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引言 -

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养颜排毒的美丽开始 -

为什么需要排毒 -

如何排毒 -

应避免的食物 -

需摄入的食物 -

周排毒计划 -

第二周排毒计划 -

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食物塑造美丽面容 -

吃出美丽 面容 -

混合性皮肤 -

油性皮肤 -

美丽轻食计划 皮肤水油平衡 -

干性皮肤 -

熟龄皮肤 -

抗衰老 -

0大措施 补水保湿 -

肩颈部保养 -

细纹 -

皮肤暗黄 -

美丽轻食计划 抗衰老 -

敏感皮肤 -

痤疮、痘肌 -

0大措施 膳食平衡 -

红斑痤疮 -

美丽轻食计划 镇静舒缓 -

唇疱疹（感冒疮） -

不规则色素沉着 -

眼部疲劳 -

眼袋及黑眼圈 -

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食物塑造美丽身体 -

吃出美丽 身体 -

橘皮组织 -

水肿 -

美丽轻食计划 体液再平衡 -

皮肤松弛 -

0大措施 避免暴饮暴食 -

肥胖纹、妊娠纹 -

美丽轻食计划 紧致皮肤 -

身体皮肤干燥 -

皮肤肿块 -

0大措施 建立食物日志 -

湿疹 -

瘀青 -

伤 -

美丽轻食计划 细腻皮肤 -

疤痕 -

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食物塑造亮丽发质 -

吃出美丽 头发 -

发量稀少与脱发 -

受损发质 -

0大措施 选择应季食品 -

头发与头皮干燥 -

油性发质 -

头发暗沉无光 -

头皮屑 -

美丽轻食计划 改善发质 -

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菲奥娜·华林（FionaWaring）营养专家，在健康及美体领域拥有超过25年的经验。除了作为营养顾问经营一个繁忙的营养诊所外，菲奥娜还正在攻读公共健康营养硕士学位。菲奥娜对自己所从事的领域充满热情，坚信营养学是可以理解的、愉快的、实用的，并且能够适应每一个人的生活方式及需求。蒂珀·刘易斯（TipperLewis）自然疗法医师，英国NYR（Neal’sYardRemedies）有机护肤公司培训主管。对于向世界传播自然疗法在健康领域的应用充满热情。工作以外，蒂珀热爱在大自然中进行户外活动 在院子中进行园艺活动，或和宠物狗一起进行远距离跨国徒步旅行。苏珊·克蒂斯（SusanCurtis）自然疗法及顺势疗法医师，英国NYR（Neal’sYardRemedies）有机护肤公司董事。曾编写数本书籍，包括《年轻美丽的秘密》（LookingGoodandFeelingYounger）及《芳香精油宝典》（EssentialOils），并与他人合著《女性自然疗法》（NaturalHealingforWomen）。苏珊有两个已经成年的孩子，并且对于帮助人们如何拥有一个更加自然健康的生活方式抱有极大热情。

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编辑推荐

越来越多关注健康的人士选择轻食，它强调的是简单、适量、健康和均衡的饮食。本书由英国NYR（英国健康美容公司）编写，选取健康、低热量的食材，取代大鱼大肉，再搭配其他菜式的烫、蒸、炖、煮等简单健康的烹饪方式，将食物按功能性细分，介绍对面部、身体、头发、足部等身体不同部位和器官有益的00多个食谱。内容包括早餐、正餐、零食等的制作方法，除了餐食，还配有搭配甜点、饮品的制作。