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这是一本帮助读者摆脱情绪失控的困扰、赢得优秀人生的励志书。我们人生中许多不必要的麻烦都是由情绪失控造成的，如果能减少负面情绪的干扰，我们遇事就能保持更加清明的头脑，做出对自身更有利的选择。本书运用大量生动的案例和专业的心理学知识，从各方面帮助读者消灭负面情绪、告别失控人生。

第一章 你对情绪的认知，决定了你的人生品质

事情不会压垮一个人，但情绪会

抑郁，也可能是重生的机会

见不得别人好，比忌妒更致命

真正的底气，源自一份自洽力

告别死亡焦虑，你会活得更尽兴

低谷期，我们该如何与痛苦相处？

接纳并享受平凡的人，更容易获得幸福

第二章 克制负面情绪，从来都不靠忍

别让1％的情绪失控，毁了你99％的努力

当连崩溃都静默无声时，你还能撑多久

能愉快地表达愤怒，才能有更舒畅的感受

开口求助，并不是一件可耻的事情

节奏感——重获内心安宁的良药

对工作倦怠？你可能还没找到自己的兴奋点

如何走过人生的至暗时刻，绝处逢生？

第三章 被讨厌的勇气——每个成年人的必修课

野心太强 ，是我错了吗？

别让学习变成你防御焦虑的武器

化解羞耻感，才能更专注地解决问题

活出自己的人，从来不怕被人贴标签

女人的价值，跟生不生孩子没关系

虽然没有无条件的爱，可人间依然值得

第四章 我们该如何避开亲密关系中的雷区

婚姻里的***，越压制越委屈

少操点儿心，别再把老公当儿子养了

被家暴、***：只要你愿意，你就能离开

内心孤独的人，更易暧昧成瘾

情绪越稳定，亲密关系越和谐

你能接受伴侣有秘密吗？

正确处理“离别”，才能从糟糕的关系中及时解脱

第五章 所谓高情商，都是练出来的

所谓高情商，到底指什么？

每一场孤独，都见证了有趣的灵魂

有技巧地“黑化”，日子越过越舒爽

你没必要为家人的坏情绪买单

久处不厌的人，都做对了这几点

30 岁之后，照顾好自己

那些像光一样照亮世界的女人

MISS蔷薇

厦门大学社会工作专业硕士，国家二级心理咨询师，深耕心理学科普写作多年，对心灵成长有深刻洞察。其创作的文章被“壹心理”“心理严选”“九州心理”“简单心理”“武志红”“张德芬空间”等众多知名媒体疯狂转载1300余篇，单篇阅读量最高破700万，网络点击量累计达9亿。

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人生的一个***是，有些问题能被解决，有些问题短时间内无法解决，还有些问题可能一生无解。总有问题与我们并肩而行或接踵而至，这就是人生本来的模样。

事情不会压垮一个人，但情绪会压垮一个人。

面对问题，除了战或逃，还有第三种方式：与问题共处。这需要人有一定的耐受力，意味着需要破除全能感，看见真实的世界，尊重它原本的运行规律，接纳它不一定按照你的意愿发生，即放弃控制，承认间题发生的合理性。

“不是非要这样，那样也可以”

不再企图控制问题的时候，问题也囚禁不了你，你才会自由。

人生中的绝大部分问题，都像是一块布上的褶皱。解决它的办法，不是跟这个褶皱的部位较劲，而是把布的其他地方铺平，这样褶皱自然就消失了。

所以，不要只聚焦问题本身，而要着眼于自身的整体状态，不断优化、提升，带着问题好好生活。每一个问题，都有它发生和存续的机缘。当时空更迭，规律显现，而你又以更饱满更智慧的状态重新审视它时，也许一切就迎刃而解了。

“踩空”是一个好比喻，指不确定自己正在做什么，也不知道接下来该怎么做：踩不到拍子的每一步都充满了心虚和恐惧，这反过来又会强化混乱的感受，而混乱则会带来不安全感。在这个死循环里，浑浑噩噩成了最好的防御。

最后是失去特质。

对节的把控，建立在对自我特质的接纳、对生命规律的尊重之上，否则，即便赢了，也丢了自我。

自己的节奏感，你一直都拥有它，这是母个生命与生俱来的自然规律。问题只在于你愿不愿放下焦虑和恐惧，接纳和顺应自己的规律。这意味着要放弃“标准”，不惧人言、不畏评价、不论别人领先或落后，只专注跳自己的舞。

当孩子遇到困难时，如果父母能够给予抱持的环境，接往并帮助消化他们无法处理的情绪，之后再一起积极面对和解决，这样的“后盾”就会逐渐长在他们心里。他们会形成一个信念：无论何时，我都是可以得到支持的，问题总会被解决，希望和转机总会到来。相反，如果父母因此而感觉焦虑，甚至无意识地将自己的情绪投射和叠加在孩子身上，就相当于切断了孩子的最后一根稻草，真正的绝境就来了。他们也会形成一个信念：没有人帮助和支持我，我只有死路一条。

只要心中无绝境，困难便无法束缚人生，即使“行到水穷处”，也能“坐看云起时”，愿你有一个乘风破浪、纵情向前的人生。

“选择没有好与不好，只有合适与不合适。”

即使不被看见，没人关注，也能自得其乐，悠然向前，这就是“自洽”。而真实自体的饱满，又能更加确认自己是谁、喜欢什么、

想要什么，以及无条件地相信自己的价值和意义。

每个人都有自己的个性和风格，功利有功利的好，纯粹有纯粹的美，慵懒有慵懒的妙，适合自己就好。

首先是我们要先看见自己。“渴望被看见”是天性，而“看见自己”则是一种能力。

不说我应该要做什么，而是让我想做什么就做什么。下当每一刻，都是真实的生活经验，珍惜和享受当下有一个好处，那就是倘若且标没实现，这~路走来，依旧可以光彩夺目。

若是自己总“见不得别人好”，不妨先尝试下自我接纳。

尝试将注意力回收，专注发展自我，“临渊羡鱼，不如退而结网”或许是个不错的选择。

与其总在“见不得别人好”的痛苦里挣扎，不如停下来，好好反思一下：我的幸福在哪儿？又是什么阻碍了它呢？

书籍介绍

这是一本帮助读者摆脱情绪失控的困扰、赢得优秀人生的励志书。我们人生中许多不必要的麻烦都是由情绪失控造成的，如果能减少负面情绪的干扰，我们遇事就能保持更加清明的头脑，做出对自身更有利的选择。本书运用大量生动的案例和专业的心理学知识，从各方面帮助读者消灭负面情绪、告别失控人生。