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寄语:
正版全新图书 现货 出版社直供 量大可优惠
内容简介:
《四季养生全书(超值全彩珍藏版)》以《黄帝内经》《本草纲目》等国医经典为基础,挖掘了历代养生名著中的精髓,汇集了历代名医、圣人先贤的养生秘方,也综合了数千年来流传民间的养生经验、长寿经验,以及现代医学保健知识,全面阐释了四季养生的理论、原则和方法,是针对国人体质和现代生活方式特点而编写的居家养生保健全书。全书共由“总论”“春之篇”“夏之篇”“秋之篇”“冬之篇”“四季养生豆浆”“四季养生靓汤”“四季养生糖水”“四季养生家常菜”九部分组成。其中,“总论”全面阐释了人与天是如何相连、相通的,解读了《黄帝内经》里蕴含的四季养生智慧,以及所遵循的“天人合一”的原则。“春之篇”“夏之篇”“秋之篇”“冬之篇”,分别教会读者从具体节气、保肝养肝、食疗进补、生活起居、运动休闲、美容护肤、情志调理和防病祛病等方面,系统地掌握各个季节保健养生的全部智慧。在第六篇至第九篇中,我们分别根据各个季节特征,进行均衡的营养搭配,精选出500多道*季节特性的豆浆、汤煲、糖水和家常菜,再加上健康的烹饪方法和直观精美的菜品图片,教你掌握“不时不食,顺时而食”的饮食原则,保证每餐摄取全面均衡的营养,成为自己的养生专家,与家人一起乐享四季美食,吃出强健体魄。
书籍目录:
第一篇 顺应四季以养生,天人合一是正道
第1 章 人以天地之气生,四时之法成
人由天地生,顺自然以养生
天有日月星,地有水火风,人有精气神
天气变化,与我们的健康息息相关
我们的五脏六腑,本性最为天真
一起细数身体对大自然的应和
第2 章 解密《黄帝内经》四季养生的智慧
解读《黄帝内经》中的“四气调神大论”
健康长寿的根本:“法于阴阳,和于术数”
四季养生宗旨:内养正气,外慎邪气
健康生活:饮食法地道,居处法天道
“不时不食”,顺时而“食”
不同的季节,疾病对人体入侵各有偏好
“一日分为四时”,天天都是养生好时节
第3 章 顺天时地利,长寿又有何难
人类的实际寿命远不止100 岁
现代人为什么动不动就生病
食物有四气五味,四季吃不好会得病
“夏病秋发,冬病夏治”
塑身养颜,也要顺应四季的“生长收藏”
四季变迁,房事也应随之调节
季节受孕,生出最健康的宝宝
第二篇 欲与天地同寿,养生从春天做起
第1 章 立春到谷雨,春天的六份厚礼
岁首开年春意满,立春养“生”最重要
春回地暖草如丝,雨水养生重“脾胃”
神州大地待惊雷,惊蛰养生依体质
春来遍是桃花水,春分养生调阴阳
佳节清明桃李笑,此时养生“补”为道
谷雨青梅口中香,内外环境须统一
第2 章 乍暖还寒,春季养生保肝为先
肝者,将军之官,谋虑出焉
养肝即养人,食物滋养为上策
保肝救命,春天来杯三七花
家中不离蒜,肝脏安康百病休
两个穴位藏大药,让肝从此不血虚
想养肝,平时就不要乱发脾气
过度疲劳,肝脏比你还累
为肝脏排毒减负,劝君戒酒
远离肥胖,远离脂肪肝
第3 章 阳春三月,补好身体全年都健康
春天多吃甘味食物,滋养肝脾两脏
春天吃韭菜,助你阳气生发
春吃油菜,解燥去火真管用
“千金难***来泄”,祛湿排毒正当时
春养阳气,良药十分不如荠菜三分
香椿,让你的身心一起飞扬
养肝护脾胃,春季就要常喝粥
乏力了,快煲一碗药膳靓汤
第4 章 生活起居追随“春”的旋律
“春捂”很重要,但千万别盲目
春眠不觉晓,安睡要趁早
不想老得快,春天勤梳头
春天,“泡森林浴”的大好时节
第5 章 万物复苏,全身筋骨也要舒展起来
科学锻炼五原则,增强体质防春寒
“走为百练之祖”,春季早晚散散步
慢跑,春天健康的零存整取
出外放放风筝,尽享春日之乐
赏鸟、远眺、视绿,春季养眼三秘方
找个玩伴,春天一起来打羽毛球
春季练平衡,就荡荡秋千
抽空出门钓鱼,养足一年精神
登山好运动,温馨提示不能忘
第6 章 春暖花开,美丽的容颜就此焕发
做好面子工作,美丽和春天一起苏醒
由表及里,全面认识你的肌肤
暖暖春天,女人要好好地美
对症支招,抚平岁月的“痕迹”
饮食主内、精油主外,彻底远离头屑
第7 章 安养心神,笑口常开过春天
春天不生气,养肝又养心
别人生气我不气,我找太冲穴出气
爱发牢***,你需要自我调节了
远离焦虑,心中自然无烦恼
从抑郁中解脱,让快乐永相随
控制坏心情,远离情绪“流感”
消解压力,给自己一个酣甜睡眠
第8 章 防治兼行,彻底远离春季疾患
冬去春来话保健,跳过疾患五陷阱
春天发陈,小心旧病找上门
口腔溃疡折磨人,先给身体降降“火”
出外“踏青”,小心花粉过敏症
对付神经衰弱,拉拉耳垂最有效
教你三招,预防春天“风温病”
早春“捂一捂”,防止“倒春寒”
第三篇 夏季生机旺盛,抓住健康命脉
第1 章 立夏到大暑,夏天送来的六份厚礼
骤雨当空荷花香,立夏小心“心火旺”
轰雷雨积好养鱼,小满养生防“湿”当先
割稻季节尽喜色,芒种会养身心都清爽
昼长天地似蒸笼,夏至护阳避暑邪
蝉鸣正烦田丰收,小暑静心更要小心
大汗淋漓皆是夏,大暑首先防中暑
第2 章 夏季养生先养心,心养则寿长
心是君主,夏季更需好好供奉
夏季三大养心穴:阴陵泉、百会和印堂
荷叶养心、去火,伴你舒爽一夏
桂圆味美,补血安神最知“心”
记住:心脏最怕你暴饮暴食
选对粗粮,就是选对身心“守护神”
养心,最好为自己培养一个爱好
第3 章 夏季进补,关键在于“清”和“苦”
消暑祛病,从正确用膳开始
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书摘插图
家中不离蒜,肝脏安康百病休大蒜有很好的保健作用,尤其是对肝脏有很好的保护作用。
大蒜能诱导肝细胞脱毒酶的活性,可以阻断亚硝胺致癌物质的合成,从而预防癌症的发生。同时大蒜中的锗和硒等元素还有良好的抑制癌瘤或抗癌作用;大蒜的有效成分具有明显的降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用,并可防止血栓的形成。
另外,紫皮大蒜挥发油中所含的大蒜辣素等具有明显的抗炎灭菌作用,尤其对上呼吸道和消化道感染、霉菌性角膜炎、隐孢子菌感染有显著的功效。
从大蒜的诸多功效可以看出,长期使用大蒜对身体的保健是有很多益处的。所以,民间才会有“四季不离蒜,不用去医院”的说法。
当然,大蒜也不是没有坏处,《本草纲目》里记载:大蒜味辛性温,“辛能散气,热能助火,伤肺、损目、昏神、伐性”。《本草经疏》告诫人们:“凡脾胃有热,肝肾有火,气虚血虚之人,切勿沾唇。”两个穴位藏大药,让肝从此不血虚健康的身体是每个人永远追求的目标,但现实生活中往往因某些原因,导致很多人无法实现这个梦想,其中*的敌人便是肝血虚。一旦肝血虚,随之而来的便是面容憔悴、头昏眼花、心悸失眠、手足发麻、脉细无力等,如不及时治疗,还会让疾病乘虚而入,引发各种肝胆上的大病,威胁身体健康。
那么,如何不用吃药就能补血呢?血海和足三里是*。只要按照正确的方法***这两个穴位,就可以使肝脏祥和,气血生辉。
另据研究表明,大蒜中含有一种叫硫化丙烯的辣素,其杀菌能力可达到青霉素的1/10,对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用,可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性如果能长期坚持,你的肝脏就不会出现大问题。不但气血充足,而且肝上的病症可以得到缓解和好转。
足三里在外膝眼下四横指、小腿胫骨外侧约一横指处。***它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之
功能
血海穴属足太阴脾经,屈膝时位于大腿内侧,髌底内侧上2寸,股四头肌内侧头的隆起处,是治疗血症的要穴,***它具有活血化瘀、补血养血、引血归经之功
具体做法
每天中午饭前和饭后按揉两侧血海2分钟,最好交替进行,饭后按揉两侧足三里3分钟;晚上21~23点分别艾灸血海和足三里,每穴10分钟,根据每个人的耐热程度不同,以能感觉到皮肤发热但不烫为度,艾灸后喝一小杯温开水以补充流失的水分。每天9~11点***血海穴最好,因为这个时间段是脾经经气旺盛的时候,人体阳气处于上升趋势,所以直接按揉就可以了;每侧3分钟,力量不要太大,能感到穴位处有酸胀感即可,要以“轻柔”为原则,21~23点再进行艾灸。
……
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书籍多样性:3分
书籍信息完全性:7分
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书籍清晰度:6分
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如果满分一百分,我愿意给你99分,剩下一分怕你骄傲
- 网友 焦***山:
不错。。。。。
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请问,能在线转换格式吗?
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好用,支持
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品相完美
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好棒啊!图书很全
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很好。顶一个希望越来越好,一直支持。
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太棒了,我想要azw3的都有呀!!!
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中评,比上不足比下有余
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一般般,只能说收费的比免费的强不少。
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如果不要钱就好了
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我很喜欢这种风格样式。
- 网友 田***珊:
可以就是有些书搜不到
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书籍真实打分
故事情节:7分
人物塑造:3分
主题深度:5分
文字风格:8分
语言运用:7分
文笔流畅:3分
思想传递:7分
知识深度:3分
知识广度:6分
实用性:9分
章节划分:8分
结构布局:4分
新颖与独特:6分
情感共鸣:6分
引人入胜:3分
现实相关:7分
沉浸感:5分
事实准确性:6分
文化贡献:6分