90天轻松怀上健康宝宝9787535962171 正版新书正浩图书专营店 mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云

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Part1开启90天备孕大计，只许不许失败

▲Chapter 1 决定了吗？你的身体不再只是你的

经济准备

心理准备

情感准备

身体准备

▲Chapter 2 老老实实做好孕前检查，怀孕才能更踏／7

▲Chapter 3 谨慎对待遗传病，不能马虎

遗传病可分为三类

遗传病的发生

备孕妈妈常见遗传病及其孕前

患有哪些遗传病的夫妇不宜要孩子

▲Chapter 4 想怀孕，这些疾病要调理好

贫血

***

痔疮

肝炎

糖尿病

心脏病

慢

甲状能异常

病

Part2想要开花结果，子宫、***巢、输***管一个都不能少

▲Chapter 1 养好子宫，为播种提供好的土壤

子宫——生命初10个月的家

子宫内膜——孕育新生命的土壤

子宫的佳受孕位置

子宫有“五怕”——幸“孕”还须护好宫

▲Chapter 2 想要好***子，***巢、输***管这些硬件要好

***巢——生命孕育的开端

输***管——***和***子相会的通道

▲Chapter 3 提高***子质量有秘诀

排***这回事儿

想要***子质量好，必须做好这些事

备孕妈妈，排***异常要当／44

Part3老公们，备孕“章”也有你的一半

▲Chapter 1 拥有好***才不会让宝宝输在受精***上

***先生成长轨迹

良好受孕需要确保***的数量与活力

相遇前要等待多久——***和***子的结合时间

▲Chapter 2 ***其实很脆弱，男人别以为自己是“金刚不坏之身”

***产生的条件很苛刻

注意这些小细节，你的***不受／54

Part4想要“好孕”到，吃对很重要

▲Chapter 1 营养不均衡，怀孕会有困难

备孕期间所需要的营养素

备孕期间要膳食平衡

备孕期间补营养不可贪多

▲Chapter 2 补充叶酸不只是妈妈一个人的事儿

备孕妈妈好提前三个月补充叶酸

备孕爸爸也要补叶酸

多食用含叶酸食物

叶酸也不能滥补

▲Chapter 3 提高***子质量，这些食物少不了

小麦

番茄

苹果

莓

红枣

海带

▲Chapter 4 想要***强壮，试试这些食物

泥鳅

枸杞子

大葱

韭菜

洋葱

▲Chapter 5 天然助食物，让***和***子结／74

多吃能增加******子活力的食物

天然助食物逐一补充

孕前饮食不能“闯红灯”

Part5更新生活方式，别让坏响了“好孕”

▲Chapter 1 女人莫贪凉，它会伤害你的孕能力

女贪凉会埋下不孕隐患

女贪凉易导致宫寒

你属于哪一种宫寒

防宫寒应从饮食做起

通过气血保养让子宫温暖起来

▲Chapter 2 上班族要注意，熬夜也能熬成不孕症

熬夜常见的七大危害

经常熬夜会导致备孕爸爸生育能力受损

备孕妈妈常熬夜影响排***周期，不易受孕

备孕妈妈熬夜会影响睡眠，造成不孕

▲Chapter 3 职场和生育巧权衡

别错过生育黄金期

平衡工作和家庭关系

选择事业平稳期生育

办公室一族要注意，有些职业利于优孕

Part6别让备孕成为精神枷锁，放松心情，天使自然降临

▲Chapter 1 心情好，“好孕”来得快

别让心理负担挡住宝宝的到来

轻易断定自己不孕，更难有“好孕”

消除内心不安，有助于顺利受孕

排除不良情绪，提高受孕概率

学会放松心情

▲Chapter 2 紧张是备孕的大忌

精神紧张会导致不孕

孕前多烦恼，干扰顺利受孕

尽情享受爱有利于受孕

消除对怀孕和分娩的紧张心理有助于优孕

▲Chapter 3 越焦急，越不容易怀上

焦虑情绪会加重不孕

排解焦虑，还要找到适合自己的方

角色分配，尽早坐到桌边讨论

Part7找准排***期，轻松提高受孕率

▲Chapter 1 ***周期法

关于排***期的基础知识

测算排***期的主要方法

▲Chapter 2 基础体温法

女体温会随***周期发生变化

基础体温的测算方法

测量基础体温时的注意事项

▲Chapter 3 排***试纸检测法

排***试纸测排***的原理

排***试纸的使用方法

排***试纸怎么看

排***注意事项

▲Chapter 4 B超监测法、观察宫颈黏液法

B超监测法率高

有些女要用B超监测排***

观察宫颈黏液法

Part8当身体出现这些变化时，排***期到了

用用这些方法，***与***子结合更容易

▲Chapter 1 受孕讲究天时地利人和，时机到了“好孕”自来

天时——受孕的佳时刻

地利——受孕的佳环境

人和——备孕爸身心要做好准备

▲Chapter 2 选择好的***，让***更顺入子宫

让地球重力来帮忙

传统方式更容易受孕

有助于受孕的体／129

别让不利的***和生活方式干扰受孕

备孕爸妈要有规律的生活

▲Chapter 3 千万别让同房变成“例行公务”

不要让爱变得索然无味

让爱充满***

用爱抚增加受孕机会

▲Chapter 4 要想宝宝优，把握好人体生物钟规律受孕

生物钟理论

找出备孕爸妈生物钟节律***时间

人体生物钟节律周期计算实例

Part9不孕不育不可怕，排除问题照样也能成为“中队长”

▲Chapter 1 这些都有可能让你不孕不育

受孕的条件

夫妻双方不孕不育的诱因

女不孕的常见生理原因

男不育的常见生理原因

不孕不育21步排查法

夫妻共行必要检查，积极

▲Chapter 2 备孕过久，先去查查激素

女激素检查

男激素检查

▲Chapter 3 有炎症，输***管可能会堵塞

输***管堵塞的常见症状

输***管堵塞的重要原因——***

其他原因造成的输***管堵塞

寻求专家的手术帮助

条条大路通罗马之试管婴儿

Part10“好孕”来报到——不仅要能怀得上更要能够生得下

▲Chapter 1 怀孕了，宝宝发来幸福的***

自己察觉到的怀孕初征兆

生理检测判断

预产期的算法

▲Chapter 2 准妈妈要做好这些事儿，为宝宝保驾护航

准妈妈孕早期的自我养护

准妈妈孕早期调理胃口、增加营养的方法

准妈妈如何应对孕期焦虑情绪

准爸爸要悉心照顾妻子

▲Chapter 3 谨防先兆流产，别让宝宝 来了又走

什么是先兆流产

先兆流产的症状

先兆流产的原因

先兆流产的

先兆流产的饮食禁忌

先兆流产的护理要点

如何先兆流产的发生

▲Chapter 4 高龄产妇须知

为什么高龄产妇容易生痴呆儿和畸形儿

高龄产妇孕前应做哪些准备

高龄优孕的干扰因素

男孩儿还是女孩儿？概率是个神奇的东西

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Chapter1养好子宫，为播种提供好的土壤

　　一个生命从孕育到诞生，需要的“土壤”和孕育环境，子宫是生命初栖居的温暖的家，备孕妈妈要静心养护“种植”生命的“沃土”，才能孕育出健康的“果实”。

　　子宫——生命初10个月的家

　　子宫位于盆腔中部，为空腔组织，前有膀胱，后有直肠，外观呈倒置的梨形。

　　子宫壁从外向内分别由子宫浆膜层、子宫肌层和子宫内膜层构成。子宫内膜层表面的2/3层称能层，会随着***巢激素的变化而发生周期变化，并剥落产生***。靠近子宫肌层的另外1/3层则不发生周期变化，称为基底层。

　　子宫上部较宽，称为子宫体，宫体顶部称为子宫底，子宫底两侧称为子宫角，与输***管相通。子宫下部较窄，称为子宫颈（简称“宫颈”），上端为宫颈内口，与子宫腔相通，下端为宫颈外口，与相通。宫颈的黏膜层中有许多腺体，能分泌黏液。

　　成年女的子宫长7～8厘米，底部宽4～5厘米，厚2～3厘米，重40～50克。

　　小小萌芽的生命是由与子宫底部相通的输***入子宫腔的，受精***植入子宫内膜称为“着床”，随后受精***逐渐发育成长。9个月后，原来小小的子宫可增大五百倍，形状由梨形变为***圆形，并不断扩大，直占据腹腔的大部分位置。当子宫中的胎宝宝发育成熟后，紧闭的宫颈口将充分扩展，使胎宝宝顺利地降临人世。

　　子宫内膜——孕育新生命的土壤

　　作为怀孕的关键部位，子宫内膜层是为重要的，这层特殊的柔软的组织，像肥沃的泥土。在从青春期到绝经期的岁月里，子宫的内膜始终处于增展、脱落的周期变化中。如果没有受孕，子宫内膜每个***周期脱落一次，形成***。一旦受孕，子宫内膜不再脱落，***暂时停止，这时子宫内膜将为胎宝宝的发育生长提供良好的环境。

　　一个***周期中，在的作用下，子宫内膜会随着***泡的生长而增生变厚。一般内膜厚度在排***前3天为8毫米，前2天为8.5毫米，前1天为9毫米，排***的当天内膜厚度可达到11毫米左右。在这个时候，整个内膜松软且含有丰富的营养物质，为受精***的种植做好了充分的准备。

　　虽然子宫内膜的厚度在女***周期的不同时间会有的变化，但当女子宫内膜厚度低程度的时候，也会造成女不孕。像一块土地，如果表面覆盖的泥土不断减少，肯定是无法顺利养活植物的。内分泌失调、流产刮宫以及子宫内膜病变等三个原因，是造成子宫内膜太薄的主要原因。

　　想要怀孕，必须养护好子宫内膜，别让流产手术、等损害这片孕育生命的“土壤”。

　　子宫的佳受孕位置

　　子宫的***分为子宫前位和子宫后位。子宫前位是指子宫颈向下指向后穹隆，此种***的子宫颈在体内的位置较低；子宫后位是指整个子宫向后方倾倒，容易使子宫颈呈上翘状态，即子宫后倾。

　　子宫前位相较于子宫后位更容易受孕。这是因为，前位子宫的子宫颈是向下指向后穹隆处的，它在体内的位置较低，容易在那里集中，夫妻在生活后，子宫颈易被浸泡，从而有利于***穿过宫颈口与***子相遇而受孕；而后位子宫的子宫颈是向上翘的，指向前穹隆处，子宫颈不易被浸泡。

　　如何知道自己的子宫是前位还是后位呢？一般在健康体检、孕前检查时，做妇科B超能知道。如果你是子宫后位，也不要紧张，成年女大约60%的子宫为前位，40%左右为后位，前位后位都是正常的，都可以怀孕。轻度子宫后位（Ⅰ?Ⅱ度）一般不出现症状，若是重度子宫后位会出现一些症状，主要表现为腰酸。

　　子宫后位常与睡眠姿势有关，为了更“好孕”，试试做做运动把子宫“挪”到佳受孕位置吧：俯卧位运动——身体俯卧，两上肢向上平举，同时抬起两下肢；肘膝着地运动——胸部向前向下伏地，两下肢轮流向后上伸直。

　　幸“孕”星：子宫后位的女要加大受孕机会，可以使用特殊的交***，如女方跪下或俯卧后用枕头、被子垫高***，男方从后入。交结束后，女方仰卧，垫高臀部平卧30分钟左右，有利于***子和***的顺利结合。

　　子宫有“五怕”——幸“孕”还须护好宫

　　备孕妈妈要想尽快、顺利地受孕，必须要维护好子宫的健康。一般来说，子宫有“五怕”：一怕反复人工流产，是在短时期内重行，这对子宫的损害很大；二怕私自堕胎，这样做的严重后果是，易导致子宫破损或继发感染；三怕忽视产前检查，这会导致难产甚子宫破裂等严重后果；四怕生活不讲究卫生，病原体经入子宫腔内，会引起子宫内膜感染；五怕生活混乱，如果女生活放纵，或未成年便开始生活，会对自己的身心健康造成损害，是可能由此产生宫颈糜烂及子宫颈癌等疾病，从而导致不孕的终身遗憾。

　　子宫健康维护步——定行妇科检查。子宫是许多妇科病发源地之一，如***、宫体癌、宫颈癌、子宫脱垂、宫颈糜烂、子宫内膜异位等等。所以，女要定行妇科检查，一般可每半年或1年到正规医行一次妇科检查，发现妇科疾病后可早诊断、早。女如果发现自己出现白带增多、腰酸背痛、腰骶部疼痛、盆腔部有下坠感、痛经等症状，要尽早去正规，千万不可大意。

　　子宫健康维护步——注意卫生，宫颈尤需保护。宫颈是子宫和的连接通道，是防止病原体侵入宫腔的重要防线，因此受到病原体感染的机会比较多。宫颈被感染会导致急或慢炎症，微生物及其毒素、机械***或损伤、化学物质以及放射线等均可成为子宫颈炎的病因。日常生活中，女要注意生活卫生，***期禁止生活，以防止男皮垢对宫颈的***，减少宫颈感染和损害的发生。

　　子宫健康维护第三步——适度运动，不要久坐，子宫疾病。据调查，比起家庭主妇，白领女患子宫内膜异位症的概率要高21%。这是因为七成以上白领女要在办公室坐6小时以上，而缺乏正常运动，易造成气血循环障碍，从而引起子宫内膜组织增生，形成子宫内膜异位症。因此，久坐不动的女每坐2小时，要活动10分钟，改善因久坐造成的循环不畅，从而减少子宫疾病的产生。

　　子宫健康维护第四步——慎去美容院，保护子宫壁韧。不少爱美容的女会有规律地去美容行美容，有的一周一次，频繁的甚隔日一次，殊不知很多美容院为了追求“速白”，在自制的所谓“天然”面膜等产品中，加入大量，这些激素会降低子宫壁韧，使子宫壁变得薄弱。所以，减少去美容院的次数，可以减少对子宫的侵害。

　　子宫健康维护第五步——多喝热柠檬水，提高子宫免疫力。根据医学研究，柠檬有强碱，还含有大量维生素C，有利于女子宫免疫力。好在早晨喝一杯热柠檬水，因为此时人体对柠檬酸的吸收力强。

　　想要好***子，

　　***巢、输***管这些硬件要好

　　宝宝的降临，是爱情的结晶，更是***子与***结合的产物。***子的质量重要，健康***子的产生必须要有健康的***巢、输***管和子宫作为保证。备孕妈妈只有培育出高质量的***子，再计划怀孕，才能孕育一个健康聪明的宝宝。

　　***巢——生命孕育的开端

　　如果说子宫是生命孕育的温床，那么***巢则是生命孕育的开端。因为***细胞是在***巢中形成的，如果没有***细胞，生命孕育无从说起。

　　***巢的形态能

　　***巢是女重要的生殖器官，位于子宫的两侧，以韧带与子宫相连，受内分泌生殖轴系（脑皮质－下丘脑－垂。其主要作用是产生***子分泌激素，从而使女具备正常的生理特征和生育能力。青春期前，***巢表面光滑；青春期开始排***后，表面逐渐凹凸不平，成年女子的***巢约4厘米×3厘米×1厘米大小，重5～6克，呈灰白色；绝经期后***巢萎缩变小、变硬。

　　***巢可以产生成熟且可受精的***子，还能协调女生殖系统，分泌多种激素（、孕激素、雄激素等）。这些激素参与机体的生能调节，维持内分泌系统平衡，保持女特征及正常生理代谢。

　　***巢的健康对产生健康的***子重要，因为有了健康的***子才能受孕。

　　女从出生时在子宫左右两侧的***巢里存有70万～0万个原始***泡，到了青春期，在脑垂体所分泌的激素***下，在每个规则的***周期内，***巢内的***泡开始发育，不断增大，随着***泡液增多，内部压力增大，***泡破裂，一个成熟的***子便会排出，这个过程称作“排***”。

　　成熟***子一经排出，只能存活12～24小时，此时如果未能受精，半个月后***来潮，***子随经血排出体外。假如排出的成熟***子与***结合，形成受精***，那么它会在子宫内着床发育，新生命随之诞生。

　　悉心呵护***巢，有利于产生健康***子

　　呵护***巢，保持***巢内足够的***泡，是女能够延长生育时间的关键。备孕妈妈要尽力使身体康状态，注意科学饮食、保持精神愉快行适当运动，这样才能拥有健康的***子，为孕育健康宝宝创造首要的条件。

　　饮食要注意营养平衡。备孕妈妈平时除了摄入足够的维生素、胡萝卜素、蛋白质外，脂肪、糖类也应适量摄取；同时注意矿物质如铁、钙的补充，可多吃些新鲜蔬菜、水果以及低脂乳制品类、豆类、鱼虾类食物。

　　要坚行适当的体育锻炼。适度的运动有利于新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老，慢跑、散步、广播操、太极拳都是保养***巢比较适宜的运动。

　　要保持良好的心态和生活劳逸结合、稳定情绪、减少压力、保证足够的睡眠等对调节女内分泌有很大的帮助，而体内激素的分泌会影响***能，所以，轻松的心情和良好作息规律，有助于维护***巢的健康、产出健康的***子。

　　在服装方面，应尽量少穿塑身内衣。因为塑身内衣会导致***巢发育受限，***巢受伤。尤其是少女，穿紧身衣，不仅会影响***巢发育，还会诱发***增生或囊肿等疾病。

　　输***管——***和***子相会的通道

　　输***管的形态能

　　输***管位于人体的盆腔内，由黏膜层、平滑肌层和浆膜层构成，左、右两条输***管各位于子宫一侧。它们在子宫底外侧角部向外呈弓形覆盖于***巢上，全长8～15厘米。

　　输***管依据其形态由内向外分为四部分，分别为间质部、峡部、壶腹部和漏斗部。间质部为输***管位于子宫肌壁内的部分，长约1厘米。这部分管腔极细，直径0.5～1毫米。峡部是由子宫壁向外延伸的部分，直而短，占据输***管内1/3段，长2～3厘米。峡部壁厚腔窄，直径小为0.9毫米，大达2毫米。在临床计划生育手术中，输***管峡部是输***管结扎术和栓堵术的部位。

　　壶腹部是输***管由峡部向外延伸的膨大部分，管壁薄而弯曲，占输***管全长1/2以上，长5～8厘米，呈“S”形弯曲。壶腹部是***子受精处，若受精***停留于此部，则会形成输***管妊娠。

　　输***管壶腹部向外逐渐膨大的部分，称为漏斗部。输***管漏斗部开口于腹腔，外端游离，管口为许多须状组织，长短不一，呈伞状，故名输***管伞，又好像人的手一样，有“拾***”作用，可使***子在壶腹部停留，并在此处受精。

　　***子从***巢排出后，可在12小时内受精。输***管不仅是***和***子相会的通道，还是受精******的佳场所。一旦完成6～8个细胞的***，输***管会有节律地蠕动，将受精***送到子宫着床发育。一个新生命的孕育此开始。

　　输***管健康，才能输送健康***子

　　受孕是一个复杂的生理过程，每一个环节都很重要，输***管更是劳高，它拾取***子，是***与***子结合的场所，还负责运送受精***到子宫腔。但输***管又是易出问题的地方，在不孕女中，有少1/3是因为输***管发生炎症导致输***管堵塞造成不孕的，而且这个比例还有逐渐上升的趋势。所以，输***管炎症，保证输***管的健康，才能确保输送出健康的***子并运送受精***顺利到达目的地，为生命的孕育提供保证。

　　输***管炎主要表现为下腹痛、腹胀、发热、分泌物增多或不规则流血等，病情严重可导致输***管堵塞而导致不孕。输***管炎症患者有时症状不明显。

　　输***管不通或是半通的情况体可能没有任何表现，有些输***管堵塞患者会出现小腹一侧或两侧疼痛、下坠、分泌物多、腰痛等症状，***来潮时可有血量增多，很容易和其他疾病混淆。所以，当女出现上述症状时，要尽快去正规，以免贻误病情。

　　1一般。卧床休息，半卧位有利于炎症局限，防止其上行扩散；同时要注意补充营养、维持水和电解质平衡，诊断明确后可适当用解热止痛药。

　　2控制感染。依据致病微生物及敏感试验，尽量恰当地选择有效的抗生素，量要足、要有效。

　　3手术。病情严重时可即时手术清除病灶，以防炎症迅速扩散，造成败血症危及生命。

　　对付输***管炎症，可以配合食疗

　　输***管炎，也可以采取配合食疗的方法。建议患者的饮食以清淡为主，多食用水果和蔬菜，减少辛辣等***食物的摄入几个输***管炎症的食疗方。

　　马齿苋公英粥

　　蒲公英、马齿苋各15克，大米适量。先将蒲公英、马齿苋放入水中煎煮，去渣取汁，再将大米与药汁同煮成粥，粥熟后放入冰糖服食。本食疗方适用于急输***管炎患者。

　　茯苓车前粥

　　车前子10克，茯苓15克，大米100克，红糖适量，将车前子、茯苓放入纱内与大米同时煎煮，粥熟后去，放入适量红糖服用。本食疗方具有健脾益气、去湿，适用于慢输***管炎患者。

　　山楂红枣汤

　　生姜15克，山楂50克，红枣15颗，水煎服，每日1剂，分2次服。本食疗方可化瘀、温经止痛、行气导滞，适用于经寒血瘀型慢输***管炎患者。

　　当归生姜羊肉汤

　　黄芪30克，羊肉500克，当归60克，生姜5片。将羊肉切块，与当归、黄芪、生姜共炖汤，加盐及调味品，食肉喝汤。本食疗方可益气养血，适用于气血虚弱型慢输***管炎患者。

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