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第一章 做好怀孕准备，事半功倍

补充营养从孕前开始

孕前营养不容忽视

遵循健康的饮食计划

补充维生素

及时补充叶酸

现在就减少饮酒量

提前考虑咖啡因的问题

远离不利于受孕的食物

孕前饮食重点指导

男性多吃有助于提高***质量的食物

备孕的女性多吃“天然雌激素”食品

体虚的女性多吃补气血的食物

体内有湿气的女性多吃祛湿的食物

认识食物属性，补充营养事半功倍

肉类、蛋类、乳品

谷类

水果类、坚果类

蔬菜、菌类

孕前调理，积极备孕

让体内环境“清畅

排宿便

清肺、润肺

利尿、益肾

要少吃有毒素的食物

助孕食谱

第二章 这些营养素，整个孕期都需要

第三章 孕1月，营养充足利于受孕

第四章 孕2月，孕吐来啦

第五章 孕3月，饮食不要强求

第六章 放下忐忑，随心而食

第七章 孕5月，营养均衡*重要

第八章 孕6月，少吃多餐是关键

第九章 孕7月，有针对性地增加营养

第十章 孕8月，少食多餐，避免肠胃不适

第十一章 孕9月，控制饮食，预防肥胖

第十二章 孕10月，为分娩补充足够的能量

第十三章 缓解孕期不适的饮食营养攻略

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编辑推荐

很多孕妈妈往往会陷入各种误区，比如：有些孕妈妈总是担心营养摄取不够，于是大量进补，导致营养过剩，造成自身体重的过度增加，甚至引发妊娠期高血压等疾病；有些孕妈妈因为没有掌握孕期各阶段的营养补充要点，错过了为胎儿提供所需营养的*佳时机；还有些孕妈妈因为食欲不佳、节食等原因导致营养不足，影响到胎儿的生长发育……因此，孕妈妈和家人应当掌握必需的孕期营养知识，遵循科学合理的饮食方案。

那么，孕期应该如何吃、如何补，孕妈妈和胎儿才能*健康呢？马良坤主编的《协和医院孕产专家怀孕营养百科》为孕妈妈提供了科学、合理、全面的指导，使优生*有保障。书中从孕前和怀孕的10个月入手，给出了每个月的营养补充要点和饮食指导，帮助孕妈妈*有针对性地补充营养。针对孕妈妈每个月的营养需求，本书不仅推荐了营养美味的菜谱，给出一日三餐的饮食建议等，还介绍了孕期的饮食误区，帮助孕妈妈避免因饮食上的疏忽造成对胎儿的伤害。针对孕妈妈每个月可能遇到的不适或疾病，书中给出了相应的应对措施，还对孕期生活的其他方面给予了细致的指导，让孕期生活*健康。

愿本书成为孕妈妈的得力助手！

书摘插图

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