孕前准备每天一页 mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云

从爱情走到婚姻，都会被长辈不断叮嘱“赶快造人”。怀孕生子这件事是个长期伟大的工程，沐浴在爱河里的新人们都了解备孕知识吗，之前会做哪些准备工作呢?关于备孕千万不要大意，一定要有一定的医学常识，做好孕前的各项准备工作，这是拥有一个快乐孕期和健康宝宝的基础和保障。

知识和经验都需要在时间里慢慢积累，尤其是怀孕这件事，每个人都有独特性，不曾亲自经历永远不会知道遇到的是惊喜还是惊吓。所以看看专家都经历了什么，每天一页，坚持3个月，你会在里面找到答案。

章 孕前3 个月

第90 天

提前3~6 个月备孕

科学备孕不是一个人的事

***产生的周期

第89 天

心理准备与身体准备同样重要

乐观心态是

改善身体状况

第88 天

图解生育的秘密

女性生殖系统

男性生殖系统.

精***相遇

受精***的植入

第87 天

珍贵的“***子小姐”

排***规律

***子的成长

第86 天

***不调要重视

***问题及时调整

***与受孕

第85 天

美满的性生活增加受孕率

性功能与生育能力不是一回事

“情深婴美”的科学依据

第84 天

性生活不宜过于频繁

排***期内易受孕

对***产生的抗体

第83 天

多管齐下找准易受孕那一天

排***期是有征兆的

计算排***期

基础体温测量法

宫颈黏液观察法

排***试纸

第82 天

消除对事业的担心

生宝宝与升职并不***

法律对孕产妈妈的保护

第81 天

抓住怀孕的时机

理想的孕育年龄

女性年龄与***子质量成反比

受孕季节

受孕时间

良好的居室环境能助孕

第80 天

备孕女性的孕前检查

提前半年做孕前检查

普通体检不能代替孕前检查

备孕女性必检项目

第79 天

特殊情况早做安排

特殊岗位早做调整

尽量减少出差和避免熬夜

孕前接种疫苗

第78 天

备孕时间长短因事而异

接受X 射线照射，不宜立即怀孕

流产、宫外孕半年内不宜怀孕

葡萄胎手术后2 年才能怀孕

长期服药者不宜怀孕

第77 天

查查***活力

***检查查些啥

备育男性必检项目

第76 天

不要轻易触碰的中药

禁忌使用的中药

尽可能避免使用的中药

避免单独使用的中药

不可乱用的中药

第75 天

备孕女性率先行动起来

改变避孕方法

***卫生不可忽略

提高女性性功能的运动

改善***松弛的简单训练法

第74 天

胖瘦适宜轻松孕育

太过骨感影响受孕

孕前减肥意义大

第73 天

戒烟戒酒老生常谈

二手香烟的危害

双方都要限制酒精摄入

第72 天

胎宝宝喜欢温暖干净的子宫

调理宫寒的方法

宫寒的症状

第71 天

体质影响受孕

肾虚：***失调

肝郁有热：***前综合征

脾虚：脾胃功能不佳

第70 天

学会使用排***试纸

使用时机很重要

排***试纸的使用方法

排***试纸结果怎么看

排***试纸使用注意事项

第69 天

警惕亚健康

改变生活方式，调理亚健康

自己了解自己的身体

第68 天

避孕药可以停了

改换其他避孕方式

避孕药对人体的影响

第67 天

小心家里的猫狗花草

慎防室内花草伤健康

送走心爱的宠物

第66 天

用心养娃是首要

宝宝不需要刻意富养

不要等存够钱再要宝宝

商业保险可以酌情购买

第65 天

远离有可能造成伤害的美丽装扮

不要穿丁字裤

不要涂指甲油

不要烫发染发

少化浓妆

收起你的香水

第64 天

合理运动有助于提高***活力

提高男性性功能的运动

适度锻炼好处多

第63 天

夫妻生活重质不重量

孕前3 个月调整性生活频率

锻炼***的简易办法

第62 天

备孕女性全方位的保健

***卫生

孕前***保健

第61 天

聊聊孕激素

孕激素对受孕的作用

雌激素和孕激素协同合作

孕激素的自检方法

第二章 孕前2 个月

第60 天

注意办公室的隐形污染

判断室内装修环境污染的方法

留意办公环境

第59 天

家庭装修要慎重

新装修的房子至少要晾半年

噪声污染不可小视

第58 天

口腔检查很有必要

孕前必须治疗的口腔疾病

口腔有问题不利于胎儿发育

第57 天

“小月子”的保养

流产后要坐好“小月子”

流产后注意***经络通畅

心情愉快有利于再孕

第56 天

二胎妈妈的备孕攻略

孕前检查必不可少

全家人的心理准备

老大***间隔几岁无

大龄妈妈生二胎的风险

第55 天

叶酸补起来

叶酸补充宜忌多

叶酸每天宜补充0.4 毫克

第54 天

生男生女都一样

孩子健康快乐是父母的愿望

不要盲目相信生男生女产品

不要迷信“酸儿辣女”

第53 天

遗传与环境共同塑造宝宝

宝宝的智力遗传来自父母

宝宝的性格受基因和环境影响

宝宝的外貌会更像谁

第52 天

不易受孕找找原因

何种情况算不孕

原因不明不孕的性生活指导

并不陌生的人工授精

解密试管婴儿

适合做试管婴儿的情况

不适合做试管婴儿的情况

做试管婴儿可能的并发症

第51 天甲亢女性的备孕

甲状腺功能异常的危害

轻症甲亢受孕没问题

第50 天

全方位防辐射

容易忽视的辐射

家里、办公室都重视

第49 天

跨越年龄这个障碍

大龄绝不是不孕的障碍

决定要宝宝就不要再拖延

保护好***巢功能

第48 天

别让妇科病吓跑好孕

***

***炎

盆腔炎

宫颈炎症

第47 天

输***管堵塞

输***管堵塞的原因

子宫内膜异位症

输***管先天性发育异常

疏通输***管的方法

第46 天

中药西药都有禁忌

孕前服药不可随意

中草药并不是百分百安全

第45 天

***不调尽早调理

***不调的症状

***不调是不孕的早期***

***不调在孕前就应该调理好

第44 天

乙肝患者备孕要充分

乙肝病毒母婴传播的途径

分清症型再怀孕

第43 天

过敏体质对受孕的影响

过敏体质可能会产生抗***抗体

限度避免接触过敏原

孕前3 个月，尽量别吃抗过敏药

第42 天

助孕运动让女性保持生育力

TOP1：走路

TOP2：瑜伽

TOP3：慢跑普拉提

TOP4：游泳

TOP5：普拉提

第41 天

流产后的再孕

流产对身体影响的程度不同

尊重自然规律

自然流产要查明原因

胚胎停育后，再备孕需做检查

流产后多久可以同房

第40 天 ABO 血型遗传

一般来说血型是终生不变的

血型的遗传规律

第39 天

别把痛经不当回事

原发、继发痛经不是一回事

原发痛经一般不影响受孕

继发痛经有可能会影响怀孕

第38 天

想当爹有些小事要注意

手机别放裤兜里

少穿紧身牛仔裤

先别蒸***、泡温泉了

注意远离高温环境

暂时告别高强度骑车运动

第37 天

备孕很重要但不是

别把备孕当成“正事”

没事别疑心自己不孕

不要太刻板完全照搬书本

忌求子心切

选择正确的放松方式

第36 天

当备孕遇上***巢囊肿

治疗一定要及时

***巢囊肿的症状

第35 天

贫血不是小事

孕期贫血害处大

缺铁性贫血先要药补

贫血的食补原则

第34 天

遗传学咨询和检查

遗传学咨询和检查

基因是控制生物性状的基本遗传单位

遗传疾病检查的项目

第33 天

不要盲目使用促排***药

从辅助生殖到***排***

要在医生指导下使用

促排***药物大盘点

第32 天

男人也有备育压力

减压方式

压力太大***质量差

第31 天

纠正生育误区

性染色体说了算

XY 染色体喜欢不同的环境

第三章 孕前1 个月

第30 天

孕前预防感冒

注意生活细节

感冒事小影响大

第29 天

基因的强大力量

种瓜得瓜的遗传定律

留意“传男不传女”的遗传病

第28 天

中医调理重在养

养气

养神

养身

第27 天

管理好血压

原发性高血压的治疗

严密监控血压

第26 天

家用电器是温柔“***”

洗衣机要定期清洗

换季时别忘清洁空调

第25 天

可爱的双胞胎

双胞胎的类型

双胞胎产生的原因

怀双胞胎的孕妈妈更辛苦

第24 天

不良习惯影响***质量

养好***，不宜接触的5 种东西

***害怕高温

***害怕被束缚

***害怕趴着睡

第23 天

同房后这样做，受孕更容易

同房后的细节要注意

受孕***

第22 天

壮阳保健品不能乱吃

乱补反受损害

10 分钟补肾壮阳法

第21 天

床上用品好好选择

床上用品安全性能指标

品质好的床上用品

第20 天

雾霾天气的应对

少出门并限制晨练

做好自身防护

尽量少开窗

净化室内空气

注意合理饮食

第19 天

令受孕更容易的运动

越动越好孕

常做腰腹部和骨盆运动

冥想和静坐

第18 天

养花弄草陶冶情操

不同居室养花宜忌

健康有益的花卉

第17 天

夫妻多些沟通将有利于生育

不互相埋怨指责

处理好双方的分歧

第16 天

***周期的生活宜忌

经期生活有禁忌

化解女性经期不适

第15 天

排***期的注意事项

安心渡过排***期

不要完全相信计算排***期的APP

性生活宜顺其自然

性生活卫生不容忽视

第14 天

保护好***

孕前***自检方法

健康的***是母乳喂养的基础

第13 天

不良习惯伤害***

内衣装饰太多

衣服太紧

趴着睡觉

戴文胸睡觉

盲目减肥

运动时***运动文胸

不清洁***

爱吃甜食

第12 天

***浪漫有利受孕

和谐的性生活是受孕的基础

每天坚持做仰卧起坐

不同季节受孕的差异

第11 天

孕前孕后体重超标的危害

妊娠高血压

顺产困难

剖宫会更危险

出现巨大儿

产后肥胖症

第10 天

子宫前位或后位

子宫前位和后位的差别

通过B 超可看前位后位

第9 天

顽固便秘不是小问题

多种调理方法组合使用

习惯性便秘要在孕前纠正

第8 天

孕前治愈痔疮

怀孕加重痔疮

搞定痔疮问题

第7 天

预防妊娠糖尿病从现在做起

早了解早预防

妊娠糖尿病的危害

第6 天

***清洁要有度

特殊情况下如何清洗***

不要随意使用洁阴用品

第5 天

胚胎停育咋回事

胚胎停育的症状

胚胎停育的原因

第4 天

意外怀孕怎么办

受孕前吃了感冒药

怀孕前照了X 射线

第3 天

了解一些胎教的知识

美育胎教从一点一滴做起

好心情是好的胎教

第2 天

宝宝是爱情的结晶

改善两性关系

身体疲劳不宜怀孕

不宜在旅途中受孕

第1 天

相信自己一定可以做个好父母

父母的陪伴无可替代

关注彼此的变化

第四章 备孕吃什么速查

备孕饮食全攻略

宜适量补充的营养素

夫妻双方宜同补叶酸

孕前宜给身体排排毒

食物种类多，膳食宜平衡

宜根据身体情况调理饮食

宜改变不良的饮食习惯

宜减少在外就餐次数

宜多吃蔬菜和水果

宜提前减少咖啡因的摄入

素食者宜在孕前调整营养

宜适度吃健康零食

宜按时吃饭

宜均衡摄入五色食物助好孕

宜注重经期饮食的调养

宜补充优质脂肪

宜补充维生素E，提高生育能力

宜适度摄入番茄红素，辅助治疗不育

宜适量补锌，提升***活力

宜适度补硒，有助男性健康

宜常吃以下食物，增强男性活力

进补宜避开山珍海味

不宜多吃过度加工的食品

不宜吃隔夜食物

不宜食用腌制食品

不宜过度嗜辣

不宜经常食用高糖食品

不宜常吃方便面

不宜吃油炸食物

不宜过度减肥

同房前不宜吃得太油腻

备孕期不宜吃的食物

损害***、影响男性性功能的食物

备孕期推荐食谱

排毒食谱

防辐射食谱

补血食谱

补叶酸食谱

暖宫食谱

提高抵抗力食谱

助孕食谱

提高***活力食谱

第五章 小宝宝来啦

怀孕的征兆

停经

有感冒的症状

恶心、呕吐

困倦

口渴

***变化

腹胀

尿频

常见的验孕方法

到医院做早孕检查

孕期注意事项

孕早期避免性生活

推算预产期

用药要谨慎再谨慎

别错过建档的时间

孕期体重管理

特殊妊娠和二胎妊娠

流产征兆

胚胎停育

宫外孕

葡萄胎

二胎生育间隔期

安胎保胎吃这些

王琪

北京妇产医院主任医师、教授

北京市孕产期保健技术专家指导组成员

在首都医科大学附属北京妇产医院从事围产医学近30年，为不同年龄段、不同时期的孕妈妈进行孕前检查指导、孕期系统保健、孕产期健康教育、胎教科普等工作，她用专业的知识和温暖的爱心帮助千万孕妈妈度过了人生中美丽的时段。

她从围产医学临床、科研一直到教学工作都深入涉猎，对孕期常见疾病和产科危重急症的抢救都有着丰富的临床经验，并潜心为孕妈妈提供*的胎教指导，是孕妈妈交口称赞的孕产、胎教专家。

她还参与了多部孕产期保健书籍的编写，并担任多家大型孕产育儿网站的首席顾问，把孕产和胎教知识普及给更多的年轻女性，希望她们健康生育，快乐生活。

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第72 天

胎宝宝喜欢温暖干净的子宫

先天与后天的诸多原因造成了女性宫寒的症状，女性体质生来较弱，需要多加保养，一旦粗心大意就会造成严重的后果。

宫寒，是指女性的肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的一系列症候。宫寒的女性较不易受孕。

宫寒的症状

宫寒是指子宫及其相关生殖系统的功能呈一种严重低下的状态。女性一旦患上宫寒，对外表现出来的症状，主要包括***异常、体虚发胖、下腹坠胀疼痛等，而这些问题也正是影响怀孕的主要原因，所以，女性在准备怀孕前先调理子宫环境是很有必要的。

临床常用于治疗宫寒的中成药有艾附暖宫丸、金匮肾气丸、调经促孕丸、天紫红女金胶囊、鹿胎膏等。在日常生活中，有宫寒的女性不要老吹空调，慎吃生冷的食物，也不要用冷水洗头洗澡；平时可以多吃些温补的食物，如龙眼、荔枝、羊肉等；还可以通过其他办法调理。

调理宫寒的方法

快步走：这是简便的办法，尤其是在鹅***石路上行走，能***足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

饮食调理：即使在夏季，女性也不要吃过多的冷饮、寒性瓜果等，平时应该多吃一些补气暖身的食物，如核桃、红枣、花生等。

经期调理：***期间用红糖、艾叶煮水喝，可暖宫、散寒、祛瘀。也可在***前3 天每天喝红糖水，以增加排经量。

用中药泡脚：艾叶、肉桂、花椒煮水，用以浸泡双脚，具有温肾散寒、温经通络之功。

艾条温灸：一般选取2 个穴位，肚脐正中直下1.5 寸处的气海穴，肚脐正中直下3 寸处的关元穴。用艾条每天熏灸30 分钟。

第17 天

夫妻多些沟通将有利于生育

如果夫妻双方在备孕期间能够调整自己的情绪，尽量减轻生活所带来的心理压力，在轻松、愉快的环境下怀孕，将会孕育一个健康、聪明的宝宝。

在决定要孩子前，夫妻双方应好好沟通，多为对方着想，多考虑目前的生活状况以及夫妻双方的身体健康状况。

不互相埋怨指责

现在，越来越多的夫妻都形成了这样一种意识，怀孕是夫妻双方的事情，是夫妻双方共同的人生体验。不仅仅如此，在女人生孩子的过程中，需要丈夫的理解与支持，因此，男人扮演着至关重要的角色。

女人怀孕的开始也意味着男人从丈夫向父亲角色的转变。如果丈夫希望能成为一名出色的父亲，就要与妻子一起经历孕期中的酸甜苦辣，一起进行胎教，共同迎接这个新生命的到来。

打算要孩子而迟迟不能怀孕的夫妻，不要互相埋怨指责，应该共同面对现实以及问题，找出解决的办法。夫妻双方好到正规医院做孕前检查，找出不孕的真正原因。要以尊重伴侣的态度为生活准则。

处理好双方的分歧

夫妻之间有分歧矛盾和***是不可避免的，特别是有了宝宝之后，夫妻从原来的“二人世界”过渡到陌生的“三人世界”。虽然大多数初为父母的人心中会充满对未来生活的渴望，但是生活的现实可能会与期望有所偏差。在很多地方，夫妻双方都会有不同的看法，如果你们之间存在很多的意见分歧，好是能够互相体谅，静下来交流，避免一些无端的争吵。

夫妻双方好能经常坐下来交流互相的看法，积极、主动地倾听对方的观点，要意识到对方的观点虽然不同于你的观点，但可能也是解决问题的一个方法。建议每对夫妻之间每周安排一两次“倾听”和“被倾听”的时间，然后你便会发现你们之间的许多分歧正在悄然消失。

夫妻是两个***的个体，双方都应保持自己独特的个性，并尊重对方个性的发展，要意识到这两种个性是互补的。要意识到，强求对方的观点与自己的观点一致，是不可能的，也不是必需的。

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头胎、二胎备孕实用经典，是每一对夫妻*应该看的孕产健康读本。医生不说你不懂，向备孕夫妻传播科学准确的健康孕产知识，每天一页，3个月时间，孕气自然来！

科学备孕不是一个人的事，良好的备孕，对于夫妻双方成功孕育一个健康的宝宝很有帮助。不过不少的人认为，这件事更主要的是女性的责任，男方配合一下就可以了，其实男方因素对于夫妻的备孕来说也至关重要，不可大意，只有夫妻认真配合，才能孕育出健康的宝宝。认真调养3~6个月，与爱你的人一起分享你们的喜悦吧！

书摘插图

前言

很多夫妻已经开始认识到怀孕之前准备的工作是非常重要的，那孕前准备要从什么时候开始呢？严格意义上讲应该是孕前3~6 个月，至少需要提前3 个月。然而对于孕前准备，夫妻双方也有一箩筐的问题：

怀孕前在生活上怎样调节？

如何把握受孕时机？

***巢功能如何保养？

宫寒怎么办？

二胎备孕要注意什么？

如何让***更有活力？

备孕期间吃什么？

……

这么多的问题需要解答，所以不要把怀孕看成一件简单的事，也不要把备孕看成妻子的事，夫妻双方在身体、心理双方面都准备成熟，才是健康孕育宝宝的基础。

作者从事妇产科临床及妇女保健工作30年，擅长治疗妇科疾病、妇科内分泌疾病，在婚前保健指导、孕期优生检查与咨询方面积累了丰富的经验。她对临床实践中遇到的集中的问题，给予了详尽的解答，并分享给备孕夫妻们，帮你们少走弯路，在积极正确的备孕道路上顺利前行。