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内容简介:
Jason Ong 是一位心理治疗师,帮助过很多青年走出失眠的困扰。此次,Ongoing将运用正念疗法,提出可操作性的步骤,帮助在睡眠方面有所困扰的人们走出阴霾。
书籍目录:
第一部分 背 景
第1章 失眠症:无法睡眠的问题 ◎ 002
什么是失眠症 ◎ 002
失眠的流行病学 ◎ 007
失眠的病因学 ◎ 013
第2章 目前治疗失眠的方法 ◎ 025
失眠的药物治疗 ◎ 026
失眠的非药物治疗 ◎ 032
补充和替代医学 ◎ 037
第3章 正念冥想,唤醒更好的睡眠 ◎ 041
正念冥想是什么 ◎ 041
正念疗法在西方文化中的兴起 ◎ 046
基于正念的疗法是一种心理疗法还是替代疗法 ◎ 049
第二部分 MBTI的原则和实践
第4章 MBTI的理论基础与准备 ◎ 056
MBTI的理论基础 ◎ 056
正念冥想和第三波行为疗法的原则和实践 ◎ 061
失眠的元认知模型 ◎ 065
元认知模型在MBTI中的应用 ◎ 067
MBTI的准备 ◎ 075
选择和招募患者的考虑因素 ◎ 079
第5章 MBTI介绍 ◎ 083
第1节课:介绍和概述 ◎ 085
第2节课:退出自动驾驶 ◎ 104
第6章 为睡眠重新编程大脑 ◎ 115
第3节课:注意睡意和清醒状态 ◎ 117
第4节课:处理夜间失眠问题 ◎ 127
第7章 运用正念原则来治疗失眠 ◎ 143
第5节课:失眠的范围 ◎ 144
第6节课:接纳和放下 ◎ 151
第7节课:重温与睡眠的关系 ◎ 157
第8章 结束MBTI课程,开始正念的生活 ◎ 167
第8节课:MBTI结束后正念的生活 ◎ 167
冥想静修 ◎ 174关于指导MBTI的思考 ◎ 177
第三部分 在实验室和现实世界中的MBTI
第9章 正念冥想是治疗失眠的有效方法吗 ◎ 192
MBTI的起源 ◎ 193
治疗开发:概念验证测试 ◎ 194
其他基于正念和接受的治疗失眠的方法 ◎ 209
未来研究方向 ◎ 218
第10章 在现实世界中指导MBTI ◎ 222
患者须知 ◎ 222
指导者须知 ◎ 228
关于指导MBTI的其他考虑 ◎ 232
对未来的展望 ◎ 234
附录 ◎ 237
参考文献 ◎ 248
作者介绍:
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出版社信息:
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书籍摘录:
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原文赏析:
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其它内容:
书籍介绍
Jason Ong 是一位心理治疗师,帮助过很多青年走出失眠的困扰。此次,Ongoing将运用正念疗法,提出可操作性的步骤,帮助在睡眠方面有所困扰的人们走出阴霾。
网站评分
书籍多样性:6分
书籍信息完全性:8分
网站更新速度:3分
使用便利性:5分
书籍清晰度:8分
书籍格式兼容性:8分
是否包含广告:7分
加载速度:7分
安全性:4分
稳定性:8分
搜索功能:3分
下载便捷性:7分
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很好。顶一个希望越来越好,一直支持。
- 网友 权***颜:
下载地址、格式选择、下载方式都还挺多的
- 网友 习***蓉:
品相完美
- 网友 邱***洋:
不错,支持的格式很多
- 网友 苍***如:
什么格式都有的呀。
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书的质量很好。资源多
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推荐,啥格式都有
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- 网友 游***钰:
用了才知道好用,推荐!太好用了
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书籍真实打分
故事情节:4分
人物塑造:7分
主题深度:6分
文字风格:3分
语言运用:9分
文笔流畅:9分
思想传递:7分
知识深度:9分
知识广度:6分
实用性:4分
章节划分:6分
结构布局:3分
新颖与独特:4分
情感共鸣:9分
引人入胜:3分
现实相关:3分
沉浸感:6分
事实准确性:4分
文化贡献:9分