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你知道吗，

电子产品伤害的不只是眼睛，

眼睛疲劳并非睡睡就好，

眼干、眼涩、多泪、近视、老花、青光眼等=身体在求救，

眼睛出问题可能会恶心、呕吐、颈椎疼……？

这不仅是一本哪怕视力0.01也能让你彻底摘掉眼镜的视力恢复书，更是一本由3~99岁万千患者共同见证奇迹、可横扫90%常见病的健康逆转书。

今野清志这位在日本最受认可的眼科医生将诊疗万千3~99岁患者的经验和盘托出。他在书中真诚分享眼睛与整个身体健康的关系、自愈力对视力恢复的重要意义、今野式视力恢复训练法、养眼更养身体的健康生活方式及人们在视力恢复中常常遇到的误区等。

最关键的是，他史无前例地指出，要想恢复视力，就必须从改变身体根本开始，如锻炼内脏、为身体提供充足的营养、改善身体的缺氧状态等。在此基础上，今野清志进一步引出了他所发明的训练法，即每天只需5分钟，进行300个弹跳+100个深蹲+50次6秒长呼吸+5指按摩，就能达到眼睛舒爽身心更好的目的。

总之，不论你的年龄是多少、不论你患了什么眼疾、不论你患的眼疾有多严重，都可以尝试今野清志发明的这套日本空乘人员专用眼保健操，最终眼好身体好全家都好。

前 言

不用药不手术，视力0.01 也能彻底摘掉眼镜 / 001

读者体验报告

1. 简单！孩子爱做，妈妈一起做也受益 / 008

2. 神奇！视力从0.1 到1.0，糖尿病也得到了控制 / 010

3. 舒服！比手术还靠谱，不复发无痛苦1 个月根治眼疾 / 013

第1 章 小心！眼睛不舒服，是身体在求救！

——眼睛，不仅关乎视力，更关乎全身健康，是人体健康最早的警报器。

近视是无法忽视的眼科第一疾病 / 002

90% 以上的近视与遗传无关 / 004

伤害现代人眼睛的罪魁祸首：蓝光 / 009

行动！把锻炼拓展到眼睛 / 011

眼睛出毛病，身体一定出问题 / 013

眼睛的身家性命系在肝上 / 015

眼睛是全身最娇嫩的地方 / 016

眼睛是和心脏一样的“劳模” / 018

眼泪和血液一样宝贵 / 019

老了不一定得老花眼的秘诀 / 022

第2 章 别让药物和错误常识害了你的眼睛

——别再自以为是！重新认识眼睛和治疗办法，守护全家人健康。

生病是因为人体60 兆个细胞饿了 / 026

一种方法根治一切眼疾 / 030

别以为“眼睛疲劳睡睡就好” / 033

致盲第一大症青光眼也能治好 / 035

别被“老年性”这病名欺骗了 / 037

孩子视力差，父母是罪魁 / 039

测试：身体发出的救命***你懂吗？ / 042

第3 章 启动自愈力，视力恢复障碍全灭光

——给眼睛喂饱氧气和营养，神经、内脏和大脑，锻炼根源一个都不能少。

警惕！身体有问题的人都觉得自己没病 / 052

“生命的维持装置”自律神经紊乱的3 个暗示 / 054

自律神经紊乱光靠药物治疗需要5 ~ 6 年 / 056

肠胃比心脏还重要 / 059

肠胃抗压能力最low / 061

内脏好眼睛才好，从补充营养开始 / 063

营养不足，身体会开始“吃自己” / 065

锻炼内脏根治疾病：原地弹跳比拉伸更有效 / 067

原地弹跳可以让“第二心脏”正常复苏 / 069

大脑也在“看” / 071

给大脑鼓劲，相信看得见 / 074

第4 章 每天５分钟，动动手指，眼睛好舒爽

——和呼吸一样，每天拍拍打打，90%的疾病一扫光。

必读：视力恢复法说明书 / 080

在眼睛上跳跳踢踏舞，恢复视力又美容 / 082

手指晃动面部和头颈，眼睛肌肤齐焕彩 / 088

指压眼耳大穴，疼得舒服眼睛才受用 / 095

7 步揉搓眼周，消灭眼疲劳、黑眼圈和小皱纹 / 099

6 秒口鼻并用呼吸法，视力恢复事半功倍 / 102

每天50 次塑料瓶长呼吸，神清气爽面色好还能减肥 / 105

想象美好场景，放松大脑视野变清晰 / 108

裸眼每日一测，每天站远一点，视力变好一点 / 111

远眺也有秘诀，小孔里练出好视力 / 114

第5 章 每天改变一点点，身心好眼睛更好

——生活方式改变的，不只是眼睛、身体，还有心情。

远眺吧！带着仿佛置身非洲大草原的心情 / 118

别挑食！多吃能让细胞重获新生的受欢迎食物 / 120

别熬夜！ 12 点前睡觉眼睛能以三倍速度恢复 / 123

减压力！身心俱疲的时候该培养个兴趣了 / 125

勿烟酒！别给影响眼睛的大脑、神经、肝脏添堵 / 126

笑一笑！笑眼弯弯快乐又健康 / 128

第6 章 视力恢复中常见问题 / 131

后记一 简单操作，守护全家人眼睛和健康 / 146

后记二 启动自愈力，健康更快来 / 150

今野清志

日本最受认可的眼科医生

1953年生于日本宫城县。

自日本中央大学毕业后，继续攻读日本最古老的私立医科大学东京慈惠会医科大学。曾经与中国北京国际针灸培训中心和中国中医研究院进行学术交流。

从30岁开始，他相继在东中野、赤羽、银座、日本桥等地开设按摩诊所。

在与各科医师频繁的交流中，在开门诊诊治成千上万患者的过程中，逐渐形成自己的诊疗法，提倡不用药物达到预防疾病的目的，不仅在眼疾治疗上得到业内人士、媒体和患者的认可，在耳科也很有建树。

现任日本Reverse院长、眼耳美容室院长、眼耳美容学院院长。

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书籍介绍

你知道吗，

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今野清志这位在日本最受认可的眼科医生将诊疗万千3~99岁患者的经验和盘托出。他在书中真诚分享眼睛与整个身体健康的关系、自愈力对视力恢复的重要意义、今野式视力恢复训练法、养眼更养身体的健康生活方式及人们在视力恢复中常常遇到的误区等。

最关键的是，他史无前例地指出，要想恢复视力，就必须从改变身体根本开始，如锻炼内脏、为身体提供充足的营养、改善身体的缺氧状态等。在此基础上，今野清志进一步引出了他所发明的训练法，即每天只需5分钟，进行300个弹跳+100个深蹲+50次6秒长呼吸+5指按摩，就能达到眼睛舒爽身心更好的目的。

总之，不论你的年龄是多少、不论你患了什么眼疾、不论你患的眼疾有多严重，都可以尝试今野清志发明的这套日本空乘人员专用眼保健操，最终眼好身体好全家都好。