经络穴位、饮食药膳、传统***、日常起居等方面，并针对多种常见病（如高血压、血脂异常、糖尿病、冠心病、心绞痛、肺心病等）给出详细的中医治疗方案。书中还特别收录了杨力教授多年临床总结的养心***和验方，对居家保养和全民防病有指导意义。

该书内容全面、通俗实用，用贴心易懂的语言，道出人与心脏和谐相处的大智慧，是一本人人都能用得上的心血管疾病防治指南。

篇 中医的心脏

导读　同样一颗“心”，含义大不同

章 心为人体的君主

一 心为君主之官：心安则体健

心主导全身器官

百病皆由心生

正常心脏的结构

心脏是如何跳动泵血的

二 心***明：主宰人体生命活动

心：人体生理活动和心理活动的总指挥

为什么要养心安神

三 心主血脉：是人体气血的发动机

心让血和脉紧密相连

心脏的正常搏动依赖心气

心主血脉功能失调与动脉粥样硬化的关系

身体气血不调的警告***

怎样让身体的气血流通起来

四 心阳与心阴：身心和谐的“天平”

何为心阳与心阴

心阴虚会出现哪些症状

心阳虚会出现哪些症状

五 心脑相通：心清则头脑明

心脑相通，心通则脑明

许多脑方面的疾病，都可以从心上找原因

养心补脑小方法：手梳头

六 心与情志：心主喜

过分兴奋，会损伤心气

过分兴奋，易导致心脏疾病

七 心与徵音：音乐养心之道

五音可疗疾

徵音入心，养护心脏

第二章 心与脏腑命运相关

一 心为火脏：人体有个圆，水火在上下

生命就是水与火的统一体

人体的火就是心，水就是肾

人体中的水火是如何运行的

二 心与肺：肺气不足则心血不畅

心与肺的关系

心肺相通，气足则心明

心肺两脏的互相影响

如何补肺气、养心血

三 心与脾：脾损心阳，手脚冰凉

心与脾的关系

心事过重会导致心气郁结

手脚发凉要注意

心脾两脏的互相影响

如何健脾养心

四 心与肝：火大伤肝更伤心

心与肝的关系

心火旺则肝火大

心肝两脏的互相影响

如何养心补肝

五 心与肾：心肾不交易失眠

心与肾的关系

心肾不交，从失眠开始

六 心与肠：“心肠不好”，肩膀疼痛

心与肠的关系

肩膀疼痛和小肠、心脏的关系

心与小肠的互相影响

如何养心护肠

第三章 心与五官息息相关

一 心“其华在面”：面子问题关乎心

面色和心的关系

皮肤发绀可能是心脏问题

让心血管通畅的小妙招

二 心“在窍为舌”——看舌识病

通过舌头辨别心的健康

舌部位异常的三种普遍情况

常做舌保健功养心脑

三 心气不平，上逆于耳——耳鸣可能是心脏病的前兆

耳朵和心的关系

耳鸣很可能是心脏病的前兆

大耳垂很可能是冠心病

经常按摩双耳，防心脏病

四 鼻隶属于心——鼻尖发红、变硬是心脏问题

鼻子和心脏的关系

鼻尖发红、变硬，心脏可能有问题

经常按摩鼻子可缓解鼻尖发红、变硬的症状

五 目为心之外窍——眼睛是心的窗口

眼睛和心的关系

眼睛浮肿，可能是心脏病

常做护目养心小动作

第四章 这些身体小***，是心脏有病的警告

一 嘴唇色紫：血瘀气滞、心脏病

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调理方

二 呼吸急促：心脏缺血的征兆

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调理方

三 剧烈牙痛：心绞痛的预警

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调理方

四 左肩疼痛：提示冠心病

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调理方

五 两臂血压差：心脑血管疾病的“预警器”

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调理方

六 手指和脚趾末端粗大：心脏缺氧

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调理方

七 下肢水肿：心衰征兆

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八 突然出冷汗：心脑梗先兆

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调理方

九 扁桃体发炎：可能引发心肌炎、风心病

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十 无法控制的流口水：中风（即脑卒中）的前期表现

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调理方

第五章 心脏病“偏爱”这些人

一 久坐不动者

久坐不动对心脏的危害

久坐不动还可能导致多种疾病

要多活动筋骨

突然增加运动量不可取

二 饮食太油腻者

心血管病多发

饮食过于油腻，会导致血管内皮受损

如何避免心血管疾病急性发作

多揉厉兑穴，保护心脏健康

三 吸烟者

吸烟对心脏的影响

二手烟危害大

远离烟草对心血管有益

你一定能远离烟草

四 肥胖者

肥胖的原因

肥胖人群患心脏病的概率更大

合理饮食，有效预防肥胖

衡量一个人是否肥胖的标准

五 酗酒者

我国对酒精摄入的界定

酗酒对心脏的影响

酗酒对血管的影响

酒喝多了如何解酒

第二篇 中医养心***

导读　中医如何养心

章 心***明，养心先养神

一 心气足，人才显精神

人们常说的“心气儿”指什么

心气不足的表现有哪些

如何保养我们的心气

二 心情郁闷，周身经络也会瘀堵

抑郁对心脏的影响

阳光——“暖和的抗抑郁素”

有氧运动抗抑郁

三 心累是的劳累，防心劳四字诀

平衡七情

适当放松

心存正念

专心致志

四 恬愉是养心安神的根本

精神内守，病安从来

知足者心常乐

养神需静守

五 防治“心病”的五条捷径

杨力

中国中医科学院教授、博士生导师

中医养生专家

中国医易学创始人

中医心血管病专家

易经养生法开创者

中国象数科学提出者

中医疾病预测学创始人

北京周易研究会会长

***《百家讲坛》特邀专家

美国国际医药大学特聘博士生导师

纽约州执照针灸医师联合公会特聘教授

从事中医研究 45 年，主攻心脑血管病。近10年来，杨教授的数千场公益讲座深受老百姓的喜爱，曾多次在***、北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视、辽宁卫视等进行中医养生及中医防治心脑血管病科普宣教。

从 20 世纪 80 年代起至今，杨教授著作累计字数已达 2000 余万字，其中学术著作有《周易与中医学》《中医运气学》《中医疾病预测学》等，奠定了她在中医学术界的地位；养生科普作品有《血管决定心脑健康》《教你活到 100 岁》《五谷杂粮养生粥》《抗霾养肺书》等，现已走进千家万户。

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这些身体小***，是心脏有病的警告

一  嘴唇色紫：血瘀气滞、心脏病

“口者脾之窍，心之外户也。”

——《望诊遵经》

冬天寒冷的时候，人会被冻得嘴唇发紫。除此以外的嘴唇变紫，就是疾病的征兆了。一般嘴唇变紫，需警惕心脏疾病。中医认为，口唇以开合为用，为心之外户；声从口出，饮食从口入，故口唇为脏腑之要冲。以经脉而言，手阳明大肠经、足厥阴肝经、任脉等都与嘴有直接关系。所以，这些经脉和脏器的疾病都能够通过嘴唇反映出来。

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血瘀气滞：口唇发紫、胸闷、爱叹气、胸部偶有刺痛、噩梦等。

心力衰竭：多有不同程度的发绀（常说的嘴唇发紫就是其中一种）。

肺心病：嘴唇发紫，并伴咳嗽、气促等症状。

血管栓塞：嘴唇青紫。

TIPS

老年人一旦嘴唇发紫，千万不能掉以轻心，因为这很可能是心脏缺氧导致的。另外，在哮喘即将发作、心力衰竭等情况，也会出现嘴唇青紫。

调理方

适量饮用老陈醋

每天饮用 1 ～ 2 汤匙的山西老陈醋，老陈醋具有柔和的活血化瘀和改善心情的作用，但应避免空腹服用。

按摩心俞穴

心俞穴（在上背部，第 5 胸椎棘突下，后正中线旁开 1.5 寸）有宽胸理气、通络安神的作用。每天用拇指或中指按揉心俞穴 3 ～ 5 分钟可养心安神。

加强锻炼

在冬季血瘀体质者气血瘀阻易加重，这时可适当锻炼，如跳舞、打太极拳等

二  呼吸急促：心脏缺血的征兆

“呼出心与肺，吸入肾与肝，呼吸之间，脾受谷味也。”

——《难经》

呼吸问题和心脏有着十分密切的联系，突然的呼吸急促很可能就是心脏不适发出的征兆，所以千万不要忽视呼吸急促这个现象。心脏为人体各器官提供血液，肺脏提供氧气，所以人体只有呼吸正常，心脏的律动才能稳定，心脏输血携氧才能正常进行。人体呼吸出现了问题，与外界的交换就会受阻，导致体内氧气不足，人就会生病。

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心血瘀阻：心悸心慌，胸区憋闷、疼痛，呼吸急促。

冠心病：饱餐、寒冷时出现胸痛、心悸；夜晚睡眠枕头低时，感到胸闷憋气，需要高枕卧位方感舒适；熟睡或白天平卧时突然胸痛、心悸、呼吸困难，需立即坐起或站立方能缓解。

肺心病：呼吸急促，并伴有咳嗽等症状。

TIPS

如出现呼吸急促，伴有剧烈心慌，能感觉到自己的心脏跳动，甚至感觉心脏好像要跳出来了，有濒死感者要立刻到医院就诊。

调理方

晚上闭目调息

晚上在家中静坐于床上，闭目，感受自己的呼吸频率。放松身体，双手放于腹部，然后感受呼气和吸气时的律动，这时呼吸频率不变，将注意力集中在呼吸上，逐渐放慢呼吸频率。进行长吸气后再长呼气，反复进行，就会感到自己的呼吸延长了。这种呼吸方法可排出人体的浊气，促进心肺功能，让呼吸律动和心脏跳动更稳定，使呼吸短促的现象消失。

白萝卜拌蜂蜜

选择一根白萝卜，洗净去皮，切成小块。将切好的白萝卜块放入锅中加水煮熟，熟后放入碗中凉凉，再加入蜂蜜，搅拌均匀即可食用。白萝卜和蜂蜜均有润肺生津的功效，而且有强肺养心的作用。

三  剧烈牙痛：心绞痛的预警

“邪客于足阳明之络，令人鼽衄，上齿寒。”

——《黄帝内经·素问·缪刺论》

牙齿是每个人不可缺少的身体部位，偶尔也会出一些问题，为常见的就是牙痛。“牙痛不是病，疼起来要人命”，这并不是危言耸听。尤其是上了年纪的人，有时会感到莫名牙痛，吃药也不管用，这时就要注意了，因为当心脏出现问题时，有些人会表现为牙痛。

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心绞痛：一般会表现为下颌齿疼痛，有时会具体到某一颗牙齿剧烈疼痛。

TIPS

临床调查显示，冠心病患者普遍存在牙周炎，这究竟是什么原因呢？这是因为牙周发炎多是细菌导致，这些细菌会随着人喝水或刷牙的时候进入血液中，附着在血管内壁上，时间长了能形成小血栓，使血管内径变得狭窄，从而诱发心绞痛、心肌梗死等心血管疾病。所以平时一定要认真刷牙，不给细菌滋生的机会，防止牙周炎的出现。

调理方

含漱食醋

牙疼时，可含漱食醋 3 ～ 4 毫升，每次含漱 3 分钟后咽下，重复 3 ～ 4 次，然后用大拇指按压合谷穴（在手背，第 1、2 掌骨之间，约平第 2 掌骨中点处）20 分钟，力量可以大些，以感到酸胀且能够忍受为度。通常半小时后疼痛可逐渐消失。左侧牙疼，按压右侧合谷穴；右侧牙疼，按压左侧合谷穴。也可取冰块置于合谷穴上，冰敷 5 ～ 7 分钟即可。

叩齿功

眼平视前方或微闭，嘴唇轻闭，舌尖轻顶上腭，上下牙齿互相叩击40 次。叩完后，用舌沿上下牙齿内外侧转搅动一圈，将唾液慢慢咽下。叩齿贵在坚持，起床后、午饭后、睡觉前各做 1 次，每次 3 分钟即可。

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书摘插图

书籍介绍

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