健身气功易筋经【正版】 mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云

《健身气功》(易筋经)简要介绍了\"健身气功·易筋经\"的源流、特点和习练要领，对***的每一个动作都进行了分解说明，并附有动作要点、易犯错误、纠正方法和功理作用，以利用习练者参考对照，不断提高，起到祛病强身、延年益寿的作用。“健身气功·易筋经”是国家***健身气功管理中心组织编创的健身气功新***之一，由武汉体育学院承担研究任务。

前言

章?“健身气功·易筋经”***源流

第二章?“健身气功·易筋经”***特点

节?动作舒展，伸筋拔骨

第二节?柔和匀称，协调美观

第三节?注重脊柱的旋转屈伸

第三章?“健身气功·易筋经”习练要领

节?精神放松，形意合一

第二节?呼吸自然，贯穿始终

第三节?刚柔相济，虚实相兼

第四章?“健身气功·易筋经”动作说明

节?手型、步型

一、基本手型

二、基本步型

第二节?动作图解

预备势

式?韦驮献杵势

第二式?韦驮献杵第二势

第三式?韦驮献杵第三势

第四式?摘星换斗势

第五式?倒拽九牛尾势

第六式?出爪亮翅势

第七式?九鬼拔马刀势

第八式?三盘落地势

第九式?青龙探爪势

第十式?卧虎扑食势

第十一式?打躬势

第十二式?掉尾势

收势

参考文献

附录?穴位示意图

后记

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