小***治百病掌中查 上海科学普及出版社 mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云

《小***治百病掌中查(精)/掌中查享生活》编著者龚仆。

当前，由于工作压力加大，生活节奏加快，人们饮食无度，无暇运动，导致许多人的身体素质大为降低，亚健康状况频发。鉴于此，强身健体，防治疾病已成当前人们的当务之急。《小***治百病掌中查(精)/掌中查享生活》就是为了人们强身健体，而写。书中针对季节、时辰、人体部位以及病症，收集整理了许多经络小***。每一个***，都详细交代了操作步骤和实用效果，具有充分的科学性和严谨性。此外，书中每种***都有对应的步骤图加以演示，很好直观，为人们学习提供了方便之门。

第一章 一日养生小***

晨起

主要穴位标准定位

实用小***

轻推面部

掌抓头部

顶头抬背

展开臂腿

展双臂侧弯腰

跪坐叩首

掌搓颈部

扩展胸部

交叉捶打腰肩

摇动下身

头曲上身

床上运动

缩唇

午后

实用小***

梳头

转颈

搓面

弯腰

击掌

睡前

主要穴位标准定位

实用小***

按摩昆仑穴、太溪穴、涌泉穴

药物泡足

单腿跪伸展

接近式呼吸

第二章 从头到脚养生保健小***

头部

实用小***

高桥式健脑操

提升智力的手指操

指掌运动

面部

主要穴位标准定位

实用小***

搓擦面部

推搓脸部五官

眼部

实用小***

眼部按摩操

炯炯有神操

按揉眼部运动

鼻部

主要穴位标准定位

实用小***

按摩鼻部运动

搓擦鼻部运动

耳部

主要穴位标准定位

实用小***

耳部按摩

耳部养生操

翻揉耳郭小***

掩耳鸣鼓小***

唇齿部

实用小***

牙齿运动

润唇运动

颈部

主要穴位标准定位

实用小***

拿捏颈前

抵御风邪的保健操

臂部

主要穴位标准定位

实用小***

点穴通经术

屈肘伸筋

手臂挥舞

胸部

主要穴位标准定位

实用小***

扩胸推擦天突穴、缺盆穴

护胸运动

腹部

主要穴位标准定位

实用小***

摩按腹络

腹式呼吸法

双手摩肚脐养生操

三指摩腹运动

手部

实用小***

响指运动

夹指尖运动

扳手运动

加法手指操

减法手指操

手指运动小***

十指交叉翻转运动

绳缠五指运动

旋指运动

双手平衡运动

对抗手部运动

女性养生疗疾手部运动

脊柱

实用小***

展脊提神基本运动

脊柱健身操

展臂拉脊操

腰部

实用小***

双手攀足

叩首式运动

身腿结合操

扭腰强肾操

下肢

主要穴位标准定位

实用小***

揉腿捏足

拍打大小腿双侧

摩足压穴

推搓下肢

第三章 实用祛病小***

第四章 保健强身小***

第五章 美容美体小***

第六章 特殊人群保健小***

第七章 简易传统小***

暂无相关内容，正在全力查找中

暂无出版社相关信息，正在全力查找中！

    （一）推搓脸部五官

    操作方法

    1双手置于额部，重点用中指指腹轻轻推搓额部，再沿着眉毛上缘向外推至眉尾，反复操作20~30遍。

    2同样的手法按照印堂→发际→眼周→鼻翼→口角的顺序，用力推搓面部。

    3在中指推搓的过程当中，拇指可以沿着面部外侧来回地推搓，以反复推搓20~30遍为佳。

    实际功效

    经常进行上述的推搓运动有助于改善面部气血运行，对美容、调节五官的功能有积极作用。爱美的女性可以每晚入睡前进行。

    （二）女性养生疗疾手部运动

    操作方法

    1搓手臂：操作者用双手手掌夹住受力者的手臂，用力做相反方向的来回快速搓揉，即双掌对揉的动作。注意操作时双手要对称用力，搓动要快，沿臂上下移动要慢。

    2擦手背：用一只手的手掌摩擦另一只手的手

    背10下，两手交替进行。也可擦至手臂上，反复10下。

    3对掌搓：双手合十相互按压，并快速相互搓擦，以掌心发热为宜。

    实际功效

    经常进行上述女性养生疗疾手部运动，可以帮助女性改善身体的许多不适，主要体现在以下几点。

    ◎搓手臂可以促进发汗、消肿止痛，并能按摩穴位，缓解肌肉酸痛。

    ◎擦手背有助于安神，祛风湿，发表邪，缓解感冒症状。

    ◎对掌搓有利于锻炼女性大脑，并促进四肢的血液流通，给全身和大脑以充分的休息，并使身体状况得到改善。

    （三）养生笔记

    预防、改善头痛的小方法

    ◎早晨或晚上入睡前洗个温水澡。

    ◎在新鲜空气中散散步或小跑。

    ◎少吃巧力，巧力不仅容易使人发胖，它所含有的酪胺还可能会引起头痛。

    ◎热敷颈部和背部，对头皮、颈部肌肉进行轻柔的按摩，用手指***穴位等，这些方法可以减轻局部肌肉的痉挛、收缩，从而减少头痛发生的频率。

    ◎保持乐观、平和的心态。

    （四）缓解感冒症状的小***

    按揉风府穴、大椎穴、肩穴

    擦人中穴

    冷水洗脸、搓脸操

    （五）调理脏腑小***

    1.循胃经养生疗疾小***

    2.循脾经养生疗疾小***

    3.循肝经养生疗疾小***

    4.循肾经养生疗疾小***

    5.强肾固本操

    6.和胃健脾操

    7.调理膀胱经

在线阅读地址：小***治百病掌中查 上海科学普及出版社在线阅读

在线听书地址：小***治百病掌中查 上海科学普及出版社在线收听

在线购买地址：小***治百病掌中查 上海科学普及出版社在线购买

暂无原文赏析，正在全力查找中！

编辑推荐

 《小***治百病掌中查》一书图文并茂，针对动作，步步详解，明了清晰。面对生活和工作中的各种身体不适，用很简单的小***来应对。操作简单，功用显著，实用快捷。你不需要有一个很大的空间，你也不必花费很多的时间，你更不需要耗费很大的精力，简单易练的小***给您一个健康活力的身体。