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寄语:
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内容简介:
和你一样焦虑的人可能多到超乎想象!他们每天都被这些困惑折磨——
就是睡不着觉,该怎么办?
面对社交场合紧张焦虑,我该如何破解?
总是丧丧的,提不起精神怎么办?
为什么焦虑偏偏找上了我?我做错了什么?
孩子也会焦虑吗?如何帮助孩子应对焦虑情绪?
……
本书作者安娜•威廉姆森本是英国知名的电视节目主持人。十几年前普通的一天,正当她像往常一样,为自己如日中天的事业忙碌时,她的情绪突然崩溃了……她甚至花了六个月时间才弄明白,将人生列车突然推出正常轨道的正是大名鼎鼎的——焦虑症。从那以后,安娜的“脱轨人生”走向了新的方向。现在她不仅走出了焦虑的低谷,更取得了NLP高阶执行师的资格证书,成了一名专业的心理治疗师。
在这本书中,安娜以患者和治疗师的双重身份,记录了自己十几年间应对焦虑情绪的经验和体会。从识别焦虑的症状,到应对失眠或社交焦虑,安娜都一步一步地提供了切实和直接的指导,给出了多种处理方案,帮助焦虑型读者逐渐克服焦虑,建立自信。
每一章的最后,临床心理学家瑞塔•纽厄尔博士也为读者提供了易于操作、切实可行的专家指导,帮助大家正确看待焦虑,找回从容的生活。
书籍目录:
我们住在焦虑星球
把焦虑当作正常情绪
. -焦虑是什么—“我究竟怎么了”
2. -惊恐发作—“吓坏了”
3. -社交焦虑—“现在就让我离开这里”
4. -失眠—“就是睡不着”
5. -情绪低落—“让我一个人待着”
6. -自我***—“我无力应对”
7. -身体不适 -—“全身上下都不舒服”?
8. -运动、饮食与焦虑 -—“我做不到这样”
9. -你并非孤单一人—“感觉更棒”
附录 儿童焦虑管理工具包
致谢”
作者介绍:
安娜·威廉姆森电视节目主持人,广播电台主持人,生命导师,心理咨询师以及NLP高阶执行师,她也是心理健康慈善机构Mind,青年慈善机构“王子信托基金”(The?Prince-sTrust),青年多样化俱乐部(TheYoungVarietyClub),儿童教养热线(Childline)的推广大使。她正致力于消除大众对心理健康问题的羞耻感,帮助那些被心理健康问题困扰的人们走出低谷,找回快乐的人生。瑞塔·纽厄尔临床心理学家,英国心理学会(BPS)成员,曾在英国国家医疗服务体系(NHS)工作十年,也曾在位于伦敦北部的儿童和青少年心理健康服务机构(CAMHS)工作五年,现在在英国赫特福德郡开办了私人心理诊所,为儿童、成人和家庭提供心理测评、咨询和治疗方案,帮助过许多受焦虑困扰的人。贝丝·伊万丝美国岔画师,漫画师,在各大社交媒体平台上拥有大量粉丝。她的作品经常出现在《赫芬顿邮报》(HuffPost)、“Buzzfeed”网站、等多家媒体。她的作品有《我真的还没想清楚》(IReallyDidn-tThinkThisThrough)。
出版社信息:
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书籍摘录:
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原文赏析:
善待自己:不要批判自己,别再就已经发生的事情责备自己。
认知行为疗法(以下简称CBT)是一种被广泛运用的心理学疗法,用来治疗焦虑症等常见的心理问题。大量有力的证据表明,这是一种对不同类型成人焦虑症状都有效的治疗方式,并被英国国家卫生与保健研究所(NICE,即National Institute for Health and Care Excellence。——译者注)所推荐。CBT的前提是,焦虑的人会对他们自己和世界抱有消极的态度,所以它的目标在于帮助人们改变他们看待自己和周围世界的方式。
如果我们不外出,不去社交互动,沟通能力就会严重受损。与不同的人交流互动有助于我们自身的发展,交流得越频繁,我们就越习惯于这种交流。
现在写下这些词,我仍然会觉得不可思议,也会感到自豪。我并没有“被治好”,我也不太赞同给焦慮者贴上一个“已治愈”的标签,仿佛在说我们再也不会有焦虑感,现在我知道了,焦虑感是健康而且正常——前提是人们能以正确方式对待它。
正念(Mindfulness)正念意味着要把意识或关注力放到当下,放到你的思想、感觉和周围的世界上,不做判断,不思考,不忧虑,只是体验生命的过程。
“王子信托基金”近期公布了一份报告,报告中提到在16—35岁的青年人中,有1/10的人因焦虑而无法走出家门。目前,焦虑已成了当今社会中一个主要的心理健康问题,每四个人中就有一人被心理健康问题深深困扰着。
其它内容:
编辑推荐
本书作者安娜?威廉姆森本是英国知名的电视节目主持人。十几年前普通的一天,正当她像往常一样,为自己如日中天的事业忙碌时,她的情绪突然崩溃了……她甚至花了六个月时间才弄明白,将人生列车突然推出正常轨道的正是大名鼎鼎的——焦虑症。从那以后,安娜的“脱轨人生”走向了新的方向。现在她不仅走出了焦虑的低谷,更取得了NLP高阶执行师的资格证书,成了一名专业的心理治疗师。在这本书中,安娜以患者和治疗师的双重身份,记录了自己十几年间应对焦虑情绪的经验和体会。从识别焦虑的症状,到应对失眠或社交焦虑,安娜都一步一步地提供了切实和直接的指导,给出了多种处理方案,帮助焦虑型读者逐渐克服焦虑,建立自信。每一章的*后,临床心理学家瑞塔?纽厄尔博士也为读者提供了易于劋作、切实可行的专家指导,帮助大家正确看待焦虑,找回从容的生活。
书籍介绍
和你一样焦虑的人可能多到超乎想象!他们每天都被这些困惑折磨——
就是睡不着觉,该怎么办?
面对社交场合紧张焦虑,我该如何破解?
总是丧丧的,提不起精神怎么办?
为什么焦虑偏偏找上了我?我做错了什么?
孩子也会焦虑吗?如何帮助孩子应对焦虑情绪?
……
本书作者安娜•威廉姆森本是英国知名的电视节目主持人。十几年前普通的一天,正当她像往常一样,为自己如日中天的事业忙碌时,她的情绪突然崩溃了……她甚至花了六个月时间才弄明白,将人生列车突然推出正常轨道的正是大名鼎鼎的——焦虑症。从那以后,安娜的“脱轨人生”走向了新的方向。现在她不仅走出了焦虑的低谷,更取得了NLP高阶执行师的资格证书,成了一名专业的心理治疗师。
在这本书中,安娜以患者和治疗师的双重身份,记录了自己十几年间应对焦虑情绪的经验和体会。从识别焦虑的症状,到应对失眠或社交焦虑,安娜都一步一步地提供了切实和直接的指导,给出了多种处理方案,帮助焦虑型读者逐渐克服焦虑,建立自信。
每一章的最后,临床心理学家瑞塔•纽厄尔博士也为读者提供了易于操作、切实可行的专家指导,帮助大家正确看待焦虑,找回从容的生活。
网站评分
书籍多样性:5分
书籍信息完全性:3分
网站更新速度:7分
使用便利性:9分
书籍清晰度:8分
书籍格式兼容性:9分
是否包含广告:7分
加载速度:6分
安全性:4分
稳定性:4分
搜索功能:4分
下载便捷性:6分
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书的质量很好。资源多
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好书都要花钱,如果要学习,建议买实体书;如果只是娱乐,看看这个网站,对你来说,是很好的选择。
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不错,支持的格式很多
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还行吧。
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一般般,只能说收费的比免费的强不少。
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非常好就是加载有点儿慢。
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五星好评
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听说内置一千多万的书籍,不知道真假的
- 网友 常***翠:
哈哈哈哈哈哈
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书籍真实打分
故事情节:8分
人物塑造:8分
主题深度:8分
文字风格:6分
语言运用:8分
文笔流畅:9分
思想传递:6分
知识深度:6分
知识广度:5分
实用性:7分
章节划分:5分
结构布局:9分
新颖与独特:9分
情感共鸣:8分
引人入胜:8分
现实相关:4分
沉浸感:5分
事实准确性:3分
文化贡献:6分