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本书介绍了以正念和认知行为疗法、尤其是暴露与反应阻止法为基础的针对强迫症的整合干预策略，它将正念、认知重构、暴露和行为阻止技术完美地整合在一起，是一本操作性和实用性都极强的书。

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译校者介绍

　　聂晶　华东师范大学心理学博士，上海大学悉尼工商学院副教授。2012—2013年曾是美国耶鲁大学高级访问学者。曾主持和参与多项、省部级项目；在国际和国内知名刊物上发表了学术论文数十篇。曾主编《管理心理学》一书，并参与编写了《心理咨询师培训教程》《实用心理异常诊断矫治手册》等书籍。

　　东振明　上海盖德强迫症研究中心主任，国际强迫症基金会会员，正念体悟疗法创始人，上海市普陀区心理咨询师协会副理事长。强迫症咨询领域资深专家，十年来专注于强迫症的研究与咨询，咨询时间超过10000小时。曾出版专著《走出强迫症—找回美丽的日子》，在国际和国内知名期刊上发表论文数篇。

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编辑推荐

本书可以说是《走出强迫症——找回美丽的日子》的姊妹篇，书中主要介绍了运用正念认知行为疗法干预强迫症具体过程的展示，列举了十个类型的强迫症，并且分别详细地给出了如何运用正念认知行为疗法一步一步应对的具体方法，实用性非常强。

书摘插图

推荐序

在应用正念体悟疗法干预强迫症五年之后，我终于发现了这本同样是把正念和认知行为疗法结合起来的指导手册。我很急切地想把它翻译成中文以飨国内读者，于是就联系了中国轻工业出版社“万千心理”的戴婕编辑和上海大学的聂晶老师，戴婕编辑负责和国外出版社商谈版权问题，聂晶老师负责执笔翻译。在他们的辛勤努力下现在这本书终于可以和读者见面了。

虽然有很多读者不习惯读序言，但在开始部分先为读者提供以下一些信息是非常有用的：本书的内容是什么？本书的结构是如何组织的？本书与其他同类书籍相比有何区别？谁应该阅读本书？读者如何从本书中获益？

本书的内容是什么

本书介绍了以正念和认知行为疗法、尤其是暴露与反应阻止法为基础的针对强迫症的整合干预策略，它将正念、认知重构、暴露和行为阻止技术完美地整合在一起。全书贯穿着对正念呼吸的运用。而对呼吸的觉察是正念最基础和最核心的部分，这种方法既简单又有效。但大脑总是对复杂的东西感兴趣，而对简单的东西缺乏信心和耐心，这将阻碍你认真且持续地练习正念。所以在这里我提醒大家不要因为其看似简单而对它不够重视，必须要认真而持续地练习。当下、接纳与允许、与感受同在这些正念的核心理念在第二部分应对具体强迫症的策略中都得到了充分的体现，这几点正是要克服强迫症所需要的基本态度和能力。在自助过程中尤其要注意培养。暴露与反应阻止法被认为是强迫症治疗的黄金标准，是一切强迫症心理干预策略的核心，本书也不例外。这也是挑战的部分，到目前为止绝大多数专家认为没有暴露参与的心理治疗对强迫症效果不佳。所以读者需要克服畏难情绪，勇于进行暴露练习。您的点滴努力都会获得巨大的回报。虽然认知行为疗法中的“认知”成分在对强迫症的治疗效果中到底起了多大作用，目前仍然备受争议；但本书针对每种具体的强迫思维都给出了认知重构的指导和范例，这是非常有益的。

本书的结构是如何组织的

本书共分为三个部分。第一部分是相关的理论基础，介绍了什么是正念，什么是认知疗法，什么是行为疗法，以及从正念的角度如何理解强迫症。第二部分是全书的重点，它主要介绍了运用正念认知行为疗法干预强迫症具体过程的展示，列举了十个类型的强迫症，并且分别详细地给出了如何运用正念认知行为疗法一步一步应对的具体方法。尤其是关于“性取向强迫症”、“恋童强迫症”和“过度关注强迫症”这几种类型的详细论述，其他书里是很难见到这些内容的。这一部分的内容需要读者对照自己的实际症状按照书中的步骤和方法认真地去练习。第三部分的内容也很实用，因为这是很多强迫症患者实际面临的困扰，如是否应该对别人说自己患有强迫症以及如何说等，本部分都给出了指导性的意见。

本书与其他同类书籍相比有何区别

现在关于强迫症的书籍主要分为两大流派：一类是认知行为派，尤其是以暴露与反应阻止法为核心；另一类是森田派。对于治疗强迫症来说，这两种疗法恰好可以非常完美地互补—暴露与反应阻止法更适合于既有强迫症思维又有强迫行为的强迫症群体，而森田疗法更适合于单纯的强迫思维。正念的核心理念和森田疗法的核心理念非常相似，有异曲同工之妙。把正念应用于强迫症的治疗在全世界来说都是一个前沿和崭新的领域，而国内暂时还没有这方面的译著或专著。本人正在撰写的“强迫症的正念体悟疗法”也还没有完稿。《脑锁》（Brain Lock）一书可以认为是将正念的理念和认知行为疗法相结合的开山之作，但《脑锁》里没有专门的正念练习部分，所以可以说本书填补了这方面的一个空白。同时，本书中关于想象暴露尤其是“脚本”的编写技术和应用是非常有特点的，也是非常实用有效的。另外，本书第三部分的内容在其他书籍里也难得一见。

谁应该阅读本书

可以从阅读本书中获益的读者包括强迫症患者本人和专业的强迫症治疗师。

如果你正在经受强迫症的折磨，那么你就是最应该阅读本书的人。本书非常清晰而又有逻辑地教给你如何一步一步地摆脱强迫症的控制。阅读本书可以在认知和思辨的层面上对你有所帮助，但这还远远不够，你必须从“经验”的层面上有所体悟，才能真正有所收获。

如果你是为强迫症患者提供专业服务的人士，你应该认真地阅读并理解本书。本书为你提供了一定的理论基础和相应的操作程序。如果你想更有效地帮助你的来访者，本书无疑是一个强有力的工具。如果你已具备了相应的正念基础和认知行为疗法尤其是暴露与反应阻止法的基础，那本书将会使你如虎添翼。但如果你缺乏这两方面的基础，那么本书显然还不够，你还需要阅读这两方面的书籍。对于正念来说，仅仅阅读和理解是不行的，你必须接受正规的正念训练并且自己要坚持练习。幸运的是，目前国内已有相关的课程和工作坊，你可以在网上获得相关资讯。

读者如何从本书中获益

强迫症在出版界已经是一个受到广泛关注的话题，正念更是近几年来的热门话题。本书所有内容都是这两个话题的结合。要知道书中的一切观点、内容和技术都是作者的，不是你的。就算你全看懂了，完全理解了，甚至都能讲给别人听了，那也不是你的。只有经由你自己的实践，用你的全部身心去经历、去体悟，并有所收益之后，这些东西才真正属于你，才能对你产生真正并持久的影响。这需要你不仅仅是阅读理解本书，更需要的是践行本书。

愿本书能够帮助到更多的强迫症朋友！

愿所有的强迫症朋友都能早日摆脱强迫症！

东振明

2014年10月9日

书籍介绍

本书介绍了以正念和认知行为疗法、尤其是暴露与反应阻止法为基础的针对强迫症的整合干预策略，它将正念、认知重构、暴露和行为阻止技术完美地整合在一起，是一本操作性和实用性都极强的书。