高血压衣食住行一看就懂 健康饮食，运动搭配防治高血压的方案，厨房里的降压、降脂良药。 mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云

高血压病是一种常见的慢性病、多发病，单靠药物治疗是不足以控制病情的。饮食与运动是治疗高血压的两大基石，本书以此为线索向读者详细介绍了防治高血压的方案，书中内容包括健康饮食与关键，厨房里的降压、降脂良药，对症饮食赶走并发症，运动是极好的降压、降脂药，饮食运动搭配计划等。本书的初衷就是告诉大家，得了高血压并不可怕，只要调整并坚持健康的生活方式，正确服用降压药物，就可以很好地控制血压，跟高血压和平共处，提高生命质量。

章

一时血压高就是高血压？

你知道如何确诊吗？ ......................................1

，初次发现血压高，需要做什么................................2

第二，如果没有上述不利因素存在， 

建议进行家庭血压监测..........................................6

第三，如果血压还是高，就要准备就医检查了 ..................7

第四，初诊高血压时，

如果条件允许可进行24小时动态血压监测............10

第五，再次就医，由医生评估检查结果 ..........................12

第六，确诊高血压后，我们应该怎么做 ..........................14

第二章

选好降压药，安全平稳降血压....................15

，常用的降压药物有哪几类 ....................................16

第二，你要知道的高血压药物治疗原则 ..........................19

第三，单一用药VS联合用药，哪个好.............................22

第四，如何正确服用降压药物........................................24 

第五，血压波动大时如何调整药物.................................26

第六，高血压用药的常见问题解答.................................27

第三章

吃对了，血压平稳不升高 ..........................29

，反思自己有哪些不利于血压稳定的饮食习惯 .........30

第二，养成良好的饮食习惯 ...........................................32

第三，积极补充有利于控制血压的营养素.......................42

第四，用好食物中的降压药 ...........................................44

第五，安排好日常饮食................................................134

第四章

有效控压、稳定降压的运动处方 ..............143

，运动协助降低血压 ............................................144

第二，能不能运动，怎么运动，要看自己的身体条件....145

第三，高血压患者运动时应注意的问题 ........................146

第四，这些中等强度的户外有氧运动可以常做 ..............148

第五，简单又有效的室内降压运动...............................152

第五章

调整生活方式，让血压稳定下来 ..............159

，生活有规律，可减小血压波动............................160

第二，学会调节情绪，心平气和，血压才稳..................162

第三，良好的睡眠，有助于血压稳定............................164

第四，保持***通畅，避免用力排便带来的风险...........166

第五，正确洗澡，避免发生心脑血管意外.....................167

第六，高血压患者出门旅游应注意什么 ........................168

第七，环境温度要适宜，太冷太热都不利于血压稳定....170

第六章

高血压特殊人群的日常调理方案 ..............171

，儿童高血压患者的日常调理方案 ........................172

第二，妊娠高血压患者的日常调理方案 ........................174

第三，老年高血压患者的日常调理方案 ........................176

第七章

高血压并发症的日常调理方法..................179

，高血压并发糖尿病的日常调养法 ........................180

第二，高血压并发血脂异常的日常调养法.....................183

第三，高血压并发肾功能不全的日常调养法..................186

第四，高血压并发冠心病的日常调养法 ........................189

第五，高血压并发痛风的日常调养法............................192

第六，高血压并发脑卒中的日常调养法 ........................196

国际高血压协会 ISH 会员，中国医疗保健国际交流促进会高血压，专委会委员，中国中医药研究促进会中西医结合心，血管病预防与康复专委会高血压专家委员会委员，2001年毕业于北京大学医学部获医学博士学位，现为北京大学人民医院心脏中心副主任医师。

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书摘插图

书籍介绍

高血压病是一种常见的慢性病、多发病，单靠药物治疗是不足以控制病情的。饮食与运动是治疗高血压的两大基石，本书以此为线索向读者详细介绍了防治高血压的方案，书中内容包括健康饮食与关键，厨房里的降压、降脂良药，对症饮食赶走并发症，运动是极好的降压、降脂药，饮食运动搭配计划等。本书的初衷就是告诉大家，得了高血压并不可怕，只要调整并坚持健康的生活方式，正确服用降压药物，就可以很好地控制血压，跟高血压和平共处，提高生命质量。