你是你吃出来的2 mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云

本书是一本针对高血压、高脂血、糖尿病、痛风等慢病患者、亚健康人群从临床医学角度提出营养治病调理思路和方案的临床营养实践类图书。营养专家夏萌老师总结几十年临床经验，从营养学角度辨别诊治多种慢病和亚健康的成因，破除营养认知误区，深入浅出地剖析疾病的饮食根源，带给慢病患者科学的营养指导。

书中讲解了多个大众饮食误区，比如血压高不能吃肉？尿酸高不能吃海鲜？胆固醇高不能吃鸡蛋？血糖高不能吃水果？吃得越好肿瘤长得越快？喝牛奶会加重肾脏负担？等等，简单实用，旨在帮助读者通过一日三餐预防疾病、调理不适，掌握慢病康复的饮食密码。

PART 01 你一定要了解的营养诊疗流程 · 001

脱离流程谈营养调理，纯属忽悠 · 002

化繁为简，5 分钟营养习惯自测法 · 008

PART 02 高血压害怕我们这样做 · 013

一个月从出现并发症到血压恢复正常，我用了这四步 · 013

血压四怕：盐多、肉少、宅、情绪差 · 017

降压药治标不治本 · 021

高血压人群饮食黄金七则 · 025

怎么吃？全球都在用的 DASH 饮食清单 · 035

两类特殊类型高血压人群的饮食提醒 · 046

常见误区解答 · 048

PART 03 吃对了，降血脂哪有那么难 · 057

饮食改变让他的颈动脉斑块化基本消失 · 057

血脂、体脂和食物脂肪，一一分清楚 · 060

胆固醇系统运行法则：两个和尚挑水吃 · 070

降低胆固醇，想3步做3步 · 075

高脂血症人群饮食建议 · 085

PART 04 血糖稳定，一日三餐有讲究 · 097

每天散步1小时、不沾荤腥，为什么会得糖尿病？ · 097

我们为什么容易得糖尿病 ? · 098

血糖到底从哪儿来，到哪儿去 · 102

胰岛素以一敌五，做错了等于釜底抽薪 · 109

人人都能用的糖尿病食谱，不用也罢 · 120

只有医生知道的控糖诀窍 · 128

常见误区解答 · 140

PART 05 别把肾脏吃成牺牲品 · 151

我的肾病是这样调好的 · 151

慢性肾病是这样发生的 · 156

抓大放小，肾脏健康吃出来 · 160

有一种骨折和肾病相关 · 172

常见误区解答 · 175

PART 06 痛风饮食不简单 · 184

不吃肉不喝酒，痛风怎么会找上她 · 184

痛风是身体在报警 · 185

保持尿酸平衡是个系统工程 · 188

吃对食物不再痛 · 194

小习惯，大问题 · 204

常见误区解答 · 208

PART 07 远离肿瘤，攘外必先安内 · 216

他肿瘤标志物值606单位 / 毫升，却在5个月后完全恢复正常 · 216

十年磨一剑，肿瘤是身体里的坏孩子 · 218

防治肿瘤，提高免疫力最关键 · 223

得了肿瘤怎么办？ · 229

肿瘤患者食愈方案 · 232

好钢用在刀刃上——如何应对肿瘤治疗不良反应 · 241

癌症三分之一可防，三分之一可治，三分之一可缓解 · 245

常见误区解答 · 255

PART 08 养心就是养命 · 267

弄清部位和原因，看人下菜碟 · 267

心衰营养哪里来？低钠高营养 · 274

动脉粥样硬化营养治疗：好钢用在刀刃上 · 277

冠心病患者怎么吃？疗效藏在细节里 · 280

专治心律不齐的营养“三剑客” · 285

夏萌，主任医师。先后就职于北京天坛医院神经内科、北京安贞医院神经内科和营养科，曾任北京安贞医院营养科主任。现任北京三博脑科医院神经营养科主任医师。中国医院协会疾病与健康管理专业委员会首席专家、中国抗衰老促进会创新与应用分会副会长、中国医药卫生事业发展基金会功能医学专业委员会营养学组组长。

北京卫视《养生堂》《我是大医生》等节目特约嘉宾，腾讯医典特邀嘉宾。擅长神经内科各种常见病、疑难杂症的营养调整，以及危重症患者的营养支持、各种慢病的营养诊疗。

曾出版医学科普畅销书《你是你吃出来的》，获“2018年华东地区优秀科技图书奖”、“2020新时代健康科普作品征集大赛”科普图书类入围作品；《营养方向别跑偏》，获第五届“中国科普作家协会优秀科普作品奖”银奖。

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书籍介绍

本书是一本针对高血压、高脂血、糖尿病、痛风等慢病患者、亚健康人群从临床医学角度提出营养治病调理思路和方案的临床营养实践类图书。营养专家夏萌老师总结几十年临床经验，从营养学角度辨别诊治多种慢病和亚健康的成因，破除营养认知误区，深入浅出地剖析疾病的饮食根源，带给慢病患者科学的营养指导。

书中讲解了多个大众饮食误区，比如血压高不能吃肉？尿酸高不能吃海鲜？胆固醇高不能吃鸡蛋？血糖高不能吃水果？吃得越好肿瘤长得越快？喝牛奶会加重肾脏负担？等等，简单实用，旨在帮助读者通过一日三餐预防疾病、调理不适，掌握慢病康复的饮食密码。