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本丛书是《健康时报》十年来所刊登科普文章的一次精选结集，所选文章集中体现健康时报知识性、服务性、实用性的主体内容定位，是《健康时报》指导公众健康生活这一职能的延续和深化。

现代社会竞争日趋激烈，作为传统社会“顶梁柱”的男性同胞们面对着比以往更大的来自事业与生活的压力，“过劳死”、“男性慢性病”等问题不断见诸报端。在严酷的竞争环境中，只有健康的身体才能保障男士们在职场激烈的博弈中从容不迫。本书揭示了男性保养方面的秘诀，能帮助男性同胞正确的认识自己的身体，并改善自己的健康状况，实现事业生活的双丰收。

钟南山院士序

前言

部分　健康男人是吃出来的

　吃肉吃出“性趣”来

　男人也吃巧克力

　熬夜族晚餐要吃得全面

　借酒消愁愁更愁

　溃疡男人多吃泡菜

　降火喝碗绿豆海带汤

　多吃碱性食品抗疲劳

　胡麻油能防前列腺肥大

　血压高要少吃发酵面食

　想减压，选择食物有讲究

　吃点鲜蒜控制肥胖

　减脂多吃“海洋蔬菜”

　吃咖喱能瘦身

　醉酒一小时吃颗橄榄

　吃生花生可养胃

　吃臭鸡蛋也许能壮阳

　肾不好少吃豆制品

第二部分　男子汉有病也别扛

　血色带来的困扰

　突发的“***”

　下身扭痛赶紧上急诊

　***里的积水从哪儿来

　隐睾治疗要及时

　尿道口变红别发慌

　男人婚后为何易“发福”　

　男科体检好定期做

　***疾病缠上男人

　男人40体检要加气管镜

　看男人病好带上妻子

　男过40要查肾

　排尿费劲查查尿动力

　***泄露男人的“秘密”

　很多病是被吓出来的

　中年男性提防“小便猝倒”

　当心“滋阴”和“壮阳”撞车

第三部分　从内到外都健美

　男人美容“事儿”更多

　选护肤品“男女有别”

　男子吃姜要吃“对”

　50岁以上男性每年要做“两检”

　韩国男人喜吃松仁

　灵芝强壮了香港男人

　男人39岁开始易心梗

　日本男人崇拜肉苁蓉

　睡眠差能把男人“肚子搞大”

　中年男性多吃“一菇一带”

　“硬啤酒肚”更伤害男人

　剃须太勤有“剃刀肿块”

　男人应该多吃“籽”

　男人养肾常叩齿

　每天用木棍敲敲后背

　洗澡时搓搓腹股沟

　大蒜让男人长精神

　学学萨科齐“回春有术”　　

第四部分　***的男人才幸福

　吸烟导致***障碍

　不***怎么办

　滥服药物患上肾衰竭

　男人“有权”性冷淡

　男人***“晚点”，别慌

　中年男人不妨有点“幻想”

　药品说明书诱发的“ED”

　一碗粥治好皇帝的***

　慢性疲劳会让ED升级

　有事容易偏两头

　男性也可锻炼“***肌”

　海马虾仁童子鸡增强耐力

　心理性ED也得吃药

　重度ED:真的不行来“假的”

　很多男人偷偷吃药

　“呼噜男”请多打哈欠

　“金枪不倒”赶紧就医　

　ED首诊影响“自信”

　壮阳：每天运动半小时

　西红柿没有奇效

　时间不用太长

　不用刻意定计划

　多晒太阳也有益

　补叶酸就能治ED

　别有太大心理压力

　中年人别在意“临门一脚”

　有问题查查腰椎

　“败性食物”没那么吓人

　改善夫妻生活从改装单车座开始

　韩国料理有“特效”

　勾勾食指也有益

　41~45岁是ED高危年龄段

第五部分　呵护男人的每个宝贝

　隐蔽的“战争”

　为何“青筋”外露

　“战争”的纪念碑

　硬结的“委屈”

　漫漫迁移路

　怎样的形状才健康

　上完厕所别马上坐

　夏季保养好男人的“空调”

　公共场合别碰“敏感带”

　神秘的旅程

第六部分　和不育说“拜拜”

　***“求偶”记

　男人优育“五指标”

　笔记本电脑能让男子不育

　手机放裤袋有碍生育

　多吃瓜子可提高***质量

　缺锌的男人做不了爸爸

　不育男性易患***癌

　***小不一定影响生育

　男性不育与吃有关

　想做爸爸好在30岁前

　治不育要“解毒”

　多吃“腰子”小心不育

　不育是两个人的事

第七部分　让你的前列腺“爽起来”

　前列腺也会“醉”

　前列腺一生的奥秘

　没有前列腺还有“性趣”吗

　前列腺病人“不行”多因心病起

　前列腺按摩也可“自己来”

　前列腺炎：祸首不一定是***

　有些前列腺炎是想出来的

　适度***可“放松”前列腺

　诊治“前列腺炎”就凭几句话

　多喝水呵护前列腺

　过量喝牛奶有害前列腺

　前列腺炎不影响生育

　有车族多关心“下半身”

　卧床可以给前列腺减压

　“苹果疗法”防前列腺炎

　葱蒜可防前列腺增生

　“夜猫子”要护好前列腺

　用火柴棒保护前列腺

　前列腺用药“三个一”

　前列腺检测前三天别骑车

　有些前列腺炎能自愈　

第八部分　健康男人备忘录

　看男科易出4类错

　***莫忘“防火墙”

　热天，熬点中药水洗洗***

　男人多容忍女性喝三杯酒

　不友好男人更易肥胖

　意大利男人全球帅

　新大男子主义也可以很温柔

　增情趣促优生

　百合花的妙用

　肥胖让男人早衰

　异常***要查血象

　不美满婚姻更伤女性

　男人31岁结婚稳定

　冷毛巾帮丈夫“熄火”

　婚姻“起步价”男人要会“砍”

　强弱是婚前查不出的

　老夫老妻了你还“碰”她吗

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世界卫生组织的研究表明，人体健康有15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于人们日常的生活方式。科学家已经发现，80%的心血管疾病和2型糖尿病是可以预防的。

钟南山院士序

做男人会保养才更帅 前言

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Part1 健康男人是吃出来的

你可以从小吃出性感，长大吃出“性”趣，其基本原则是营养配餐：少吃素，少吃糖和淀粉，多吃动物食品，包括肉类（例如羔羊肉）和海鲜（例如牡蛎），以及坚果（例如可可）等，补充维生素（例如维生素A和维生素E）和矿物质（例如锌）。

吃肉吃出“性趣”来

男人也吃巧克力

熬夜族晚餐要吃得全面

借酒消愁愁更愁

溃疡男人多吃泡菜

降火喝碗绿豆海带汤

胡麻油能防前列腺肥大

血压高要?吃发酵面食

想减压，选择食物有讲究

吃点鲜蒜控制肥胖

减脂多吃“海洋蔬菜”

吃咖喱能瘦身

醉酒一小时吃颗橄榄

吃生花生可养胃

吃臭鸡蛋也许能壮阳

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Part2 男子汉有病也别扛

在常规的体检项目中，女性有专门的妇检项目，而男科体检的项目却很少，对仅有的B超、尿检，大多数男人也是敷衍了事。实际?，竞争日益激烈，使男人的心理压力增大，生存环境的污染越来越严重，都会对男性的生殖健康造成不同程度的影响，男科检查恰恰能够及时发现病变的“苗头

血色带来的困扰

突发的“***”

下身扭痛赶紧上急诊

***里的积水从哪儿来

隐睾治疗要及时

尿道口变红别发慌

男人婚后为何易“发福”

男科体检好定期做

***疾病缠上男人

看男人病好带上妻子

男过40要查肾

***泄露男人的“秘密”

很多病是被吓出来的

中年男性提防“小便猝倒”

当心“滋阴”和“壮阳”撞车

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Part3 从内到外都健美

?今，要求做整形美容的男士越来越多。但是，北京煤炭总医院整形美容科主任王从峰博士说，由于男性生理和心理特征与女性有别，男士整形与女士整形的注意事项也有着很多不同。

男人美容“事儿”更多

选护肤品“男女有别”

男子吃姜要吃“对”

50岁以上男性每年要做“两检”

韩国男人喜吃松仁

灵芝强壮了香港男人

男人39岁开始易心梗

日本男人崇拜肉苁蓉

睡眠差能把男人“肚子搞大”

中年男性多吃“一菇一带”

硬啤酒肚”更伤害男人

剃须太勤有“剃刀肿块”

男人应该多吃“籽”

男人养肾常叩齿

每天用木棍敲敲后背

洗澡时搓搓腹股沟

大蒜让男人长精神

学学萨科齐“回春有术”

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