瑜伽之气：当中医爱上瑜伽 mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云

本书全书共分为十章，不仅可以指导大家进行瑜伽体式的精准练习，而且还是一个关于“中医脏腑养生”的小宝典。书中没有生涩难懂的中医知识，反而以生动、有趣的语言，将五脏六腑们一个个进行了“出场介绍”，并且按照中医学的阴阳表里关系，把它们分成了六对“小夫妻”，形象而又贴切地描述了它们的日常工作内容，让人觉得好玩又好学。针对不同的脏腑，书中设计了六套“调气瑜伽”体式，每套都包含一个标准体式（适合健康人群）和一个温和体式（适合身体虚弱的人群）。

序   言

章　瑜伽的气是啥?11

节　中医和瑜伽的故事 14

第二节　瑜伽是怎么调理那些气的？15

第二章　四季是怎样划分的？17

节　不得不说的二十四节气 18

第二节　来给四季分分家 19

第三章　老祖宗传下来的悄悄话23

节　春天里，万物“生”25

第二节　草“长”莺飞的夏26

第三节　金秋，“收”心的季节 28

第四节   “藏”着掖着好过冬 30

第四章　身体的五脏六腑，你了解吗？35

节　五脏六腑都有啥？36

第二节　五脏六腑的“前世今生” 39

第三节　五脏六腑为啥“不安心工作”了？40

第五章　春天来了，你的肝还好吗？43

节　“肝胆小夫妻”的那些事儿 44

第二节　不生气的瑜伽药方——“歪三角”46

第三节　肝经、胆经的“地盘”52

第四节　疗愈中的“明星穴”54

第六章　盛夏， 教你如何花式虐“心”57

节　心和小肠的“小日子”58

第二节　心情舒畅的瑜伽妙招——“新月跪”60

第三节　心经、小肠经的“地盘” 66

第四节　疗愈中的“明星穴”67

第七章　秋风凉，“肺”气扬73

节　肺和大肠的“相识相知”74

第二节　呼吸道的瑜伽保护伞——“风吹树”76

第三节　肺经、大肠经的“地盘” 81

第四节　疗愈中的“明星穴”82

第八章　寒冬腊月，藏好你的“肾”85

节　肾和膀胱的“幸福时光”86

第二节　精气满满的瑜伽秘方—— “坐角趴”88

第三节　肾经、膀胱经的“地盘” 93

第四节　疗愈中的“明星穴”95

第九章　有“湿”的日子，护“脾”有方99

节　脾和胃的“甜蜜夫妻档”100

第二节　消化道的瑜伽卫士——“鸟王式”102

第三节　脾经、胃经的“地盘” 108

第四节　疗愈中的“明星穴”109

第十章　情绪面前，记得关爱小“心包”113

节　心包和三焦的“恋爱日记”114

第二节　远离焦躁的瑜伽药丸——“婴儿式”116

第三节　心包经、三焦经的“地盘” 121

第四节　疗愈中的“明星穴” 122

芳舟，原名谢玉艳 高级瑜伽导师中医康复理疗师 颂钵疗愈师 和合瑜伽创始人曾赴巴厘岛、厦门、苏州等地进修研习瑜伽文化。近年来，潜心研究中医经络学、颂钵音频疗法，致力于将印度精准正位瑜伽和祖国传统中医经络学、颂钵音频疗法完美地融合为一体，将中医的“和合文化”融入瑜伽体式中，2016年，创立了以“和合瑜伽”命名的新类瑜伽。目前，正专注于瑜伽、经络、颂钵相融合的身心自然疗法的深入研究与传播。

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