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张德芬个人成长三部曲之创造篇

《遇见未知的自己》唤醒了未知的你

本书帮你恢复与生俱来的心想事成的能力

如果我们不知道人生是有很多选择的，我们只能受制于命运的摆弄。命运就像是考题，可能无法改变，但是我们可以改变自己面对命运的态度，和回应它的方式。如果我们心目中有一个对美好生活的向往，那么就可以时时检查自己的所作所为、所思所想有没有向这个美好生活更推进一步。

第二步就是要扫除阻挡我们得到我们想要的东西的障碍，这更需要我们有一颗清明的心。我在书中其实已经用列表、图表，非常清楚地标示了这个良性思维的过程。“心想事成”是用来帮助我们创造的工具，但是我们先要扫除障碍物，那就是我们旧有的思考习惯和情绪模式。

我一直觉得它是一本有趣好读的工具书，只要你能好好地把故事看完，读懂后面的案例，并且按照*后的实操计划好好去做，你想改变的人生的那一部分，就一定会有所变化，你的生命也会因此而改变。

——张德芬

给读者的一封信

全新修订版序/面对生命中的挑战，需要“心想事成”的力量

再版序/我们的世界是我们“相信”来的

缘起/从一个遥远的故事说起

部 学习心想事成的秘密

01.神秘学院的炼金师——主宰一切的无形世界

02.万事万物的振动频率——无形影响有形的法则

03.欢乐树和愁苦树——觉察自己的感受

04.大自然的振动频率——秘密转移物

05.我正在通往成功的正途上——你到底想要什么

06.找到自己真心想要的东西——创造人生的步骤

07.结业不是毕业——为别人的成就开心

08.奇妙旅程的开始——实现自己的承诺

09.山城国的冒险——想要什么就有什么的能力

10.让事情自然发生——等待接受，学习放下

11.得到秘密的勋章——让宇宙的力量带领你

第二部 秘密后的秘密

12.在编织美梦的憧憬里——心想事成的秘密

13.那真的是你想要的吗？——“不配得”的情结

14.不要为难宇宙——心想事成的陷阱

15.你不知道要付出什么代价——是否能发出喜悦振动的频率

16.积压的情绪是堵塞的能量——慈悲地观照负面情绪

17.连接上你的源头——心想事成的终极秘密

18.紧抓不放的人生模式——重新设定信念

19.用不同的角度来重新设定——欢乐的人生

20.打破因循的模式——先泻再补的原理

21.全然接受你的负面情绪——释放情绪的模式

22.为旧信念换上新衣服——成功是一种习惯

23.这些垃圾从哪儿来的？——自问自答修***

24.走出受害者模式——让理性与感性平衡的技巧

25.心想事成的捷径——短短的祈祷词

26.后的梦想成真——让宇宙来成全

德芬全新体悟

你的脾气，就是世界对待你的方式

打败时间的女人，都有这三张“底牌”

心想事成30天实践计划

心想事成30天实践日程表

张德芬心灵能量20问

参考资料

张德芬，知名作家、张德芬空间创始人、北京朝阳人才“***计划”津贴专家、中国志愿服务基金会心理健康与发展专项基金形象大使。

中国台湾大学企业管理系毕业，在UCLA取得MBA学位。曾任中国台湾电视公司记者、主播多年。2002年辞去国际知名公司高薪工作，致力于个人成长潜修及写作，迄今系列作品总销量已经超过1000万册，被誉为华语世界深具影响力个人成长作家，作品被泰国、韩国、越南等国翻译成该国文字热销中。

作为中国大陆心理领域书籍的拓荒者和奠基者，她在2007年推出的作品《遇见未知的自己》已成为目前国内个人成长领域经典，影响深远，单本销售量突破800万册。个人曾被评为“2014中国十大品牌女性”之一、“影响中国女性生活精英人物”“年度优雅女性人物”等。

2008年开始，与自身成长和内在探索同步前行，她陆续发表了系列作品：《遇见心想事成的自己》《活出全新的自己》《重遇未知的自己》《爱到极致是放手》。每本书上市之后，都会引发一轮新的个人成长升级版阅读热潮。她还引介了国内外很多优秀的书和作者到大众的视野中，翻译了德国心灵导师艾克哈特·托尔的作品《新世界：灵性的觉醒》和加拿大知见心理学领袖克里斯多福·孟的《亲密关系：通往灵魂的桥梁》等，为近年来大众领域心理健康、个人成长知识的普及和发展做出了巨大的贡献。

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/德芬全新体悟/ 你的脾气，就是世界对待你的方式

改掉你的脾气，从这两个地方开始

很多生气、发脾气的人事后后悔，觉得很愧疚，或是自己觉得很不好，于是想要寻求改善自己脾气的方法。但是，想要不生气，必须经过一段“阵痛”“排毒”期，因为，好的方法就是学会和自己的负面感受相处（这段时间不是很好受的），才能够逐渐超越我们行之有年的反应模式。

我们每个人都有自己一定的“触动器”：一个特别能让你发火的情境，也许是好几个。想要不生气，我们可能要逐个去探究深层次的原因，进而能够不再用以前的反应模式去回应我们不喜欢的人、事、物，接下来，我们发火的时间和强度会逐渐变短、变小。后，就能够不生气了……

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所谓情绪，其实是我们身体对思想的一个反应。所以当它升起的时候与其把注意力放在外面激起你情绪的人、物上，不如把注意力拉回来，放在自己身上——身体上。

“通常那个感觉是很不舒服的，所以我们想要发泄、压抑或逃避。而全然地经历就是允许那个不舒服存在，把你的呼吸带到那里去，试着和那种不舒服的感觉在一起，这就是”泻“！”

•创造出“心想事成”的人生步骤：

第一步：你必须清楚地知道自己到底想要什么；

第二步：清除大脑中一直占据你思想的旧信念，重新设定目标；

第三步：等待接受、学习放下，让宇宙的力量带领你。

•发泄、逃避、压抑都不是面对……所谓面对，就是全然地去经历他。若有人勾起你的负面情绪，在你的身体层面一定有一个对应的地方不舒服，当他升起的时候，把注意力拉回来放在自己的身体上，把呼吸带到那个地方，全然经历和接受它并放下它。

•凡是你抗拒的，都会持续。因为当你抗拒每件事情或是某种情绪的时候，你会聚焦在那种事情或情绪上，这样就赋予他更多的能量，它就更强大了。

•我们的一生，其实是由每个当下组成的，所以，试着在每个当下，保持喜悦的心！

•生命是一条如此巨大的河流，我们要做的，在生命之河中愉快徜徉，顺流而行，而不是辛苦地用各种手段要求河流以我们想要的方式流动，你不可能经由一个没有喜悦的旅程，而到达一个充满喜悦的终点。

•人不到最后，都不要下任何结论，只要我们留着这份心，我们都会心想事成的

•要想心想事成，必须事有所成

•当你真心想要一件东西的时候，全宇宙都会联合起来帮助你!

我们有时候只是一心想要追逐自己的目标，却没有想到，也许我们渴求的东西最终会到手，但是却有一定的代价要付。

1.

做任何事情，我都一定会设下一个目标，然后勇往直前地迈进，十之***都会成功。当然，这是因为除了做白日梦的能力（也就是观想能力）特别高之外，我的执行能力也很强。所以，虽然小时候家境不富有，但我几乎是要什么就可以得到什么。

2.

除了要注意你会付出的代价之外，同时我也很想告诉大家，光靠“补”--告诉自己你很棒，而且事情会非常顺利成功，只是做到了心想事成一半的工夫。真正心想事成的境地，应该是在处理了自己的人生模式、知道自己真心向往的是什么，而且对治了阻挠的信念，连接上你的源头之后，自然而然发生的状态。

3.

如果光是去观想正面的东西，而不先清除自己内在的垃圾的话，效果可能有限。

4.

我们每个人的人生模式都是经过长年累月的习惯养成的，每天我们在不知不觉中按照它的方式过生活。

5.

我们的头脑是***戏码和编剧的高手。真正的自由就是你能够理解到，你不必听信你脑袋里的那个声音。想思考的时候就思考，想停下来的时候就停下来。

6.

真正把你想要的东西带到你身边的，是宇宙的力量。在适当的时候，你必须放手，让他接管。你要留心宇宙给你的讯号，然后抓住他为你带来的每一个机会。

7.

当你想要拯救一个人的时候，请一定要先回头看看自己内在有没有想要拯救的那个部分。先把自己内在的那个部分安抚、照顾好了，再去当拯救者把。

8.

为什么我们得不到自己想要的东西？为什么那么多人辛苦干活、打拚，却还是无法成就他们的愿望和梦想？因为，我们的行为和思想都只专注在表面──只去看我们看得见的东西，只活在肉眼可见的世界里，而不去关注那个主宰一切的无形世界。

9.

通往地狱的道路是期望铺成的。我们整天庸庸碌碌、费尽心思地去改变外在的人、事、物，好让它们符合我们的期望，难怪会如此疲倦而且气馁。殊不知我们需要管理和改变的是我们的期望，这比和外在的人、事、物较劲儿来得容易多了。

10.

情绪是我们行动的原动...

我们的旧信念，就像旧衣服一样，都过时了。它们不过就是些旧思想罢了，何必抱着不放？

当我们做完所有该做的事情，等着接收成果的时候，如果我们过度地期盼，反而会产生很多负面情绪。我们在接受的阶段，才取了相应的行动之后，就该放下，让事情自然发生。

你到底想要什么

我不要失败！

我想要成功！

我已经成功了！

我正在通往成功的征途上！

最后一个才是能够给你正确振动频率的句子！因为，当你提出这样的宣言时，并不是在勉强地宣告这件事情已经成真了，而是在陈述你有心想要做到这件事，也就是说，你已经看到了那个你想要的未来！

编辑推荐

华语世界深具影响力个人成长作家张德芬代表作。张德芬个人成长三部曲之创造篇：

《遇见未知的自己》唤醒了未知的你，本书帮你恢复与生俱来的心想事成的能力。总销量已超200万册。

2007年，《遇见未知的自己》首次出版，在中国台湾一上市就掀起了阅读狂潮，该书被誉为华语世界*本个人成长小说。同年，大陆引进简体版，很快位列各大图书销量排行榜榜首。2008年，其发表系列作品《遇见心想事成的自己》《活出全新的自己》，引发一轮新的个人成长升级版阅读热潮。迄今张德芬的个人成长作品已畅销12年之久，影响千万读者。

德芬全新作序，新增万字文章分享。保持正面的感受和信任，是“心想事成”的关键，散发正向的、真实的、发自内心的频率，也会得到真正的回应。

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杨幂深情朗读，再度力荐德芬作品：美好的事物会因为我们有意识的选择而发生。

德芬幸福研习社全国分享进行中

媒体评论

《遇见未知的自己》可以说是一本拯救过我的书，它让我学会了臣服和接受。

——杨幂

这本书让我们和自己真实的源头越来越近，人生从此变得有创造性。

——刘亦菲

我特别喜欢《遇见未知的自己》这本书，它虽然没有华丽的文字，但是充满智慧。读完之后，你真的会觉得人生没有什么过不去的坎儿。

——李娜

从逆境中走出来后，我多次把这本书送给身边的朋友，希望大家也能唤醒那个沉睡的自己，踏上爱和喜悦的心灵旅程。

——郝蕾

张德芬女士对己诚实，敢于正视自己内心的负面情绪，把自己也看作一个需要灵修的对象，因此她的宣说是有切身的感悟打了底子的。其次，她对人平等，富有人情味，善于以女性的细腻和心理学家的敏锐体察不同个体的内心活动，因此她的宣说像是在和不同类型的朋友娓娓谈心。这是两个多么可喜可爱的特点。张德芬女士被誉为“华语世界深具影响力的个人成长作家”可以说是实至名归。

——周国平

前言

全新修订版序：面对生命中的挑战，需要“心想事成”的力量

《遇见心想事成的自己》又要再版了。这是我的著作当中，非常特殊的一本。因为这个故事我很喜欢：一个贫贱少年妄想娶到公主，后来他体会到，原来他并不是真的想要娶公主，而且结局也和他想象的相去甚远。当时是因为一本叫《秘密》的书非常红火，而里面说的一些东西语焉不详，可能有误导大众之嫌，所以我用心地写了这本书，并且用故事巧妙地编织、串联我想要表达的东西，所以这是我非常用心写出来的一本书，就像是自己精心培育的孩子一般。

很多人被“心想事成”这四个字误导，认为只要用“想”的，就可以得到自己想要的东西。经过了这么多年的历练，我还是认同书中说的，发愿时，一定要以“感受”为主导。如果你的内在是不确定的、担心的，那么散发出来的振动频率就无法吸引你想要的事物来到你生命中。而且我愈来愈体会到“命运”之手的力量，作为人，我们是如此渺小。我深信，每个人来到这个世界上，如果过得不开心，那么就一定有一些必要的功课要学习，就像是我们求学一样，小学、中学、大学，一关一关地过关斩将。面对生命中的挑战，就像是面对各种考试，如果不过关，有一门科目挂掉了，你就必须重修。所以，我们看见，很多人在生命中其实是在不断地重复各种特定的模式——失去、被抛弃、不被尊重、不被爱等等，显现在生命的各个层面里。如果我们学会了和这些负面的感受同在，愿意被它们不舒服的能量折磨，并且学会和它们安然共处，而不是采取不当的措施去反抗——骂人、抱怨、逃避、投诉、上瘾行为等，那么我们就在这个模式上取得了胜利，下一次就不会再堕入它的陷阱里面，让我们的关系紧张、情绪崩溃。而我们的这一功课，也就算是过关了。这个过程，是需要心想事成的力量的。就像《绿野仙踪》里面兔子告诉桃乐丝的：“如果你不知道要去哪里，那么你永远不会到达。”如果我们不知道人生是有很多选择的，我们只能受制于命运的摆弄。命运就像是考题，可能无法改变，但是我们可以改变自己面对命运的态度，和回应它的方式。如果我们心目中有一个对美好生活的向往，那么就可以时时检查自己的所作所为、所思所想有没有向往这个美好生活更推进一步。所以，心里想着这个未来的美好蓝图，是非常重要的。

第二步就是要扫除阻挡我们得到我们想要的东西的障碍，这更需要我们有一颗清明的心。我在书中其实已经用列表、图表，非常清楚地标示了这个良性思维的过程。“心想事成”是用来帮助我们创造的工具，但是我们先要扫除障碍物，那就是我们旧有的思考习惯和情绪模式。所以，它涉及一个重要的元素——改变。如果不能改变我们的思考、情绪、行为的模式习惯，那么你怎么想都是没用的。而我也愈来愈相信“命中注定”一说，很多事情是命运原来就决定了的，但是我们面对它们的态度，会扭转我们后来的命运，这在书中其实也都点拨出来了。在我“遇见三部曲”的三本书中，这本其实应该是后一本，因为它涉及的是创造。《遇见未知的自己》可以说是唤醒，提醒大家关注自己内在的世界；《活出全新的自己》则是在帮助大家疗愈原生家庭的创伤，并且平衡自己内在的男性、女性能量，后一步才是创造。因为当你疗愈了自己的创伤，你看待这个世界的观点是不同的。比方说，以前你因为小时候受到父母的影响，尤其是父亲的情感缺席，让你对这个世界没有安全感，所以你会一直想要追求金钱，再多也不够。但是当你疗愈好自己内在的创伤之后，你可能不需要那么多金钱就会感觉很满足了。我们追求的外在的、物质世界的东西，无一不是来自内在匮乏的驱动，所以很容易像一个无底洞似的永远填不满。可是，当你的内在能够感到充足、满意，那么，我们就会成为一个很自由的人。钱来了，我们很高兴，钱走了，也不会太伤心，以此类推（有男朋友、没有男朋友都开心等等）。

所以，这本书展现出来的是一些非常实用的技巧，我一直觉得它是一本有趣好读的工具书，只要你能好好地把故事看完，读懂后面的案例，并且按照后的实操计划好好去做，你想改变的人生的那一部分，就一定会有所变化，你的生命也会因此而改变，这是我非常乐见的。这本书出版超过十年了，到现在还在市面上流通、贩售，而且销量不错，说明它是经得起时间考验的，是一部讨论“如何用意念创造现实”的经典之作，希望读者们看完之后一定要好好做后面的练习，让自己的人生从此不同，是为我愿。如果读完之后，在实践方面有任何问题，欢迎到我的微信公众号“张德芬空间”或是我的留言，心诚者必定会收到回复。祝F大家！

张德芬

2019年冬

书籍介绍

张德芬个人成长三部曲之创造篇 《遇见未知的自己》唤醒了未知的你 本书帮你恢复与生俱来的心想事成的能力 如果我们不知道人生是有很多选择的，我们只能受制于命运的摆弄。命运就像是考题，可能无法改变，但是我们可以改变自己面对命运的态度，和回应它的方式。如果我们心目中有一个对美好生活的向往，那么就可以时时检查自己的所作所为、所思所想有没有向这个美好生活更推进一步。 第二步就是要扫除阻挡我们得到我们想要的东西的障碍，这更需要我们有一颗清明的心。我在书中其实已经用列表、图表，非常清楚地标示了这个良性思维的过程。“心想事成”是用来帮助我们创造的工具，但是我们先要扫除障碍物，那就是我们旧有的思考习惯和情绪模式。 我一直觉得它是一本有趣好读的工具书，只要你能好好地把故事看完，读懂后面的案例，并且按照最后的实操计划好好去做，你想改变的人生的那一部分，就一定会有所变化，你的生命也会因此而改变。 ——张德芬