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本书作者在遭受多年无法解释的健康问题的折磨后发现，问题的根源在于表观遗传学。有两种导致身心健康问题的“肮脏”基因——一种是先天遗传带来的“天生肮脏”基因，另一种是不良生活习惯导致的“后天变脏”基因。因此，我们必须净化基因，即清洗或者过滤掉其中肮脏不洁的成分，或者说使基因的表达朝着有利于身心健康的方向发展。

本书通过对日常生活中真实鲜活的案例进行研究，提出了根治疾病和保持健康的突破性解决方案，并手把手地指导我们如何改变饮食习惯、调整生活方式、改善周围环境，有助于我们重新审视自己的健康状况，充分掌控身心健康管理之道。

引 言 基因决定不了命运 001

第一部分 你能控制自己的基因吗

1. 净化你的肮脏基因 021

2. 基因的秘密：

科学课上没有教过你的那些事儿 050

3. 你的基因档案怎么样 068

第二部分 认识你的肮脏基因

4. 净化清单一：你的哪些基因需要净化 085

5. 甲基化大师 092

6. 专注与放松，柔和与平静 118

7. 食物过敏 149

8. 情绪波动与对碳水化合物的渴望 174

9. 排毒困境 194

10. 心脏问题 218

11. 细胞膜与肝脏问题 245

第三部分 净化基因的方法

12. 沉浸与净化：前两周 269

13. 净化基因饮食指南 308

14. 净化清单二：你的哪些基因需要深度净化 350

15. 污点净化：后两周 363

总 结 基因健康的未来 399

致 谢 405

附 录 409

注 释 431

本•林奇（Ben Lynch)

美国巴斯帝尔大学自然医学博士。他利用前沿的基因研究优化人们的健康状况，致力于帮助公众和健康专业人士利用基因的研究成果，通过调整饮食和生活方式等来优化健康。

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书籍介绍

本书作者在遭受多年无法解释的健康问题的折磨后发现，问题的根源在于表观遗传学。有两种导致身心健康问题的“肮脏”基因——一种是先天遗传带来的“天生肮脏”基因，另一种是不良生活习惯导致的“后天变脏”基因。因此，我们必须净化基因，即清洗或者过滤掉其中肮脏不洁的成分，或者说使基因的表达朝着有利于身心健康的方向发展。

本书通过对日常生活中真实鲜活的案例进行研究，提出了根治疾病和保持健康的突破性解决方案，并手把手地指导我们如何改变饮食习惯、调整生活方式、改善周围环境，有助于我们重新审视自己的健康状况，充分掌控身心健康管理之道。