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寻求人脑记忆规律，拟定高效学习策略

日本长销十余年的学习记忆书

全新修订再版

◎ 编辑推荐

☆ 与实际生活贴切，考试群体刚需，学习技能提升所需！

为何看过的东西会转头就忘？如何才能摆脱“死记硬背”“心浮气躁”的学习困境？对于所有备考人群来讲，高效记忆才是考试成功的关键！

☆ 科普知识+干货方法＋咨询案例分享，既有根据又有实践指导意义！

人脑和计算机不一样，它有自己的想法，记忆本身也是件讲究科学的事儿。

在考试前熬夜背诵的内容，多会很快被遗忘，但我们遇到自己感兴趣的事情，却可以牢牢记住。如果我们能利用人脑的这种“生理规律”，就能有效提高学习与记忆的效率。

☆ 语言通俗易懂，降低阅读门槛，做到真正的科普读物精神！

全书写作风格和语言诙谐风趣，没有长篇大论的专业术语，多是浅显易懂的大众化表述和实际案例的分享，初高中生、成人皆可阅读。

◎ 内容简介

本书是关于“学习”与“记忆”的脑科学科普读物。作者围绕“如何有效记忆信息”这一问题，结合脑科学前沿研究与实验，通俗讲解了人脑“记住与遗忘”的原理，不仅呈现了人脑筛选、存储信息的奇妙机制，还向读者传授了灵活运用人脑规则，通过“欺骗大脑”实现“长期记忆转化”，以及应用人脑中信息“理解与迁移”现象的记忆方法与策略。

此外，作者还针对学习者的“记忆困扰”“动机不足”等咨询案例，从脑科学与心理学角度给出了建议。本书可作为中考、高考、研究生考试、***考试、职业资格考试等各种考试的备考参考，也可作为日常工作、学习中的“高效记忆法”。

◎ 读者评价

这本书用脑科学让我找到了自己的问题，又亲切地指导我如何改正，读来让人感受到一种积极的力量。虽然书的主题是“考试”，但其中关于记忆的方法完全可以用到日常工作学习中。我的孩子正在准备参加小学入学，读这本书还有点儿早，我非常期待将来能将书中的建议传达给他。

——读者评论

读过很多与考试相关的方法指导图书，这本书着实让我了解了大脑的记忆的原理。知道大脑记忆的途径与方法后，学习也变得更加有信心、有把握。让自己的大脑去学习也变成了一件很有趣的事，当然面对考试也不是问题了。

——读者评论

第1章　记忆究竟是什么　　1

1-1　能力只能用考试检测吗　　2

1-2　神经元“创造”出的脑　　4

1-3　记住与忘记　　6

1-4　认识海马体　　10

1-5　加油吧，海马体！ 　　17

第2章　“欺骗”大脑的方法　　25

2-1　无论是谁都会忘记 　　26

2-2　好方法？坏方法？ 　　30

2-3　反复记忆的效果　　37

2-4　蛮干终究是徒劳　　41

2-5　人脑更重视输出　　47

第3章　海马体和LTP　　51

3-1　掌握记忆关键的LTP　　52

3-2　童心是提高成绩的“营养素”　　57

3-3　所谓回忆　　62

3-4　感动式学习法　　68

3-5　狮子记忆法　　73

第4章　不可思议的睡眠　　79

4-1　睡觉也是学习的一部分　　80

4-2　梦能培养学习实力　　85

4-3　睡眠和记忆　　88

4-4　学习需要持之以恒　　93

4-5　睡前是记忆的黄金期　　97

4-6　能有效利用全天时间的学习方案　　99

第5章　模糊的大脑　　103

5-1　记忆的本质　　104

5-2　面对失败，毫不气馁的积极态度最重要　　107

5-3　人脑和计算机的差异　　113

5-4　客观评估自己的学习实力　　119

5-5　记忆原本就是模糊的　　128

5-6　用“反省”代替“后悔”吧　　133

5-7　带着长期计划去学习　　137

5-8　先扩大擅长科目的优势　　142

第6章　天才的记忆机制　　149

6-1　改变记忆的方法　　150

6-2　联想很重要　　156

6-3　向别人讲述学到的知识　　164

6-4　声音、听觉与记忆　　169

6-5　理解记忆的种类和年龄的关系　　174

6-6　根据阶段改变学习方法　　180

6-7　方法记忆的魔力　　185

6-8　会“膨胀”的记忆方法　　192

6-9　为什么要持续努力　　200

脑心理学专栏

1　色彩心理学① 　　9

2　色彩心理学② 　　14

3　组块化　　29

4　莫扎特效应　　55

5　乙酰胆碱　　60

6　情绪唤醒　　77

7　快速眼动睡眠　　87

8　恢复精神和注意力　　92

9　生物节律　　96

10　外在动机　　106

11　偏好效应　　111

12　行动兴奋　　126

13　葡萄糖　　132

14　“开头努力”与“结尾努力”　　136

15　B***　　141

16　恋爱期的脑　　153

17　小矮人　　172

经验谈

1　选择高一时学过的科目对高考不利？ 　　22

2　高效率的英语单词记忆法　　34

3　我究竟是为了什么学习？ 　　39

4　记忆天才的秘密　　65

5　考试恐惧症　　71

6　生物节律与高考　　83

7　感到“有趣”的瞬间　　118

8　参考书的难易程度　　124

9　利用糖果和口香糖取胜　　130

10　各门科目的学习顺序　　145

11　大人们基本都忘了在学校学过的知识　　161

12　选择参考书的要点　　167

13　独家阅读法　　179

14　通过分析词源背英语单词　　183

15　竟然不能去师资优秀的补习学校？！　　189

16　竟然有人很喜欢考试？ 　　198

17　应届生的成绩会在临近考试前提升　　206

后记　　209

池谷裕二（Yuji Ike***a）

日本东京大学药学系研究科教授，脑科学研究者。

1970年生于日本静冈县，1998年取得东京大学药学博士学位，2002年起担任美国哥伦比亚大学客座研究员。专业为神经科学与药理学，研究领域为人脑海马体与大脑皮层的可塑性。现为东京大学药学研究所教授，并同时担任日本脑信息通信融合研究中心（CiNET）研究主任，日本药理学会学术评议员，ERATO人脑与AI融合项目负责人。2008年获日本文部科学大臣表彰青年科学家奖，2013年获得日本学士院学术奖励奖。

池谷博士擅长用通俗易懂的语言向大众讲解最新的脑科学研究成果，在日本拥有众多读者粉丝。著有《海马记忆法》《进化过头的脑》《脑的辩解》《单纯的脑,复杂的“我”》《脑的奇妙嗜好》等。

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书籍介绍

寻求人脑记忆规律，拟定高效学习策略

日本长销十余年的学习记忆书

全新修订再版

◎ 编辑推荐

☆ 与实际生活贴切，考试群体刚需，学习技能提升所需！

为何看过的东西会转头就忘？如何才能摆脱“死记硬背”“心浮气躁”的学习困境？对于所有备考人群来讲，高效记忆才是考试成功的关键！

☆ 科普知识+干货方法＋咨询案例分享，既有根据又有实践指导意义！

人脑和计算机不一样，它有自己的想法，记忆本身也是件讲究科学的事儿。

在考试前熬夜背诵的内容，多会很快被遗忘，但我们遇到自己感兴趣的事情，却可以牢牢记住。如果我们能利用人脑的这种“生理规律”，就能有效提高学习与记忆的效率。

☆ 语言通俗易懂，降低阅读门槛，做到真正的科普读物精神！

全书写作风格和语言诙谐风趣，没有长篇大论的专业术语，多是浅显易懂的大众化表述和实际案例的分享，初高中生、成人皆可阅读。

◎ 内容简介

本书是关于“学习”与“记忆”的脑科学科普读物。作者围绕“如何有效记忆信息”这一问题，结合脑科学前沿研究与实验，通俗讲解了人脑“记住与遗忘”的原理，不仅呈现了人脑筛选、存储信息的奇妙机制，还向读者传授了灵活运用人脑规则，通过“欺骗大脑”实现“长期记忆转化”，以及应用人脑中信息“理解与迁移”现象的记忆方法与策略。

此外，作者还针对学习者的“记忆困扰”“动机不足”等咨询案例，从脑科学与心理学角度给出了建议。本书可作为中考、高考、研究生考试、***考试、职业资格考试等各种考试的备考参考，也可作为日常工作、学习中的“高效记忆法”。

◎ 读者评价

这本书用脑科学让我找到了自己的问题，又亲切地指导我如何改正，读来让人感受到一种积极的力量。虽然书的主题是“考试”，但其中关于记忆的方法完全可以用到日常工作学习中。我的孩子正在准备参加小学入学，读这本书还有点儿早，我非常期待将来能将书中的建议传达给他。

——读者评论

读过很多与考试相关的方法指导图书，这本书着实让我了解了大脑的记忆的原理。知道大脑记忆的途径与方法后，学习也变得更加有信心、有把握。让自己的大脑去学习也变成了一件很有趣的事，当然面对考试也不是问题了。

——读者评论