告别情绪性进食的DBT方法 mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云

本书是一本写给情绪性进食患者的，关于“接受”和“改变”自我，从而“正视”并“改善”情绪性进食的图书。

DBT?，即辩证行为疗法（dialectical-behavior therapy），是 临床心理学实践中被广泛应用的一种治疗方法，由美国心理学家Marsha M.Linehan创立。本书以课程的方式介绍了DBT方法用于情绪性进食的理论基础及相关技能，包括停止情绪化进食的方法、如何制订计划并实现目标、辩证思维和正念在改善情绪化进食上的优势、自我掌控情绪、增加积极情绪及防止情绪化进食复发等，同时在每课中配以大量练习帮助读者理解并实践该课的要点。按顺序阅读、练习本书，将帮助情绪性进食患者认识情绪与进食两者的关系并加以调整，找到属于自己的“接受”和“改变”之间的平衡点，成为自己的情绪和饮食的真正的“掌控者”。

本书的读者对象为情绪性进食患者，如习惯通过进食排解压力或负面情绪的人，同时也可供心理咨询师、心理治疗师等相关从业人员学习参考。

引言

你将通过本课程学到什么：章节预览

第1章 停止暴食的DBT方法

第2章 做出承诺，停止暴食

第3章 讨论课程目标和实现目标的方法

第4章 学习成为自己的DBT教练

第5章 辩证思维和正念的益处

第6章 成为一名 熟练的观察者

第7章 坚持原计划

第8章 正念进食和冲动冲浪

第9章 觉察当下的情绪，全然接受你的情绪

0章 降低情绪心念的脆弱性，建立掌控感

1章 建立积极体验，增加积极情绪的步骤

2章 痛苦忍受

3章 回顾，规划未来，防止复发

附录

这门课程的研究基础是什么？

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