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怀孕质量的好坏，直接影响到孩子一生的身体素质，所以，科学备孕非常关键，容不得半点马虎。这是写给准爸爸妈妈们科学备孕的完全手册，无论是怀孕之前的准备过程，还是怀孕期间的各个关键阶段，都给予了准爸爸妈妈们科学的、详细的指导。《准备怀孕》突出内容的实用性、趣味性，能够让年轻的准爸爸妈妈们在轻松阅读的同时，清楚地了解如何生育一个聪明健康的宝宝。

第一章 想要健康宝宝，先学习怀孕知识

　什么年龄生育最合适

　教你推算易孕期

　如何确定怀孕

　用早孕试纸测怀孕

　孕前体检必查项目

　孕前最好做血铅含量检查

　孕前要做宫颈癌检查

　不孕检查慎重选择做通液

　子宫位置不正会造成受孕几率下降

　手温暴露你是否不孕，但不可迷信

　准爸爸在孕前也不能随便用药

　准妈妈要谨防性功能失调

　孕前准备不要精细过头

　排***期要准备好心情

　怀孕前教你减压

　备孕妻子需要丈夫的体贴

第二章 是谁在破坏准妈妈酌孕育计划

　孕前要看牙，消除牙齿问题

　女性孕前不要羞于谈“痔”

　小心***会影响怀孕

　输***管不畅怀孕难

　想怀孕，少涂指甲油

　频繁***小心产生严重后果

　想怀孕，要谨慎服药

　别把人工流产当儿戏

　流产后再次怀孕需谨慎

　提高受孕机会有妙招

　消除隐患，防止生个“兔子嘴”

　高龄初产妇生的孩子容易畸形

　“无序”生活招来的不孕

　谨防宫外孕

　夫妻感情不合会影响下一代

　心理障碍将导致不孕

第三章 要怀孕了，你准备好了吗

　做好当爸爸、妈妈的准备

　轻装上阵，走好“孕”

　告诉你怀孕的一系列症状

　好的***才能生育优秀宝宝

　要好孕，怎能少得了好眠

　夫妻血型不合怀孕要谨慎

　猜猜看，爸爸妈妈谁的遗传比重大

　近视眼父母小心会遗传

　生男生女，染色体来决定

　职业女性谨慎选择“生”，还是“升”

第四章 创造良好生育环境，迎接健康宝宝到来

　冬天怀孕的胎儿出生缺陷高于其他季节

　想怀孕就要穿得保守点

　谨防室内无形***——电磁辐射

　受孕前要避免接触放射线

　与宠物相伴要小心弓形虫

　准妈妈警惕办公室***

　备孕夫妇不要吸烟，更不要被动吸烟

　醉酒后最好不要受孕

　要生宝宝，先做个理财计划

　职业准妈妈轻松请产假

　男人也要休产假

　了解一下生育险

　准妈妈做家务时注意事项

第五章 怎么吃，才能吃出一个健康酌可爱宝宝

　孕前，消灭一切营养隐患

　孕前补叶酸，不能多也不能少

　孕前不要忘了补碘

　孕前提前吃些助产食物

　海产品是带来好“孕”的活力素

　想怀孕，少吃胡萝卜调***

　要当妈妈孕前可要少吃肉

　准备怀孕期间也吃点核桃

　吃素食会影响女性生育能力

　新婚夫妇最好少喝可乐

　准备怀孕期间最好不要节食减肥

　准爸爸备孕不可小看水果蔬菜

　孕前准爸爸要合理安排饮食

　优质***吃出来

　准妈妈喝水有讲究

　日常饮食让您排毒怀孕

　外食准妈咪聪明吃

　孕期饮食禁忌

第六章 加强孕前运动，增强生育体质

　经常参加体育锻炼降低妊娠危险因素

　孕前不宜穿紧身裤

　孕前运动不要“暴动”

　一起来做腰腹部和盆骨运动

　会***运动不能少

　坚持做足产前运动操

　“骨感”孕妈妈害处多

　怀孕前超重的女性应注意适度减肥

　怀胎十月，始于“足”下

　孕妇过冬更要谨慎

第七章 准备怀孕，你必须知道的孕期知识

　了解妊娠高血压综合征

　谨防“高危妊娠”

　孕妇最好要进行唐氏综合征的筛查

　如何自我监测胎动

　准妈妈洗澡经

　孕妇少泡温泉为好

　怀孕早期游泳不当容易导致流产

　怀孕时夫妻两人要适当分居

　怀孕后到宝宝出生必要的妇科检查

　怀孕时谨慎选择做B超

　乙肝病毒携带者也能生育健康宝宝

　谨防早产

　临产前要做好准备

　了解分娩经历的产程

　谨慎选择无痛分娩

　选择剖宫产要小心

　正确认识母乳喂养

　产后性生活时间及注意事项

中华营养保健学会（chinese Nutriti***ociety，CNS），是由中国营养科技工作者、保健专家组成的以研究营养、保健学为方向的非盈利性的国际性学术研究机构。　　中华营养保健学会自成立以来，与各国出版机构通力合作，组织编写了具有国际性的营养保健学学术著作及科普读物

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第一章 想要健康宝宝，先学习怀孕知识

什么年龄生育最合适

孕育宝宝是绝大多数家庭的头等大事。拥有自己的孩子，享受天伦之乐，是很多人期望人生圆满的一个重要部分。那么，在什么年龄生育最合适呢？

从人类生理、解剖学的角度上讲，男子20岁、女子18岁时，性发育已基本成熟，具备了结婚、生育的生理基础。但是，人的性成熟并不代表全身各脏器都已发育成熟，通常我们的心脏、肾脏、生殖器官、骨盆及牙齿等，在23～25岁左右才能完全发育健全。

所以从生理角度上来说，女性在25～30岁之间是生育的最佳年龄段，最好不要超过35岁。这一时期女性全身发育完全成熟，宫缩力较强，***子质量高，若怀胎生育，分娩危险小，胎儿生长发育好，早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低，引起难产的几率也较低，对生育聪明健康的宝宝十分有利。处于此年龄段的夫妻，因为生活经验较为丰富，精力充沛，也有能力抚育好婴幼儿。

女性若是过早怀孕生育，胎儿与发育中的母亲争夺营养，对母亲健康和胎儿发育都会不好。20岁左右的青年人正是身体发育、增长知识的黄金时期，过早结婚、妊娠、生育、哺乳，整日忙于买菜做饭、洗衣带孩子等日常琐事，势必消耗精力，影响自己的工作、学习和个人健康。时间久了，难免不出现吵架拌嘴什么的，家庭纷争升级的话还可能导致夫妻失和、离异等不幸事件发生。不仅耗费青春，还使得自己的人生不完整，实在得不偿失。

要想拥有一个健康的宝宝，不仅仅要选择最佳的生育年龄，最佳受孕月份的选择也很重要。一般来说，6～8月受孕最好。因为在这几个月怀孕的话，孕早期在夏天，空气流通好，各种病毒感染发病率低，而且从开始受孕到临产分娩期间，孕妇的营养饮食丰富、不单调，为胎儿正常发育可提供良好的生长环境。因为生育正值春末夏初，对婴儿的哺育和护理也十分有利。

　　知识课堂

适当晚婚、适龄生育，是件利己、利子的大事。生育虽然是婚后的自然规律，但掌握它的主动权使其更加科学，于家庭和社会都是有利的。一般说来，选择在婚后2～5年生育较好，这样不仅符合国家计划生育政策要求，而且从家庭的经济、精力以及身体健康方面考虑也都有益处。

左生育问题上，科学家们的着眼点是遗传。法国遗传学家摩里士的研究成果表明，年龄在50～55岁的男人所生育的后代是最优秀的。所以注意夫妻双方的年龄，更好地把握生育时机，才是生育聪明健康宝宝的关键！

教你推算易孕期

正常育龄妇女的***巢每月只能排出一个成熟的***子，***子排出后进入输***管，最多可以存活24小时。而男子产生的***则是连续的，***通常在女性生殖道内保持活性2～3天，而其受孕能力在48小时之内最强。如妇女在排***前后一定时间内有性生活，就有怀孕的可能。这段时间，我们称其为“易孕期”。

通常推算“易孕期”的方法，有以下几种：

宫颈黏液观察法

首先要学会辨认黏液性质，并且每天都需要进行观察。一般可利用起床后、洗澡前或小便前的机会用手指从***口取黏液，进行观察手指上的黏液外观、黏稠程度以及用手指做拉丝反应等几方面检查。这样经过3个以上***周期的观察，就可以掌握自身的宫颈黏液分泌规律和排***期了。

一旦发现***部有湿润感及黏稠的黏液有变稀的趋势、黏液能拉丝达数厘米时。就应认为是处于受孕期（排***期）了，直到稀薄、透明，能拉丝的黏液高峰日过后第4天，才能进入排***后安全期。

***内宫颈黏液的变化，常常受多种因素的影响，如***内严重感染、冲洗***、性兴奋时的***分泌物及***后黏液、使用***内杀***药物等。如对***内宫颈黏液的性质不能肯定，则最好不用此方法推算排***期。

　基础体温测定法

　在身体经过较长时间睡眠后醒来（一般在清晨），尚未进行任何活动及说话前，所测得的体温，为基础体温。正常情况下，育龄妇女的基础体温，于***前半期较低，排***期更低，排***后24小时内可突然或缓慢上升0．3～0．6C。

因此测量基础体温，最好从***来潮第一天开始，坚持每天早晨测量，并用坐标纸纪录，以便观察分析。

　行经日期推算法

　每次排***都应在***来潮前14天左右，故将排***前5天至排***后5天称为“易孕期”。计算公式为：易孕期第一天=最短一次***周期天数减去18天；易孕期最后一天=最长一次***周期天数减去11天。

在采用此公式计算之前，要求本人连续8次观察、纪录自己的***周期，得出本人***周期的最长天数和最短天数，代入以上公式得出的数字分别表示该妇女“易孕期”的开始和结束的时间。（***周期的计算是从此次***来潮的第一天到下次***来潮的第一天）如：某一育龄妇女前8个月的***周期最长为30天，最短为28天，代入公式为：易孕期第一天=28天-18天=10天；易孕期最后一天=30天-11天=19天，即：这位妇女的“易孕期”为开始于本次***来潮的第10天，结束于本次***来潮的第19天。

如果通过观察，你的***很觌律，28天一次，那么你可将***周期的最长天数和最短天数均定为28天，代入公式，可计算出你的“易孕期”为：本次***来潮的第10～17天。此种计算方法是以本次***来第一天为基点，向后顺算天数，而不是以下次***来潮为基点，倒算天数，因此不易弄错。

找出“易孕期”后，如想怀孕，可从“易孕期”第一天开始，每隔一日***一次，连续数月，极有可能怀孕。

　 知识课堂

掌握易孕期的时间，是提高受孕的关键。一方面可以帮助那些因错过女性排***期过性生活而导致不孕的夫妇，提高受孕的机率；另一方面也可使那些暂时不想怀孕的夫妇，在没有其它避孕措施的情况下，避开“易孕期”过性生活，以防止受孕。

如何确定怀孕

最普遍的怀孕征兆是停经。假如平时***很准，有性生活又未采取避孕措施，那么当***逾期10天时应怀疑妊娠。假如平时***不准，那么还需查看其他征兆。

育龄妇女，平时***规则，一旦停经即应考虑是否怀孕。停经后出现头晕、乏力、嗜睡、畏寒、食欲不振、不同程度的恶心、偏食、爱吃酸食或厌恶油腻和特殊气味等症状。有的人胃口、嗜好会发生变化，一会儿想吃这个，一会儿又想吃那个，平时爱吃的东西突然不想吃了，以前不爱吃的东西反倒想吃。严重的还会出现呕吐，还可能伴有***胀痛、***和***发黑和有刺痛，以及尿频等自觉症状。当出现上述情况时，一般应考虑是否怀孕了。

其实，婚后保持正常性生活的妇女，如果没有采取避孕措施，约有85％的人在第一年内是会怀孕的。凡具有正常性生活的育龄妇女，都可以采用以下几种方法进行自我“诊断”：

***过期：如***一直很规律，一旦到期不来，超过10天以上，应该考虑到怀孕的可能性，这是怀孕的最早***。过期时间越长，妊娠的可能性就越大。

早孕反应：停经以后孕妇会逐渐感到一些异常现象，叫做早孕反应。最早出现的反应是怕冷，以后逐渐感到疲乏，嗜睡，头晕，食欲不振，挑食，喜欢吃酸食，怕闻油腻味，早起恶心，甚至呕吐，严重时还有头晕、疲乏无力、倦怠等症状。

尿频：由于怀孕后子宫逐渐增大，***膀胱，所以小便次数增多，但并没有尿路感染时出现的尿急和尿痛症状。

***变化：可能出现***增大，***、***颜色加深，***周围出现些小结节，甚至***刺痛、胀痛，偶尔还可挤出少量乳汁。

色素沉着：有的妇女怀孕后可表现为面部及腹中线有棕褐色色素沉着。

　基础体温升高：当出现上述一些症状时，可每天测定基础体温，怀孕者基础体温往往升高。

以上所列举的种种表现，有的只是妊娠早期出现的一些症状。当然，一旦怀孕，还应到医院妇产科做进一步检查，待明确诊断后，采取相应措施，顺利度过孕期生活。

　　知识课堂

读者咨询：丽丽的***超过六天了，现在***有一点痛，白带也有增多，但无味，那么她这种情况会不会是怀孕的表现呢？

专家解答：***疼痛可以视为***来潮的征兆，也可能是由***疾病引发的。一般来说，如果不是怀孕***推迟不会超过7天。如果想确认是否受孕，可到医院做血HCG的检查。

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书籍介绍

《准备怀孕》内容简介：怀孕质量的好坏，直接影响到孩子一生的身体素质，所以，科学备孕非常关键，容不得半点马虎。这是写给准爸爸妈妈们科学备孕的完全手册，无论是怀孕之前的准备过程，还是怀孕期间的各个关键阶段，都给予了准爸爸妈妈们科学的、详细的指导。《准备怀孕》突出内容的实用性、趣味性，能够让年轻的准爸爸妈妈们在轻松阅读的同时，清楚地了解如何生育一个聪明健康的宝宝。