华佗五禽戏基本***教程 mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云

导引又称气功，作为中医药健康养生文化的重要组成部分，在我国有着五千多年的发展历史，深受历代养生家所推崇。华佗五禽戏是我国 早形成并施用于防治疾病的系统仿生导引套路，属于气功动功，既能健身未病先防，又可治病既病防病。

本书稿在“保护文化遗产、秉承先哲遗训、不失导引本貌、传承导引精髓”的原则下对华佗五禽戏的基本***原理和操作方法予以详细的阐释介绍，并对动作运用加以示范，赋予了基本***的可操作性，使***抽象概念具体化，为初学者奠定良好习练基础，以期对这一宝贵遗产的传承和习练有所裨益。

节 概述

第二节 华佗五禽戏基本***功理

一、动作调控

二、呼吸调控

三、意念调控

四、***运用方法示例

第三节 中医气功五禽戏***详解

一、***示范

二、五禽戏的习练排序

三、五禽戏的***应用

附录 华佗五禽戏***标志

一、徽标

二、练功服

参考文献

后记

夏克平，宁钺，男，出生于1952年，汉族，安徽省毫州市人毫州市华佗中医院国医堂中医内科副主任医师，市职业技术学院***教授，市首届名中医，亨受政府津贴；曾任市华佗中医院副院长，市华佗中医药研究所所长；兼全国五禽戏养生推广指导中心副主任，安徽省医学保健养生研究会常务理事，亳州市中医药学会副会长，市华佗研究会副会长，亳州华佗五禽戏传人董文焕先生嫡传弟子。参与编写《华佗研究集成》等多部著作。

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书籍介绍

　　华佗编创五禽戏使汉代仿生导引套路动作得到统一，作为健身祛病的系统导引***，在明确仿生导引主要功理的同时，还强调了导引***的功量标准。其一，一次练功“以汗出为度”“遣微汗出即止”；可以五戏连贯习练，也可选练某戏；“体中不快，起作一禽之戏”，如果身体不舒服，起来做其中一种禽戏；并指出“不当使极尔”，强调运动不宜过度。其二，每天练功的功量要“任力为之”，视个人体力而定，不宜勉强苛求。其三，练功要循序渐进，持之以恒，勿急于求成、一蹴而就。“人身常摇动则谷气消，血脉流通，病不生”“能存行之者必得延年”。这些对功量的基本要求，至今仍为气功动功练功标准及运动疗法应用的基本原则所借鉴。　　五禽戏的习练目的各有不同，有以健身祛病为主，重视精气神的；有以强筋壮骨为主，重视筋骨皮的。有练刚劲的，还有练柔劲的。