骨盆解剖及功能训练图解 mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云

骨盆解剖及功能训练图解电子书下载地址
内容简介:
本书为骨盆解剖学与康复运动调节方法完美结合的一本书,与骨盆有关的肌肉骨骼解剖知识以200幅3D图片展示,精美直观、易于理解吸收;以放松、强化、伸展、盆底运动四大类基本动作、500幅真人示范图依次讲解骨盆歪斜与松弛的自我调整方法,整合20种常见骨盆问题的运动训练组合,包括产后盆底康复、驼背、肩颈酸痛、X型腿、髋关节康复等,讲解细致,运动方案分解动作详细、实操性强,使读者能更好地学习调整骨盆错误姿势的方法,维护身体的灵活度与健康。
书籍目录:
第1章 骨盆的构造
骨盆的位置
骨盆的外形
髋骨
骶骨、尾骨
骨盆的连结
与脊柱的连结
与腿部的连结
骨盆的性别差异
骨盆的进化
骨盆与重力
专栏:随着年龄增长,腿也会跟着变长?
第2章 骨盆周围的肌肉
骨盆内肌肉:髂腰肌
骨盆外肌肉:臀肌
骨盆外肌肉:回旋肌群
大腿肌:前群
大腿肌:后群
大腿肌:内侧群
背肌:浅层——背阔肌
背肌:深层——竖脊肌
背肌:深层——横突棘肌
腹肌:前群和后群
腹肌:外侧群
盆底肌
盆底肌:盆膈
盆底肌:尿生殖膈
盆底肌:括约肌和海绵体肌
专栏:通过仪器来观察盆底肌的动作
第3章 骨盆的运动
骨盆是如何运动的
骨盆的基本动作
盆底肌的运动
骨盆内关节的运动
盆底肌与呼吸
骨盆与步行
骨盆与运动表现
第4章 关于骨盆常见的疑问与误解
何谓骨盆“歪斜”
骨盆歪斜会造成什么问题
何谓骨盆“松弛”
盆底衰弱与尿失禁
骶髂关节会移位吗
骨盆会打开、闭合吗
骨盆也会像肩颈、腰部一样“僵硬”吗
骨盆与姿势
日常习惯导致的骨盆歪斜
只要矫正骨盆的歪斜,代谢就会提高,而且还能控制过盛的食欲?
第5章 利用骨盆调整运动改善骨盆歪斜与松弛
何谓骨盆调整运动
改善骨盆歪斜的运动
改善骨盆歪斜
放松
放松髋关节
放松背面与体侧
放松骨盆
专栏:即使没有骨盆歪斜的问题,多做骨盆调整运动对身体也有好处?
改善骨盆歪斜
强化
强化腰背部肌肉
强化腹肌
强化体侧肌肉
强化髂腰肌
强化外旋肌
强化内收肌
强化外展肌
改善骨盆歪斜
拉筋伸展
腰部拉筋伸展
髂腰肌拉筋伸展
体侧拉筋伸展
外展肌拉筋伸展
体侧与外旋肌的复合拉筋伸展
外旋肌拉筋伸展
绳肌拉筋伸展
其他髋关节周围肌肉的拉筋伸展
强化与伸展综合运动
改善骨盆松弛
盆底运动
感觉盆底的收缩
利用健身球感觉盆底运动
通过呼吸感觉盆底运动
第6章 通过骨盆调整运动改善身体不适
姿势不良
驼背
肩颈僵硬酸痛
四十肩、五十肩
腰背部疼痛
腰骶部位疼痛
髋关节疼痛
膝关节疼痛
O形腿
X形腿
水肿
四肢、身体冰冷
生理期紊乱
生理痛
大腿变粗
小腹凸出
产后腹肌衰弱
产后臀部变宽
产后尿失禁
老化所致尿失禁
日常生活中保持骨盆端正的10条守则
附录
身体的动作(图解)
与骨盆相关的肌肉一览表
骨盆调整运动一览表
作者介绍:
竹内京子,日本帝京平成大学人类照护学部柔道整复学教授、解剖学教授。
冈乔优子,日本Fitness协会总监,美国运动医学会Fitness专家,早稻田大学运动学讲师,深入研究女性产前产后保健,更年期、***癌手术照护等。
出版社信息:
暂无出版社相关信息,正在全力查找中!
书籍摘录:
暂无相关书籍摘录,正在全力查找中!
在线阅读/听书/购买/PDF下载地址:
原文赏析:
暂无原文赏析,正在全力查找中!
其它内容:
书籍介绍
本书为骨盆解剖学与康复运动调节方法完美结合的一本书,与骨盆有关的肌肉骨骼解剖知识以200幅3D图片展示,精美直观、易于理解吸收;以放松、强化、伸展、盆底运动四大类基本动作、500幅真人示范图依次讲解骨盆歪斜与松弛的自我调整方法,整合20种常见骨盆问题的运动训练组合,包括产后盆底康复、驼背、肩颈酸痛、X型腿、髋关节康复等,讲解细致,运动方案分解动作详细、实操性强,使读者能更好地学习调整骨盆错误姿势的方法,维护身体的灵活度与健康。
网站评分
书籍多样性:4分
书籍信息完全性:7分
网站更新速度:3分
使用便利性:5分
书籍清晰度:9分
书籍格式兼容性:8分
是否包含广告:6分
加载速度:8分
安全性:5分
稳定性:4分
搜索功能:4分
下载便捷性:4分
下载点评
- 品质不错(488+)
- 傻瓜式服务(205+)
- 无缺页(137+)
- 内容完整(66+)
- 引人入胜(382+)
- 三星好评(292+)
- 内容齐全(366+)
- 书籍完整(199+)
- 无漏页(196+)
- 赚了(212+)
- 已买(209+)
下载评价
- 网友 敖***菡:
是个好网站,很便捷
- 网友 丁***菱:
好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好
- 网友 石***致:
挺实用的,给个赞!希望越来越好,一直支持。
- 网友 马***偲:
好 很好 非常好 无比的好 史上最好的
- 网友 郗***兰:
网站体验不错
- 网友 冉***兮:
如果满分一百分,我愿意给你99分,剩下一分怕你骄傲
- 网友 通***蕊:
五颗星、五颗星,大赞还觉得不错!~~
- 网友 隗***杉:
挺好的,还好看!支持!快下载吧!
- 网友 师***怀:
好是好,要是能免费下就好了
- 网友 家***丝:
好6666666
- 网友 詹***萍:
好评的,这是自己一直选择的下载书的网站
- 网友 温***欣:
可以可以可以
- 网友 堵***洁:
好用,支持
喜欢"骨盆解剖及功能训练图解"的人也看了
以案说法·合同法篇 mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云
Henri Cartier-Bresson: Europeans(9780500281222) mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云
完美生活-加菲猫-1-全彩完整版 mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云
中国人本 mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云
中公版·2017事业单位公开招聘分类考试教材:考前冲刺预测试卷职业能力倾向测验·B类(社会科学专技) mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云
两罍轩彝器图释(精) mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云
2册超实用记忆力训练法+中小学生一定要掌握的记忆法 提高大脑教程方法技巧工具书 帮助提高学科成绩畅销书籍记忆术书籍正版 mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云
【订阅】TaiwanPanorama生活综合杂志中国台湾繁体中文原版年订12期 E624 mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云
感染性疾病 mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云
半小时漫画水浒传***8册 有故事的成语漫画书 小学生二三四五年级课外书籍 6-8-12岁儿童趣味搞笑漫画书 水浒传故事书看漫画学成语书 mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云
- 全国房地产经纪人执业资格考试模拟题解 (平装) mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云
- WARRIOR ELITE, THE(I***N=9781400046959) 英文原版 mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云
- 节目主持艺术概论(聂绛雯) mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云
- 柳琴考级曲集(第三版)4(第九级——第十级) mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云
- 18秋小学语文默写能手:二年级上册(人教) mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云
- DESIGN城市景观设计教程 mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云
- 约翰·怀特教育文集:教育哲学的视界 mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云
- 【伦敦MinaLima工作室插图版本】哈利波特与魔法石 英文原版小说 Harry Potter and the Sorcerer's Stone mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云
- 决战第三屏 mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云
- 2017年会计从业资格考试考前密押试卷及历年真题精析:会计电算化 mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云
书籍真实打分
故事情节:5分
人物塑造:4分
主题深度:7分
文字风格:7分
语言运用:3分
文笔流畅:7分
思想传递:3分
知识深度:8分
知识广度:6分
实用性:9分
章节划分:6分
结构布局:9分
新颖与独特:8分
情感共鸣:9分
引人入胜:5分
现实相关:5分
沉浸感:6分
事实准确性:9分
文化贡献:3分